Tegnap részt vettem életem első mezítlábas futóedzésén a freerun.hu csapatával. Nagyon tetszett, azt hiszem visszatérő vendég leszek, hiszen a mezítlábas futás nem egy gyorstalpaló tanfolyam, szépen fokozatosan kell hozzászoktatni a testünket, illetve a pozitív hatásai sem egy edzés után fognak megmutatkozni.

A mezítlábas futásról megoszlanak a vélemények. És sosem zárkóztam el a témától, ami nem azt jelenti, hogy a következő maratonomat mezítlábasan fogom letalpalni, de úgy gonodlom, hogy az agyonpárnázott futócipő elkényelmesíti a lábat és a túlzott sarokemelés szinte kikényszeríti azt, hogy helytelen technikával, a sarkunkra érkezve fussunk.

Ma már rengeteg úgynevezett minimalista cipő áll rendelkezésre, így a mezítláb futás élménye mellett nem kell lemondani a lábunk védelméről, így nem kell félni, hogy szétvágjuk a talpunkat.

Mik a mezítlábas futás előnyei?

1. A talp izmai, a szalagok és inak megerősödnek.

2. Talpközépre érkezel sarok helyett. A talpközepes a futóstílus sokkal hatékonyabb, ezt az angol tudódok is igazolták.

3. Fejlődik az egyensúlyérzék.

4.Sokkal több visszajelzést kapsz a lábfejed helyzetéről cipő nélkül, megtanulod a lábujjaidat is hatékonyan használni az egyensúlyozáshoz.

És a hátrányok:

1. Belelépsz, megkarcol, felsért, vérzik, aú! Ezért találták fel a minimál cipőket, a nyócker nem arra való, hogy mezítláb fuss.

2. Mivel olyan izmok, inak, szalagok is dolgoznak, amik a puha futócipőben csak pihennek, így könnyen túlterhelheted/meghúzhatod azokat. Ez nyilván elkerülhető, ha fokozatosan szoksz hozzá a minimalista futáshoz.

3. Megfájdulhat a talpad. Főleg az elején.

4. Hülyének néznek, ha cipő nélkül futsz. Egy minimál cipővel ez is elkerülhető.

5. A hárdkór pőrelábbalfutóknak olyan kemény a talpa, hogy a százas szög sem áll bele. Ez hasznos, de nem túl esztétikus.

Tapasztalat: meglepően jó érzés volt cipő nélkül szaladni, futni, kocogni, ugrani. (Rekortánon voltunk, ami egy picit dörzsölte a talpam, de maradandó károkat nem okozott.) Igazi szabadság érzetet ad, hogy mezítláb vagy. Úgy éreztem magam mint egy kisgyerek, jó élmény volt. Sajnos én elég randán futok, kifele csapom a lábam, ami valószínűleg csípőből jön, nem lábfejből, de remélem, hogy a mezítláb futás javítani fog ezen.

(A mai brutál izomláz azért meglepett. Vádli és hátsó combizom. Ezek szerint ezek az izmok valóban pihennek a futócipőben.)

Most pedig elkezdem olvasni a Futni születtünk című művet.

(Fotó: Dáva Iván)