Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://egyensulyt.blog.hu/2016/03/20/40_napos_joga_kihivas_osszegzes
40 napos jóga kihívás - összegzés
2016-03-20T09:00:00+01:00
2016-03-20T09:00:00+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Megkésve bár, de törve nem írom az utolsó posztot, hiszen a kihívás véget ért. A célt, melyet kitűztem magam elé elértem hiszen a jóga a hétköznapjaim szerves részévé vált.</p>
<p>Az utolsó 10 napban már nem néztem a videót, fejből és a saját ütememben végeztem a gyakorlatokat. Jó érzés volt, sokkal jobban tudtam befelé figyelni, követni a légzésem ütemét és beleengedni a testem az ászanákba. Az egyensúlyi gyakorlatok is megmutatták, hogy a két oldalam mennyire eltérő. A három póz közül kettő a jobb oldalra volt könnyű, egy viszont épp azon az oldalon okozott nehézséget. A miértre útközben sikerült rájönni, hiszen szépen leköveti a testem az érzelmi állapotom. Így jár, aki magának próbál hazudni, jóga közben csúnyán lebukik :) </p>
<p>A double-breathing nagy segítségemre volt ezekben a napokban, mert a tüdőmben valami visszamaradt lerakódást nagyon szépen kitisztított. Folyamatosan mélyült a felszínes légzésem, kiűzve belőlem a maradék gonoszt. Éppen a legjobbkor, mert pár napja repülőre ültünk és megérkeztünk-a jelen pillanatban hideg és borús-Barcelonába, ahol annyit megyünk, hogy jól jön a helyreállt tüdő kapacitásom. </p>
<p>Hát kedvesek, itt tartok most. </p>
<p><span style="line-height: 32.9476px; font-size: 13px;">Köszönöm, hogy velem tartottatok. Remélem sokan kedvet kaptatok a jógához és az elmúlt gyakorlással teli időszak tartalmasan telt saját magatokkal. További jó utat! </span></p>
<p><span style="line-height: 32.9476px; font-size: 13px;"> Hasta la vista a Castell de Monjuic tetejéről<img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/img_20160319_164236.jpg" alt="img_20160319_164236.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F20%2F40_napos_joga_kihivas_osszegzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F20%2F40_napos_joga_kihivas_osszegzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F20%2F40_napos_joga_kihivas_osszegzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - összegzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/03/20/40_napos_joga_kihivas_osszegzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8505620" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/img_20160319_164236.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/03/08/40_napos_joga_kihivas_negyedik_10_nap
40 napos jóga kihívás - negyedik 10 nap
2016-03-08T12:58:06+01:00
2016-03-08T12:58:06+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Elérkeztünk a 40 napos kihívás befejező állomásához, az utolsó 10 nap következik. Előtte azoban felidézem, hogyan telt az elmúlt pár napom, ahogy eddig is tettem. Ezúttal rövidebb időintervallumról tudok csak beszámolni, mert 5 napra kiestem a körforgásból. Az első 5 napban végeztem el a kihívást a maradék öt napot a mellékhelységben töltöttem. Na jó, ez egy kis túlzás talán, de a lényeg, hogy nem voltam olyan állapotban, hogy egyáltalán belekezdjek a gyakorlásba.</p>
<p>Az első 5 napom sem volt épp gyalog galopp, de még mindig inkább az első 5 nap kihívása, mint az utóbbié :) <br />Ez volt az első alkalom, hogy úgy éreztem, a mozdulatsorok kifejezett célja, hogy erősödjek. A sok kitartás mind nehézséget okozott. Minden porcikám remegett amíg a levegőben voltam, és ez 5 nap alatt nem sokat változott. Arra azonban mindenképpen felhívta a figyelmem, hogy erősödnöm kell. Az ugyanis nem állapot, hogy úgy remegek, mint a tortazselé.<br /><br /><img src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m5dbdk2QiJ1rwj2sio1_500.gif" alt="" /></p>
<p>Mindazonáltal, a nagy remegésben is éreztem, ahogy az erőközpontom energiával telítődik. Legalább ez vigasztalt, ha már más nem. Úgy remélem idővel majd alábbhagy ez a remegés és egyre erősebb és stabilabb lesz a tartásom. Erre pedig a jó idő közeledtével rá is fogok segíteni egy kis erősítő edzéssel. Addig viszont folytatom a kihívást, itt az újabb és egyben utolsó videó anyaga.<br /><br />Ha velem együtt haladsz te is, ismét tudatosítsd magadban az <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas">irányelveket </a>az első alapozó videóból! Azonban, ha most csatlakoznál, akkor haladj sorban a további <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268?scrape=true">2.</a> <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562">3.</a> videóval, majd <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/05/40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap">az első 10 nap</a> illetve a <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/15/40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap">második 10 nap</a>, végül a <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/26/40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap?scrape=true">harmadik 10 nap</a> kihívásával mielőtt belefognál az alábbi videó gyakorlatsorába.<br /><br /></p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/pYQLbCKaXiE" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe><br /><br /></p>
<p>Az első 6 és fél perc mint már megszokhattuk shakti kriyával kezdődik (dog tail - cat tail - baby pose - cobra - down dog) elemire bontva, majd 3 körben a légzésünkhöz igazítva összekötve az egész egy folyamatként. <br />A harmadik kör végén a down dogból a swan pózba helyezkedünk, először a jobb lábat hajtjuk be magunk alá, majd a bal oldalon is megcsináljuk ugyanezt.</p>
<p>VÁLL FORGATÁSA - shoulder roll</p>
<p>A szőnyeg végén csípőszélességben megállunk, belégzésre emelkedik a felsőtest, hajlít a térd és homorítás, kilégzésre pedig kinyújt a térd, a fej és a felsőtest lazán előreengedve. Pár kört követően belégzésre egyenes háttal feljövünk, karok oldalt a fej fölé, majd a mellkas előtt összeszár a tenyér és felkészülünk egy sor egyensúlyi gyakorlatra.</p>
<p>REPÜLŐ HARCOS - flying warrior</p>
<p>A testsúlyod a bal lábon, a jobb lábat hátra nyújtod, úgy hogy a lábujjad a földön támaszkodik, karok kinyújtva hátra. Belégzésre nyílik a mellkas, kilégzésre fokozatosan dőlünk előre úgy, hogy próbáljuk megtalálni az egyensúlyi helyzetet a pózban. Belégzésre érkezünk vissza páros lábra és megismételjük a gyakorlatot a másik oldalra.</p>
<p>SAS - eagle pose</p>
<p>A matrac közepén állunk. Belégzésre a fej fölé emeljük a kart, majd kilégzésre hajlik a térd a karok érkeznek lefelé. Jobb kar alul, bal kar felül majd tekerünk egyet a karokon. Itt kérlek kövesd a videót, mert nem igazán sikerül úgy megfogalmazni, hogy egyértelmű legyen mit kell csinálni. Mindenesetre egy csomót kötünk jóformán fent, majd lent is a bal láunkkal. A bal lábfejjel rá tudunk fogni a vádlira. A belégzéssel felfelé, a kilégzéssel lefelé törekszünk a gerincoszloppal. Pár légzést követően kiszabadítjuk magunkat a pózból és a másik oldalra is megismételjük.</p>
<p>FA - tree pose</p>
<p>Jobb lábat felemeljük és elhelyezzük a talpunkat a bal lábunk belső oldalán, bárhol a boka és a combtő között, ahol kényelmes. A tenyerek a mellkas előtt összezárva. Próbáljuk megtalálni az egyensúlyi állapotot, miközben a légzésünket figyeljük. Belégzésre leengedjük a lábat majd a másik oldalra is megismételjük a pózt.</p>
<p>Az utolsó 4 póz mind voltak már az előző posztokban így ezekre külön nem térek ki, csak felsoroloma neveiket.<br /><br />LEFELÉ NÉZŐ HARCI PÓZ (reclining hero)</p>
<p>VÁLLON ÁLLÁS - shoulder stand</p>
<p>HAL PÓZ - fish pose</p>
<p>GERINC CSAVAR - spinal twist</p>
<p>Végül pedig a double breathing 10x egymás után.</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_negyedik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_negyedik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F03%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_negyedik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - negyedik 10 nap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/03/08/40_napos_joga_kihivas_negyedik_10_nap#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8453868" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m5dbdk2QiJ1rwj2sio1_500.gif
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/26/40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap
40 napos jóga kihívás - harmadik 10 nap
2016-02-26T09:00:00+01:00
2016-02-26T09:00:00+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Elérkeztünk az utolsó előtti 10 naphoz. Sok minden történt az eddigi elmúlt másfél hónapban, a testi-lelki érzeteim elég szép íveket jártak be, azonban, ahogy haladtam előre az időben úgy csendesedtek és lett egyre kisebb az amplitúdója a megélt érzelmeknek. Egyre kevésbé zaklat fel egy-egy póz és egyre kevesebbszer török ki üdvrivalgásban a saját sikereim megélésekor. Éppoly kiegyensúlyozott vagyok, mint Steven :)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/steven.jpg" alt="steven.jpg" class="imgleft" height="410" width="383" /></p>
<p>Ettől függetlenül viszont még mindig izgalmas megtapasztalni, hogy melyik póz miben segít engem, ahogyan ezen a héten is.</p>
<p>A szakdolgozatom éppen folyamatban van, ami rengeteg stresszel jár. Egy héten egyszer legalább feladom, mikor éppen nehéz napom van, vagy nem jön az ihlet. Könnyebben meg is ébredek reggel, mert érzem, hogy akad tennivaló, és folyamatosan kattogok. A kihívás második etapjának az első gyakorló napját megelőzően pont egy ilyen estén voltam túl. Nagyon jókor jött tehát a warrior flow, vagyis a harcos pózok 3 egymást követő mozgássora. Kiegyenlítette a kaotikus érzelmeim és erőt adott a munkához. Éreztem, ahogy energiával telítődöm és önbizalommal. Ez pedig kitart azóta is.</p>
<p>A héten érleltem azt a gondolatot, hogy videó nélkül a saját tempómban végzem majd a pózokat. Néha úgy éreztem, hogy gyors a tempó és benne maradtam volna még egy-egy ászanában. Ezzel lehet a most következő 10 napban majd kísérletezek is.<br /><br />Ha velem együtt haladsz és te is, ismét tudatosítsd magadban az <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas" target="_blank">irányelveket</a> az első alapozó videóból! Azonban, ha most csatlakoznál, akkor haladj sorban a további <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268?scrape=true" target="_blank">2</a>. <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562" target="_blank">3</a>. videóval, majd az <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/05/40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap" target="_blank">első 10 nap</a> illetve a <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/15/40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap" target="_blank">második 10 nap</a> kihívásával, mielőtt belefognál az alábbi videó gyakorlatsorába.</p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/hkAuQipnG-s" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p>Mondanom sem kell már talán, hogy a shakti kriyával kezdünk (dog tail - cat tail - baby pose - cobra - down dog) elemire bontva, majd 3 körben a légzésünkhöz igazítva összekötve az egész egy folyamatként. <br />A harmadik kör végén a down dogból a swan pózba helyezkedünk, először a jobb lábat hajtjuk be magunk alá, majd a bal oldalon is megcsináljuk ugyanezt.</p>
<p>MEGHAJLÓ HARCOS - bowing warrior</p>
<p>1. A down dog-nál emelkedik a jobb láb hátra, majd behúzzuk magunk alá és a jobb kéz belső oldalán kitörésben tesszük le, úgy ahogy a napüdvözletben csináltuk. </p>
<p>2. A felsőtest belégzésre emelkedik, majd kilégzésre nyújt a láb és hajlik a test előre, nyúlik a combhajlító (hamstring) izomcsoport. Ebből csinálunk pár kört, majd oldalra fordulva szépen lassan megérkezünk a bowing triangle pózba, onnan pedig fordulunk tovább az ellentétes oldalra, ahol ugyanezt az előrehajlást fogjuk elvégezni a légzés ütemére. Miután befejeztük ezt az oldalt, ismét középre helyezkedünk bowing triangle-be, de most itt maradunk és egy homorítást követően előrehajlunk és törekszünk a föld felé a fejbúbbal.</p>
<p>SZÖCSKE PÓZ</p>
<p>1. Kobrából fogjuk indítani a mozgást. Kilégzésre leeresztjük a mellkast, lerakjuk az állunkat a földre, a kezek tenyérrel lefelé a csípő mellett nyugszanak.</p>
<p>2. Belégzésre emelkedik a felsőtest kilégzésre pedig visszaenged. A következő belégzésnél már a lábakat is emelem együtt a felsőtesttel. Ekkor a kezek még a talajon, majd a 3. körben azokat is elemelem a talajtól. Ha úgy érzed, akkor össze is kulcsolhatod őket a hátad mögött, de ha még nem állsz erre készen a talajon is támaszkodhatsz és magad mellett is tarthatod a levegőben. Csak türelmesen.</p>
<p>VÁLL FORGATÁSA - shoulder roll</p>
<p>ÍJ <br /><br />1. Hason fekvésből indulunk. Behajlítjuk a lábakat, majd mindkét kézzel hátranyúlunk és megkapaszkodunk a bokánkban. Belégzésre emelkedünk, a felsőtestünkkel és a lábainkkal egyaránt. Kilégzésre süllyedünk. Ezt a kört ismételjük párszor majd a shakti kriya elemeit használva megérkezünk törökülésbe.</p>
<p>Hanyatt fekszünk és a lábainkat magunkhoz húzzuk. Kilégzésre emeljük a fejet és megpróbáljuk a térdeinket megérinteni. Minden kilégzéssel egyre jobban törekszünk a térdeink felé, majd a 3. kör után visszaengedjük a fejet és a karokat a talajra.</p>
<p>LÁB EMELÉS - leg lift</p>
<p>A behajlított lábat kinyújtjuk az ég felé, közben a derekat próbáljuk lent tartani, a kinyújtott lábakat pedig körülbelül 45%-ban leengedni a föld fölé. Gerincünkkel nyújtózunk felfelé, a láb pipál. 1 percig tartjuk ki ezt a pózt.</p>
<p>HÍD - bridge</p>
<p>A lábakat behajlítjuk, majd így behajlítva tesszük le a talajra csípőszélességben. A tenyerek két oldalt a test mellett, tenyérrel a talaj felé fordítva.Belégzésre emel a csípő. Szépen lassan visszengedjük majd kilégzésre ismét magunkhoz öleljük a behajlított lábainkat. Megfogjuk a nagylábujjunk és felgurulunk.</p>
<p>Az utolsó 3 gyakorlatot az előző videóban már 10 napon át végeztük, így csak a neveiket írom ide.<br /><br />VÁLLON ÁLLÁS - shoulder stand <br />HAL PÓZ - fish pose<br />GERINC CSAVAR - spinal twist<br /><br />Végül pedig a double breathing 10x egymás után.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F26%2F40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F26%2F40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F26%2F40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - harmadik 10 nap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/26/40_napos_joga_kihivas_harmadik_10_nap#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8396280" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/steven.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/15/40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap
40 napos jóga kihívás - második 10 nap
2016-02-15T12:54:02+01:00
2016-02-15T12:54:02+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Több mint egy hónapja jógázom és osztom meg a tapasztalataim veletek. A legtöbb esetben alig várom, hogy elkezdjem, de olyan is volt már, hogy a hátam közepére sem kívántam még azt a 20 percet sem. A visszajelzések alapján többen ti is így éreztek. Elmondjátok, hogy kedvet kaptok a kihíváshoz, hogy nem könnyű a kezdet, hogy itt-ott fáj aztán pedig megérkeznek a pozitív hatások. Attól függetlenül pedig, hogy mindenkinél más az út az általánosan elmondható, hogy nehézségeket előbb utóbb siker koronázza.<br /><br />Ha van kedved csatlakozni, akkor kérlek kezdd az alapozó videókkal <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas?scrape=true">1</a>, <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268?scrape=true">2</a>, <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562?scrape=true">3</a> majd jöhet a kihívás <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/02/05/40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap?scrape=true">első 10</a> napja, mely a következő tapasztalásokat hozta:<br /><br />Úgy tűnik minden gyakorló videó hoz valamilyen központi témát, ami meghatározza azt az x napot amíg csinálom. Az alapozás utolsó szakaszában ez a csípő volt, a mostani 10 napban pedig a nyak. Kicsit meg is húztam itt a nagy örömködésben, hogy te jó ég hát mennyire el tudom forgatni. Ez egészen pontosan úgy történt, hogy rácsodálkoztam, hogy a kobra pózbán már hátrább látok, annyira szépen lazul a nyakam. Ezen felbuzdulva pedig a gerinc csavarásnál erőből és nem a légzésemet használva, sikerült túlhúznom a nyakam. <br />Csak sikerült versenyezni, úgy hogy nem volt rajtam kívül senki a szobában :) Még az a szerencse, hogy másfél nap alatt kihevertem és levontam a következtetést. Csak légzéssel nyújtok és nem erővel. Meg azért ez mégis csak túlzás lenne, ha így néznék ki:<br /><br /><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/owl.jpeg" alt="owl.jpeg" class="imgnotext" /></p>
<p>A másik óriási eredmény, hogy a 7-es csigolya, ami mindenkinél kicsit jobban kiáll és egyébként az emberek nagy százaléka rak ide a egy púpot az idő előrehaladtával, szépen visszament a helyére. Én is elkezdtem ugyanis növeszteni, de most örülök, hogy még időben sikerült visszafordítani.<br /><br />Ami az érzelmi aspektust illeti, nagyon büszke vagyok magamra, hogy amikor ideges voltam nem kezdtem el káromkodni és hevesen reagálni. Ehelyett kimondtam, hogy nagyon dühös vagyok és ideges és szépen lassan hagytam, hogy a feszültség kimenjen belőlem. Közben pedig arra is rájöttem, hogy igazából mi bántott és miért. Nem volt könnyű, de tetszik ez az út. Jöhet is a következő 10 napra való videó!</p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/009Gk95zR3E" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p>Először a már jól ismert shakti kriyával kezdünk (dog tail - cat tail - baby pose - cobra - down dog) elemire bontva, majd 3 körben a légzésünkhöz igazítva összekötve az egész egy folyamatként. <br />A harmadik kör végén a down dogból a swan pózba helyezkedünk, először a jobb lábat hajtjuk be magunk alá, majd a bal oldalon is megcsináljuk ugyanezt.</p>
<p>Ugyanúgy, ahogyan az előző videóban következik a váll forgatása (shoulder roll) mindkét vállizületben. Majd szintén úgy folytatjuk, ahogy az első 10 napban. A szőnyeg végén csípőszélességben megállunk, belégzésre emelkedik a felsőtest, hajlít a térd és homorítás, kilégzésre pedig kinyújt a térd, a fej és a felsőtest lazán előreengedve.</p>
<p>Itt következik az első újdonság de csak az előző videóhoz képest, mert amúgy ezt a pózt már az alapozó fázis 3. szakaszában 7 napig csináltuk.</p>
<p>HÁROMSZÖG - triangle</p>
<p>1. Fordulj oldalra, majd belégzésre terpeszállásba érkezz meg, kilégzésre pedig fordítsd el a lábfejeket (az elöl lévő lábat 90 fokban a hátul lévőt pedig 60 fokban)<br />2. Belégzésre tölts meg a tested levegővel és figyelj arra, hogy habár a fejed elfordítod a dőlés irányába a csípőd és felső tested előre néz<br />3. Kilégzésre lassan fokozatosan dőlj előre jobb tenyeredet pedig helyezd a lábadra, ott ahol még nem feszül a tested tőle. Érezd a talajt a lábad alatt és próbáld egyenesíteni a lábakat. Nyílik a csípő, a has és a mellkas. Az ujjak nyitottak és a tekinteted a hüvelykujjadon pihen. Mintha egy képzeletbeli fal előtt állnál, a csípő és a vállak egy síkban vannak.<br />4. Belégzésre jövünk ki a pózból, még pedig úgy hogy egy kört írunk le magunk előtt a bal karral és ezáltal "húzzuk fel" magunk<br /><br />Megismételjük ugyanezt a másik oldalon is.</p>
<p>OLDALSÓ SOKSZÖGTARTÁS - side angle<br /><br />1. Ahogy belégzésre visszaérkeztél, úgy azzal a lendülettel kilégzésre a párhuzamos lábfejeket fordítsd el jobbra, ahogyan az előbb a háromszög pózban.<br />2. Végy egy nagy levegőt és kilégzésre dőlj előre, közben pedig engedd a csípőd lefelé, úgy hogy a jobb lábad legyen kitörésben a bal pedig egyenesen. Jobb kezeddel támaszkodj meg a jobb sarkad előtt a földön, bal kezed az ég felé nyúlik, tekinteted a bal hüvelykujjadon pihen.<br />3. Belégzésre jövünk ki a pózból, úgy ahogy a háromszögnél egy kört írunk le a bal karral és így "húzzuk fel magunkat"</p>
<p>Megismételjük ugyanezt a másik oldalon is, majd középre érkezünk vissza úgy, hogy lábak még mindig terpeszállásban, a lábfejek párhuzamosak.</p>
<p>ELŐREHAJLÁS TERPESZÁLLÁSBÓL - bowing triangle<br /><br />1. Belégzésre nyitjuk a mellkast, kilégzésre az állat megemelve előre hajlunk, tenyerünkkel támaszkodunk a földön a fejünkkel pedig törekszünk a föld felé.<br />2. Belégzésre emelkedünk és homorítunk, lábak behajlítva, kilégzésre kinyújt a láb és a fejet ismét behajtjuk, fejbúbunkkal törekedve a föld felé. A csípő az ég felé törekszik, nyúlik a gerinc. Légzésünet használjuk, hogy egyre mélyebbre menjünk a pózban. De ne felejtsük, fokozatosan semmit sem erőltetve.<br /><br />HARCOS PÓZ (2. típusa) - warrior 2<br /><br />1. Belégzésre emelkedünk és kilégzésre ismét elfordítjuk a lábfejeket, a jobb láb kitörésben, a bal egyenesen. Karok széttárva, egyikkel jobbra, másikkal bal felé törekszünk, miközben a csípő enged a föld felé. A gerenc egyenes a jobb középső ujjon pihen a tekintet. A hát egyenes, érezd az erőt a gerincedben. Belégzésre keresztez a kéz és kilégzére elhelyezkedünk a másik oldali kezdő pozícióba, majd megismételjük a pózt a másik irányba.<br /><br />Belégzésre zárjuk a lábat, kilégzésre a kezeket összezárjuk a szív előtt tisztelegve a bennünk lévő harcos előtt. <br />A napüdvözlet elemeit használva érkezünk meg a következő ászanába, amit már szintén ismerünk. Ez a lefelé néző harci póz, vagyis a reclining hero.<br /><br />VÁLLON ÁLLÁS - shoulder stand (azért nem írtam gyertyát, mert habár hasonlít rá ez a póz, de nem az)</p>
<p>1. Gördülj a hátadon végig, lábaidat emeld fel és hajlítsd be. A lapockákat zárd amennyire tudod és a vállaidon támaszkodj. Derekad a tenyeredben pihen. Szépen lassan nyújtsd ki és tartsd összezárva a lábakat. A lábfej pipál, a lábujjak szétnyílnak, mintha mosolyogna a talp :D</p>
<p>Hajlítsd be a lábakat, nyújtsd ki a karokat és tenyérrel lefelé támaszkodj a földön, majd gurulj fel egy lendülettel törökülésbe.<br /><br />HAL PÓZ - fish pose<br /><br />A törökülésből csak a felső testeddel dőlj hátra, könyöködön támaszkodj, hüvelykujjaddal pedig a gerinc alsó szakaszának két oldalán. <br />Belégzésre emeld ki a mellkasod, kilégzésre hajtsd hátra a fejet. Nyúlik a has és nyílik a mellkas. </p>
<p>GERINC CSAVAR - spinal twist<br /><br />1. Belégzésre emelkedj nyújtsd a lábakat, majd kilégzésre húzd magadhoz és emeld át a bal lábadon, kilégzésre hajolj előre és a homlokoddal pihenj meg a jobb térdeden.<br />2. Belégzésre egyenesítsd a gerincet, majd kilégzésre fordulj jobbra, bal karoddal a jobb láb külső oldalán támaszkodva. Minden belégzéssel törekedj felfelé és minden kilégzéssel próbálj kicsit csavarni a testeden. <br />9. Gyere ki a pózból, nyújtsd ki mindkét lábad és végezd el a másik oldalra is a gyakorlatot.<br /><br />A double breathing-et ismét törökülésben végezzük és 10x egymás után. Nagy levegőt veszünk és szájon át kifújjuk, majd megpihenünk.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F15%2F40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F15%2F40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F15%2F40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - második 10 nap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/15/40_napos_joga_kihivas_masodik_10_nap#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8391764" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/owl.jpeg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/09/matol_minden_megvaltozik
Mától minden megváltozik
2016-02-09T13:18:38+01:00
2016-02-09T13:18:38+01:00
lukacszoli
https://blog.hu/user/815654
<blockquote>
<p style="text-align: center;">A majom okosabb az embernél: amikor egy majom a tükörbe néz, egy majmot lát.</p>
<p style="text-align: right;">Malcolm De Chazal, mauritán író, festő, látnok</p>
</blockquote>
<p><strong>Eljött az ideje, hogy megvalósítsd az évek óta dédelgetett terveidet.</strong> A tavalyi év nehéz és hosszú volt. Küzdés, vacakolás, túlságosan elnyújtott döntések. Jóval tovább cipelhetted a hátizsákodban azokat a terheket, amiket már le kellett volna tenned. Benned ragadt a szakítás, a munkahelyváltás, a magánéleti bosszúságok hatása. Nehezen tudtad elengedni. Már-már úgy érezhetted, hogy örökre egy negatív érzés rabjává válsz. Talán az is megfordult a fejedben, hogy te már nem vagy érdemes a jóra. Hogy nem lesz többé jó munkád, párkapcsolatod, baráti köröd. Mert ha neked nincs, nem tudsz bántani másokat, ezért egyszerűbb egyedül maradni.</p>
<p>A kínai naptár szerint tavaly a kecske éve volt. Igen erőteljes év volt, makacs, kemény energiákkal. Ha elég keményen fogtad a gyeplőt, a rángató, meg-meglóduló erőket a jó irány felé terelhetted. A hibázás, a fókusz elvesztése viszont azonnal megbosszulta magát. Ez az az időszak volt, amikor keményen, fegyelmezetten, koncentrálva érdemes haladni. Tudatosan megtervezve az életed különböző területeit. A lehetőség a legtöbb területen megnyílt, akkor is, ha ez esetleg elsőre nem látszott. Felvillantották előtted az ideális, optimális, az igazi beteljesülés életérzését. A makacs és kemény kecske azonban nem feltétlenül engedte, hogy úgy indulj el ezen az úton, ahogy szeretnél.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/fire_monkey_2016.png" alt="fire_monkey_2016.png" class="imgnotext" /></p>
<p>Figyeld meg a saját energetikád változását úgy szeptember óta. Hatalmas emelkedés, erősödés, majd az év végével, karácsony körül katarzis, vagy a mélybe lökés következett. A legtöbben valamelyik szélsőséget éltük meg ebben az időszakban.</p>
<p>Elérkeztünk végre a kínai óév lezárásához. Az elmúlt héten volt a dön season, a kínai év utolsó hete. Ez általában igen intenzív időszak. Mindaz, amit még nem tapasztaltál meg az elmúló év során, de ott van a karmikus listádon, jó eséllyel megjelent ezen a héten. Február eddigi nyolc napja igen erőteljes volt. A hét közepén volt egy megengedőbb, semlegesebb periódus, de a többi napon mondhatjuk úgy is, hogy szájba rúgott a karma. Ilyenkor nagyon óvatosnak kell lenni. Előjöhetnek a régóta elfojtott érzések, elindul a beragadt dinamika. Ahol pedig már túl sok volt a feszültség, kirobbanó erővel indulnak el a folyamatok. Nem véletlenül sok ilyenkor a baleset és a súlyos konfliktus.</p>
<p>Ma végre elindul a következő év. 2016 a tűzmajom éve. A majom eszes, gyors, fürge, vidám, időnként pedig túlontúl játékos, szétszórt, infantilis és meggondolatlan.</p>
<p>Az előttünk álló 12 holdhónap során érdemes befogadóan, innovatívan hozzáállni az élethez. A folyamatok már elindultak az életedben az előző év utolsó hónapjaiban. Nagyon valószínű, hogy már október közepe és január eleje között megérkeztek azok az emberek, helyzetek és képek az életedbe, akikkel idén dolgod lesz. Ott van már a közeledben a következő párkapcsolatod, az új munkahelyed, az új lakásod, az új barátaid. Sőt, ha idén gyermeket szeretnél, az ő lelke is hónapok óta kering már körülötted és az ideális alkalmat lesi arra, hogy fizikai síkon is megérkezzen az életedbe.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/inside-out-323.jpg" alt="inside-out-323.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Ha még volt mit elengedned az elmúlt hónapok során, az jó eséllyel sokkal fájdalmasabbra sikerült, mint amire számítottál. Ennek az az oka, hogy ezek a helyzetek sok más, korábban fel nem dolgozott eseményt is magukkal rántottak. Segítettek kipucolni mindazt, ami a múltból még benned ragadt. Bármilyen fájdalmasra is sikerült, legyél hálás érte. Végre tabula rasa, tiszta lappal vághatsz bele az életed új szakaszába.</p>
<p>Idén legyél bátor, találékony, játékos, lendületes. Merj belevágni az újba és merj is végigmenni a kínálkozó úton. Közben hallgass a belső hangra, az intuícióra, kövesd, amit az angyalaid és a lelki vezetőid mutatnak. Legyél sikeres az életed minden területén!</p>
<p>Ez a te éved, te vagy a színpadon, te vagy a főszereplő!</p>
<p>Engedd be a tűzmajom energiáját és érj el sikereket mindenben!</p>
<p>Jó utat, sok sikert a tűzmajom évéhez!</p>
<p>Nem vagy egyedül. A társaid, a lehetőségek, az új szereplők már itt vannak körülötted. Merj elindulni, szedd össze a bátorságodat. Engedd el a félelmeket. Hiszen te is nagyon jól tudod, a depresszió és a félelem a múlthoz láncol. A szorongás a jövőt távolítja. A béke, az öröm, a boldogság és a derű érzése az, ami segít a jelenben élni.</p>
<p>Zoli</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/lunar-new-year-2016.jpg" alt="lunar-new-year-2016.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F09%2Fmatol_minden_megvaltozik%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F09%2Fmatol_minden_megvaltozik%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F09%2Fmatol_minden_megvaltozik%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mától minden megváltozik"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/09/matol_minden_megvaltozik#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8373452" border="0" /></a><br /></p>
motiváció
lelki
Zoli
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/fire_monkey_2016.png
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/08/mert_jo_nekunk
Mert jó nekünk
2016-02-08T14:37:23+01:00
2016-02-08T14:37:23+01:00
sszilvi
https://blog.hu/user/1001238
<p>Mostanában kicsit hiányos a blog.</p>
<p>Ennek egy oka van: boldogok vagyunk!</p>
<p>Van nekünk ez a hobbink, hogy blogolunk. Ezen kívül rádiózunk, meditálunk, sportolunk, ételt osztunk, adományozunk és néha már mi sem tudjuk követni mi mindent teszünk. Segítünk, ahol tudunk.</p>
<p>Barátkozunk, szerelmesek vagyunk, néha vitatkozunk, nevetünk, karriert építünk és utazunk. Aztán ezt megosztjuk veletek, mert nekünk ettől jobb. Aki akar, az követ minket és nekünk ettől még jobb.</p>
<p>Ági és Gábor leginkább szerelmesek egymásba, emellett <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/runyaigaborff/?fref=ts">stúdiót</a> építenek.</p>
<p>Másik <a target="_blank" href="http://elutazok.blog.hu/">Ágink</a> fut, Dunában úszik ha épp ahhoz van kedve és az El Camino-ra készül.</p>
<p>Móni <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/martonmonikaSFG/?fref=ts">edzéseire</a> tömött sorokban állnak az emberek.</p>
<p>Zoli, őt meg már lepkehálóval kell kergetni, ha látni szeretnénk. Befűtött a kazánba és robog a nemzetközi <a target="_blank" href="http://sorslevelek.hu">hírnév</a> felé.</p>
<p>És én? Én szeretek valakit és <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/Kis-Tri-Balatonman-Team-310343905789108/?fref=ts">sportolok</a>, mert most így jó.</p>
<p>Ilyenek vagyunk mi, jó barátok, társak, támaszok, vállak, amiken sírni és nevetni is lehet. Együtt játszunk egy társast, amiben néha kimaradunk a dobásból, mert kihajoltunk egy mozgó jármű ablakán, máskor meg szerencsekártyát húzunk és szobabútort nyerünk. De együtt vagyunk. Mind, mert így vagyunk egyensúlyban.</p>
<p>Ez is egy rögtönzött blog, munkaidőben, nézzétek el nekünk.</p>
<p>Most többre nem futotta, mert most jó nekünk!</p>
<p>Szilvi</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/RMFR9ZJZdrs" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F08%2Fmert_jo_nekunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F08%2Fmert_jo_nekunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F08%2Fmert_jo_nekunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mert jó nekünk"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/08/mert_jo_nekunk#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8370512" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://i.ytimg.com/vi/RMFR9ZJZdrs/hqdefault.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/05/40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap
40 napos jóga kihívás - első 10 nap
2016-02-05T09:00:00+01:00
2016-02-05T09:00:00+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>3 hét. Ennyi telt el azóta, hogy elhatároztam mindennapi életem részéve teszem a jógát. Ennyi ideje majd minden nap szenteltem időt magamra. Az első héten <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas">6 percet</a>, a második héten <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268">13 percet</a> és az elmúlt egy hétben már <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562?scrape=true">20 percet</a> készültem az alapozó videók gyakorlatsorával a 40 napos kihívásra. Most pedig végre eljött a nap és úgy érzem ez már nem kihívás lesz csupán folytatom azt, amit elkezdtem.</p>
<p>Az elmúlt hét első felében rettentő fáradtnak éreztem magam, kedvem sem nagyon volt és inkább nyűgnek éreztem a jógát mintsem kihívásnak. Rettentően kellemetlen volt a swan pose a csípőmnek, sem ráhajolni nem tudtam a combomra, sem beleengedni a csípőm ebbe a pózba. Úgy próbáltam elütni az időt, hogy a behajlított lábamon jobbra-balra billegtem és közben azon bosszankodtam, hogy nekem ez nem megy. Nem tudtam elképzelni, hogy eljutok odáig, hogy ráhajoljak a lábamra és a csípőm nem feszül.<br /><br />Aztán valahogy ez a bosszankodás azt eredményezte, hogy a napüdvözletben is a csípőmre fókuszáltam és az előrehajlást követően a hátralépést lelassítottam és elkezdtem helyezkedni. Megpróbáltam kicsi jobban engedni a csípőm és mélyebbre ereszkedni a kitörésben. Nagyon jó érzés volt, a fölfele nézés is sokkal könnyebben ment így. Fokozatosan álltam át először gondolatban arra, hogy menni fog a swan pose és 5 nap után aztán sikerült is. Örültem neki, hogy sikerült gondolatban lelazulni és ezt a testem is lekövette.<br /><br /><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/quote-the-mind-is-everything-what-you-think-you-become-buddha-facebook-timeline-cover.png" alt="quote-the-mind-is-everything-what-you-think-you-become-buddha-facebook-timeline-cover.png" class="imgnotext open-in-modal" /> "Azzá válsz, amit gondolsz"<br /><br />Mi több, elég girbe-gurba lábaim vannak, így nagyon furcsa érzés volt, mikor a swan pose-ból a down dog-ba megérkezve és megpihenve úgy láttam, mintha egyenesebbek lennének a lábaim. Most ezt nézegetem a down dog közben :) ...nem tudom még hová tenni. A farizmaimat is elkezdtem külön érezni, szerintem ez szintén ennek a póznak köszönhető.</p>
<p>A triangle vagyis háromszög pózban az első pár napban inogtam és az egyik oldalon úgy éreztem nem tudom megtartani a súlyom. Aztán megpróbáltam a testsúlyom úgy eloszlatni, hogy mindkét lábamon legyen súly nemcsak azon az oldalon ahol a kezemmel támaszkodom és ettől most stabilabb lett, de érzem, hogy alapvetően a bal oldalam gyengébb. A csípőm minden alkalommal csodásat kattan mindkét oldalon, mikor beállok ebbe a pózba, de a bal oldalam mindig jobban húzódik.<br /><br />A hét végére az energiám és a kedvem is visszajött. Tegnap már vidáman újságoltam a páromnak, hogy habár este 9-kor ért véget a napom, de teljesen fittnek éreztem magam. <br /><br />Következzék akkor a 40 napos kihívás első 10 napra szóló videója, tarts velem továbbra is! Ha pedig most csatlakozol, kérlek olvasd el az alapelveket és nézd meg az alapozó videókat a fentebb megtalálható linkeken.<br /><br /></p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/uhEF6wksaNU" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p> <br />3 héten keresztül a shakti kriyaval kezdtünk, most sem lesz ez másképp. Először külön átvesszük a az egyes elemeit (dog tail - cat tail - baby pose - cobra - down dog), majd 3 körben a légzésünkhöz igazítva egyikből a másikba mozgunk (a továbbiakban ezekkel az elemekkel fogunk egyik ászanából a másikba érkezni, összekötő elemként fognak funkcionálni). <br />A harmadik kör végén a down dogból a swan pózba helyezkedünk, először a jobb lábat hajtjuk be magunk alá, majd a bal oldalon is megcsináljuk ugyanezt.<br /><br />VÁLL FORGATÁSA (shoulder roll)<br /><br />1. Kilégzésre leengedjük a felső testet és ezzel egy időben a sarkakkal közelítünk a fenekünkhöz. <br />2. A bal kart kinyújtjuk oldalra és a tenyerünket felfelé fordítjuk, majd a másik kezünket lerakjuk a mellkas mellé és kinyomjuk magunkat egészen addig míg a karunk a hátunk mögött lesz és a kezünket össze tudjuk kulcsolni.<br />3. A kezeket akkor fonjuk össze, ha nem okoz feszültséget. Vállsérülés esetén természetesen ne végezzük ezt az ászanát. Ha viszont finoman nyújtanád úgy is meg tudod csinálni, hogy nem jössz fel egészen és nem támaszkodsz meg a talpaidon, csak addig nyomod ki magad a jobb karoddal amíg még jól esik és nem feszül a váll. Figyeld magad és legyél türelmes! Lazítsd a lapockákat, nyisd a mellkast és törekedj rá, hogy nyak izmai elengedjenek. A légzés ebben nagy segítségedre lesz.</p>
<p>Ezt követően a másik oldalon is elvégezzük az ászanát.<br /><br />Gyere vissza középre, belégzésre érkezz meg kobrába, majd kilégzésre down dogba. Sétálj előre és csípőszélességben állj meg. Belégzésre emeld a felsőtested, hajlítsd a térdet és próbálj homorítani, kilégzésre engedd nyúlni a hátizmokat és a fejed engedd le.</p>
<p>OLDALT ÉS HÁTRA HAJLÁS</p>
<p>Belégzésre emelkedünk, karok oldalt jönnek fel, majd kilégzésre a szívünknél összefonjuk a kezeket, ezzel felkészülünk az oldalt hajlásra.<br />1. Állj középre a jóga matracon és belégzésre emeld a bal karod míg a jobb kezedet a csípődre helyezed. <br />2. Kilégzésre dőlj jobbra és a légzéssel mélyítsd egyre a mozdulatot. Csípő marad szemben és csak oldalra hintáztatod, nincs forgás benne. Válts oldalt és ugyanezt végezd el a másik oldalon.</p>
<p>Ezt a törzs döntést hátrafelé is el fogjuk végezni. 1. Belégzésre elhelyezkedünk és a tenyerünkkel megtámaszkodunk hátul a derekunkon, majd kilégzésre hajolunk hátra. A légzés ütemében emelkedünk és süllyedünk, majd utoljára belégzésre emelkedünk és kilégzésre előrehajolunk, megfogjuk a nagy lábujjunkat és belégzésre homorítunk, térdek hajlítva, kilégzésre pedig előrehajolunk és egyenesítjük a térdeket.<br /><br />HARCOS PÓZ (warrior lunge)</p>
<p>Tenyereidet helyezd a lábak mellé, majd lépj hátra a jobb lábaddal. <br />1. Találd meg a központod és emelkedj a felső testeddel, belégzésre két karodat kissé húzd hátra, hogy nyíljon a mellkas és érezd meg a felső testedet kitöltő energiát<br />2. Kilégzésre süllyeszd a csípőt. Pár légzést követően érkezz vissza előrehajlásba majd ismételd meg ezt a másik oldalon.<br /><br />LEFELÉ NÉZŐ HARCI PÓZ (reclining hero)<br /><br />Térdelj le a lábadra vagy a lábaid közé (ehhez használj párnát ha szükséged van rá). Kilégzésre hátrafelé fogunk hajolni, de mielőtt belefognál ne felejtsd el itt sem a fokozatosság elvét. 3 szintje van ennek a póznak, azt végezd közülük, ami a legkevesebb feszültséggel jár. Támaszkodhatsz a tenyereden, a könyöködön vagy a vállaidon. Adj időt magadnak és légy türelmes. Ez az ászana nyújtja a hasizmot, nyitja a tüdőt, élénkíti a belső szervek működését. Pár légzést követően belégzésre ülj föl és törökülésbe érkezz meg.<br /><br />ÜLŐ ELŐREHAJLÁS ÉS GERINC CSAVAR<br /><br />1. Belégzésre nyújtsd ki mindkét lábad és ülj egyenesen, majd kilégzésre húzd be a jobb lábad úgy, hogy a talpad a belső combodon pihenjen. <br />2. Kulcsold össze a kezeket és fordítsd ki, belégzésre emelkedj. <br />3. Kilégzésre hajolj előre és fogd meg a talpadat. <br />4. Légy itt egy pár levegővétel erejéig érezd a földet a feneked alatt, majd emelkedj belégzésre. <br />5. Kilégzésre engedd magad mögé a két karod, megtámaszkodva rajtuk hajolj hátra. <br />6. Belégzésre nyisd a mellkast kilégzésre engedd hátra a fejed. A kinyújtott lábad sarkát told előre, legyen aktív a láb, miközben ülsz a földön és mellkasoddal az ég felé nézel. <br />7. Pár lélegzetvétel után belégzésre emelkedj, majd kilégzésre a behajlított lábat emeld fel és át a bal lábon, a fejedet pedig hajtsd rá a térdedre. Következik a gerinc csavar.<br />8. Belégzésre egyenesítsd a gerincet, majd kilégzésre fordulj jobbra, bal karoddal a jobb láb külső oldalán támaszkodva. Minden belégzéssel törekedj felfelé és minden kilégzéssel próbálj kicsit csavarni a testeden. <br />9. Gyere ki a pózból, nyújtsd ki mindkét lábad és végezd el a másik oldalra is a gyakorlatot.<br /><br />A double breathing-et most törökülésben végezzük és 10x egymás után. Nagy levegőt veszünk és szájon át kifújjuk, majd megpihenünk.<br /><br /><br /></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F05%2F40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F05%2F40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F05%2F40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - első 10 nap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/05/40_napos_joga_kihivas_elso_10_nap#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8359538" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/quote-the-mind-is-everything-what-you-think-you-become-buddha-facebook-timeline-cover.png
https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/03/csapatjatek_528
Csapatjáték
2016-02-03T11:54:32+01:00
2016-02-03T11:54:32+01:00
sszilvi
https://blog.hu/user/1001238
<p>Úgy hozta a sors, hogy mostanában sokat beszélgetünk a csapatjátékról. És itt nem szűkíteném le a kört kifejezetten a sportra. Csapatjátéknak tartom a munkakapcsolatokat, a párkapcsolatokat és mindenféle kapcsolatot, még a kamionvezetést is.</p>
<p>Az ember eredendően társas lény, akkor érzi jól magát, ha körülveheti magát más szerető lényekkel. Én ezt teszem például az edzéseimen. Előfordul, hogy a sport háttérbe szorul a jó hangulat miatt. Ha egyedül lennék, tuti jobban koncentrálnék, de vajon tudnék-e olyan teljesítményt kihozni magamból egyedül, mint amikor többen vagyunk az edzésen? Mikor sokadjára szól ránk az edző, hogy fogjuk be a szánkat és figyeljünk oda jobban? Részemről a válasz a nem. Fizikálisan a teljesítményem, a koncentrációm, talán ha a 80%-t eléri, viszont a többiek olyan energiát adnak nekem, amitől megtáltosodom. Boldog vagyok velük és ezt egy szuperszigorú és szuperkoncentrált edzéstől nem tudnám megkapni. Persze nem vagyunk egyformák, változó kiből mi hozza ki a legjobbat.</p>
<p>De nézzünk valami mást, például a zenét. Ha zenekarban játszol, nem fogsz kitűnni a tömegből, hacsak nincs szólód. Viszont ha sokan játszotok együtt, azt nehezebbnek gondolnám, hisz nem csak magadra, de a többiekre is ugyanúgy figyelned kell. Felmerülhet a kérdés, melyik jobb: egyedül, szólistaként sikeresnek lenni vagy tartozni valahová és részese lenni egy csapatnak? Mert ott ugyan nem feltétlenül veszik észre az embert, de a zenekar attól zenekar, hogy mindenki egyformán fontos benne. Nem hiszem, hogy kevesebbet ér valaki, csak mert nem tűnik ki a tömegből.</p>
<p>És az örök kérdés: a párkapcsolat. Tavaly rengeteget foglalkoztam önismerettel. Tanfolyamokra jártam, könyveket olvastam. És rá kellett jöjjek, hogy hajlamos voltam alárendelni magam a másiknak. Simán félretettem a saját érdekeim, a saját jólétem csak azért, hogy a szeretteimnek több/jobb/szebb legyen, mert azt gondoltam – hála az egómnak - ha nem így teszek, akkor önző vagyok. De megértettem, vagyis megtanultam, hogy végső soron a legfontosabb mindig önmagam kell legyek! Ettől még lehetünk egyenrangúak, élhetünk egyensúlyban!</p>
<p>Kimeríthetetlen a téma és azt gondolom mindannyian találtok példát erre a saját életetekben, ahol vagy amin el lehet gondolkodni.</p>
<p>Én részemről a vidámságot, a boldogságot, a csapatot választom, mert lehet ott nem vagyok kiugróan feltűnő és az is lehet, hogy többre lennék képes bizonyos szempontból, de egyedül lennék és az nem jó.</p>
<p>Hisz mihez kezdjek a sikerrel, ha végül nincs kivel megosztanom?</p>
<p>Szép napot,</p>
<p>Szilvi</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2014/sori_ironman.jpg" alt="sori_ironman.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: center;"><em>Ironman 70.3 Budapest, Vandával a célban</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F03%2Fcsapatjatek_528%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F03%2Fcsapatjatek_528%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F02%2F03%2Fcsapatjatek_528%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csapatjáték"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/02/03/csapatjatek_528#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8356584" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2014/sori_ironman.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562
40 napos jóga kihívás - alapozás 3.
2016-01-28T17:06:36+01:00
2016-01-28T17:06:36+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Már a második hét telt el a 40 napos jóga kihívás alapozó szakaszából és ez a hét is sok új érzetet hozott. Az <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas?scrape=true">első héten</a> a shakti krya-t gyakoroltam, a <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268?scrape=true">második héten</a> ehhez jött még összesen 3 kör napüdvözlet. Ezen a héten pedig 2 új pózzal ismerkedem meg, az egyik a háromszög póz, vagyis triangle a másik pedig a swan pose, aminek nem találtam meg a magyar megfelelőjét (a swan jelentése hattyú, de arra, hogy hattyú póz vagy tartás egészen más képekre leltem a neten a Prem videójában látotthoz képest).<br /><br />Csatlakozni most is ér, de ismét felhívnám a figyelmet arra, hogy a fentebb található linken lévő szabályok elolvasása és betartása mellett. Ott megtaláljátok az előző két hét gyakorló videóit és a hozzá tartozó magyar nyelvű leírást. Amennyiben viszont velem együtt haladtok már nektek is a 3., egyben befejező alapozó videó következik. Nem tudom, ti milyen tapasztalatokra tettetek szert, de nekem elég erősre sikeredett ez a hét.<br /><br />Az első alkalommal a 2. kör napüdvözlet után "kidőltem", vagyis mivel kicsit megszédültem és nem mellesleg ezzel a lendülettel le is izzadtam, úgy döntöttem elég lesz nekem az a két kör és az utolsót már a 'double-breathing'-re várva a földön fekve töltöttem. Gondoltam inkább nem erőltetem, majd másnap újra megnézem, hogy vagyok, és ha már nem érzek semmit, akkor végig csinálom mindhárom kört a napüdvözletből. Ez tulajdonképpen a továbbiakban így történt, így végül sikerült az érzeteimre koncentrálni.<br /><br />A napüdvözlet közben arra lettem figyelmes, hogy miközben a hüvelykujjamat követem a szememmel tulajdonképpen a nap útját járom be, vagyis a felkelő napot és a lemenő napot nézem. Elkezdtem érezni a nap melegségét, a tápláló fényét és tudatosult bennem az élet körforgása, ahogyan a fény születik, majd kihuny. Nem éreztem közben semmit, nem éreztem, hogy ez rossz lenne vagy jó, csak engedtem ezt a megélést.<br /><br /><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/circleoflife.jpg" alt="circleoflife.jpg" class="imgnotext" /><br /><br />A fizikai síkon a hát közepének a rugalmatlansága tűnt fel (mikor hátralépek és felfelé emelem a tekintetem). Ez az egyik mumusom, a másik meg majd, ha oda kerülünk szerintem a csípő. Aztán a múlt alkalommal elfelejtettem említeni, hogy mindenhonnan fogyok és ezzel egy időben erősödöm is. A karom, a lábam vékonyabb, a hasamon a kis zsírpárna alatt egész megemberesedtek az izmok.<br /><br />Végül számomra a hét meglepetése, ami inkább a nőknek szolgál információval, egy nagyon erős görcsökkel teli menstruáció. Erre évek óta nem volt nálam példa, és hát természetesen tudtam, hogy köze van a jógához. Mivel, ahogyan már korábban is említettem, egy barátnőmnek köszönhetem a kriya jógával való megismerkedésem, így ő az akivel alkalomadtán konzultálok a tapasztalataimról. Mivel a jóga többek között detoxikáló hatású is, ezért bármilyen helyen őriz az ember feszültséget, az távozni fog. Ez történt az én esetemben. Egy nap gyakorlást így kihagytam és rengeteg alvás után szépen fokozatosan múltak el a fájdalmak. Ne essetek tehát kétségbe, figyeljétek meg az érzéseiteket és engedjétek őket tovább, majd pihenjetek!</p>
<p style="text-align: center;">Most pedig jöhet az újabb hét, és a befejező alapozó videó:<br /><br /></p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/6PJqmnd_g3M" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe><br /><br /></p>
<p style="text-align: left;">A videó ugyanúgy kezdődik mint az előző. Először a shakti krya, majd a napüdvözlet 3 körön át (ezeknek a gyakorlatoknak a részletes leírását megtaláljátok a fent már említett posztokban). 12.26-nál érkezik az első újdonság, a háromszóg póz, vagyis a 'triangle'. Innen folytatom a leírást: <br /><br />Állj oldalt a szőnyegen, kezeidet zárd össze és emeld a szívedhez, ezzel tisztelegve a benned lévő harcos előtt.<br />1. Belégzésre emeld a bal lábat és lépj egy nagyot oldalra <br />2. Kilégzésre a párhuzamos lábfejeket fordítsd el jobbra (az elöl lévő lábat 90 fokban a hátul lévőt pedig 60 fokbanl)<br />3. Belégzésre tölts meg a tested levegővel és figyelj arra, hogy habár a fejed elfordítod a dőlés irányába a csípőd és felső tested előre néz<br />4. Kilégzésre lassan fokozatosan dőlj előre jobb tenyeredet pedig helyezd a lábadra, ott ahol még nem feszül a tested tőle. Érezd a talajt a lábad alatt és próbáld egyenesíteni a lábakat. Nyílik a csípő, a has és a mellkas. Az ujjak nyitottak és a tekinteted a hüvelykujjadon pihen. Mintha egy képzeletbeli fal előtt állnál, a csípő és a vállak egy síkban vannak.<br />5. Belégzésre jövünk ki a pózból, még pedig úgy hogy egy kört írunk le magunk előtt a bal karral és ezáltal "húzzuk fel" magunk<br /><br />Megismételjük ugyanezt a másik oldalon is<br /><br />1. Felhúztad magad, a lábak terpeszben<br />2. Kilégzésre a párhuzamos lábfejeket fordítsd el balra (az elöl lévő lábat 90 fokban a hátul lévőt pedig 60 fokbanl)<br />3. Belégzésre tölts meg a tested levegővel és figyelj arra, hogy habár a fejed elfordítod a dőlés irányába a csípőd és felső tested előre néz<br />4. Kilégzésre lassan fokozatosan dőlj előre bal tenyeredet pedig helyezd a lábadra, ott ahol még nem feszül a tested tőle. Érezd a talajt a lábad alatt és próbáld egyenesíteni a lábakat. Nyílik a csípő, a has és a mellkas. Az ujjak nyitottak és a tekinteted a hüvelykujjadon pihen. Mintha egy képzeletbeli fal előtt állnál, a csípő és a vállak egy síkban vannak.<br />5. Belégzésre jövünk ki a pózból, még pedig úgy hogy egy kört írunk le magunk előtt a jobb karral és ezáltal "húzzuk fel" magunk<br /><br />Zárd a lábakat és pihenj meg, figyeld a póz által ébresztett érzeteket és hagyd elcsendesedni.<br /><br />Ezt követően a napüdvözletet fogjuk megcsinálni, 1 teljes kört írunk le, tehát 1x a bal oldalon és 1x a jobb oldalon úgy, hogy a kobrát helyettesítjük az új swan elnevezésű pózzal.<br /><br />Ebben a pózban az első jobb oldali ciklusban, a jobb lábat hozom előre és helyezem keresztbe magam előtt, úgy hogy a bal csípőcsönt alá helyezem a bal sarkat. Hagyj magadnak időt, hogy lazuljon a csípő és a térd és semmit se erőltess. Finoman a légzéssel összhangban nyugtasd az elméd és ha készen állsz hajolj előre, érezd a nyúlást a fejed teteje és a hátul lévő láb nagylábujja között (Régebben mikor csináltam ezt én az első alkalmakkor nem hajoltam még előre, csak próbáltam hagyni hogy lazuljon a csípőm). Figyeld magad, és semmit se erőltess. Egy pár ki- és belégzést követően, belégzésre emelkedj és kilégzésre 'down dog'-ba érkezz meg, majd folytatsd a napüdvözletet a korábban megtanult módon.<br /><br />Bal oldalon ugyanígy a kobra helyett majd ez következik. Végül a már jól ismert 'doubel breathing'.<br /><br />Egy hét múlva elkezdődik a 40 napos kihívás!Szép hetet és jó gyakorlást.<br /><br /><br /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F28%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_562%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F28%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_562%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F28%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_562%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - alapozás 3."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/28/40_napos_joga_kihivas_alapozas_562#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8326210" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/circleoflife.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/26/a_cool_ujjaszuletese
A cool újjászületése
2016-01-26T10:59:25+01:00
2016-01-26T10:59:25+01:00
lukacszoli
https://blog.hu/user/815654
<p>Na figyelj csak ide. Hozzád szólok most. Igen, jól érted, hozzád. Vacakolsz? Tökölsz? Mindent halogatsz? Hagyd már a fenébe az egészet. Vedd észre, hogy most van itt a lehetőség. Tedd meg. Szeretnél sikeresebb lenni a munkádban, sportban, párkapcsolatodban, az egész életedben? Hát hajrá, vágj bele, indulj el az utadon, tedd meg magadért!</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Azt hiszem, eleget szarakodtál már.</p>
</blockquote>
<p>Bezzeg a régi szép időkben, mondod mindig. Amikor még a haverokkal, tudom. Ez most engem egyáltalán nem érdekel. Legyél már itt és most! Kapd össze magad, hagyd magad mögött azt, ami már véget ért.</p>
<p>Felejtsd el a múltat. <strong>Észrevehetnéd</strong>, hogy az már elmúlt. <strong>Az eszedre vedd, ne a lelkedre. Igen, így.</strong> Tudod, a vacakolással egy centivel sem lesz jobb. Sőt, egy ezredmilliméterrel sem. Az a nagy helyzet, hogy a tökölés csak hátráltat. Tudom, én is szoktam. Majd holnap. Majd tegnap. Bármikor, csak ne most. Hagyjál már békén, nem érted, hogy nem érek rá? Nem értem, hogy nem érsz rá. Most érsz rá, most van itt a te időd. Felejtsd el a tegnapot. Ma ma van. Egész nap. Tudom, hogy régen sok minden történt. De ez most pont nem érdekel. A múlt már nincs itt. Ha állandóan azon keseregsz, hogy milyen rossz volt régen, most is rossz lesz. Hidd el. Súlytalan, mint fing a gatyában. Azt mondod, sok? Akinek nem inge, ne vegye gatyára.</p>
<p>Felejtsd el most a jövőt is. Az még nincs itt. Tudod, ezért jövő, mert még csak jön. Ráérsz majd akkor foglalkozni vele, amikor már itt lesz. Persze, tervezz. Tervezni jó. De itt és most élj, ne a jövőben. Kérjük vigyázzanak, az ajtók záródnak. A vagányság következik. Addig szállj be, amíg nyitva van az ajtó. Tudd az irányt, tudd, hogy merre mész. De most még legyél itt. Először csak szállj be. Ráérsz majd utána megküzdeni a többivel. Csak legyél rajta azon a vonaton. Itt és most. Nem tegnap. Nem holnap. Itt és most.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2015/dude-hands.jpg" alt="dude-hands.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Azt hiszem, eleget tököltél már. Igen, arra gondolok, amikor nem tetted meg. És csak másnap jöttél rá, amikor már mindegy volt. Akkor is és most is mindegy, hogy mi volt. Csak az van, amiben itt és most vagy.</p>
<p>Na figyelj csak ide. Hozzád szólok most. Igen, jól érted, hozzád. Gyere, kapd össze magad! Figyeld meg, vedd észre, hogy százszor, ezerszer jobb vár rád! Tudom, hogy képes vagy rá! Ott van benned a vagányság!</p>
<p>Tegyél félre mindent, tojd le a rendszert. A más rendszerét. Legyen sajátod. A tiéd. Nem az enyém, nem az övé. A tiéd. <strong>Találd meg az irányodat. Tudd, hogy merre mész.</strong> Ha nem tudod, a fene megette az egészet. Itt és most. Arra, amerre menned kell. Amikor megvan az irány, nézz körül. Keresd meg, hogy ki néz egy irányba veled. Nézd meg, hogy közülük ki van ugyanazon az úton, mint te. Na őket jól nézd meg. Mert ők lesznek az útitársaid. Ők azok, akikkel együtt fogod folytatni.</p>
<p>A következő lépés?</p>
<h3 style="text-align: center;">Indulj el.</h3>
<h2 style="text-align: center;">Indulj el!</h2>
<h1 style="text-align: center;">Indulj már el!</h1>
<p>Figyeld meg, hogy mi történik, amikor elindulsz a saját irányodba. Akikkel dolgod van, automatikusan ott lesznek veled az úton. Igen, lesz, aki már nem jön veled többé. Engedd el, köszönd meg neki, hogy eddig itt volt. Azzal menj, akivel dolgod van. Akivel nincs, engedd el. Lehet, hogy visszajön majd, lehet, hogy nem. Te itt és most vagy.</p>
<p>Csak menj. Legyél tökös.</p>
<p>Vagány.</p>
<p>Magabiztos.</p>
<p>Határozott.</p>
<p>Húzd ki magad! Legyél büszke magadra! Szeresd magad! Haladj előre az úton, a te utadon!</p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><strong>Menj, menj, hajrá, támogatlak!</strong></p>
</blockquote>
<p>Ha egyszer összetalálkozunk, szeretettel foglak üdvözölni. Legyen így. A lényeg, hogy menj.</p>
<p>Mert vagány, magabiztos és határozott vagy. Egyenes háttal, büszke tekintettel, stabil léptekkel haladsz.</p>
<h1 style="text-align: center;">Menj, képes vagy rá!</h1>
<blockquote>
<p style="text-align: center;"><strong>Na ki a faszagyerek?</strong></p>
</blockquote>
<p>Zoli</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2015/jason-statham-the-mechanic-movie-image.jpg" alt="jason-statham-the-mechanic-movie-image.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F26%2Fa_cool_ujjaszuletese%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F26%2Fa_cool_ujjaszuletese%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F26%2Fa_cool_ujjaszuletese%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A cool újjászületése"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/26/a_cool_ujjaszuletese#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8150630" border="0" /></a><br /></p>
motiváció
tanács
egyensúly
Zoli
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2015/dude-hands.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268
40 napos jóga kihívás - alapozás 2.
2016-01-21T16:19:35+01:00
2016-01-21T16:19:35+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Egy héttel ezelőtt ráléptem egy útra és úgy gondoltam bevonlak titeket is. Belekezdtem egy jóga kihívásba, aminek most még nagyon az elején vagyok, de tulajdonképpen nem is ez a lényeg, hanem az, hogy a kihívás által újra integrálom a napjaimba és az életem szerves részévé teszem a jógát.<br /><br />Az elmúlt egy hétben minden nap elvégeztem az első alapozó gyakorlatsort, a shakti kriya-t, ami tulajdonképpen 4 ászana összekapcsolása a légzés ütemére. Ez a gyakorlás összesen kicsit több, mint 6 percet vett igénybe és természetesen elég volt ahhoz, hogy újra felidézzem, mennyit ad ez a mozgásforma.</p>
<p>Jöjjenek hát az én tapasztalataim, aztán pedig az új videó a leírással.<br /><br />Először is újra rájöttem, hogy én nem tartozom a reggeli jógások körébe. Elsősorban azért nem, mert mikor én reggel felkelek nem időzöm otthon, hanem kb. 20-30 perc elteltével már úton vagyok a munkába. Ennyi idő pedig nem elég a gerincoszlopomnak, hogy "felébredjen". Viszont ha te mégis reggel szeretnél jógázni vagy akkor van időd, egy óra már elég, hogy a gerinccsigolyák közötti porckorongok az éjszaka felvett vízmennyiséget elkezdjék leadni és veszélytelen legyen a forgás-hajlás és a törzzsel való munka.</p>
<p>Aztán például nőtt a tüdőkapacitásom. A kezdeti felszínes és rövid ki- és belégzéseket felváltotta egy mélyebb és hosszabb levegővétel. Ezzel egy időben pedig sokkal inkább tudatában vagyok a tüdőmnek. Jobban érzem, ahogy kitölti a mellkasom és ez örömmel tölt el. Igaz ez még a szívemre is és úgy gondolom később ez kiterjed majd a többi szervemre is. Hálát érzek értük, örömmel tölt el, hogy optimálisan működnek és minden nap szolgálnak engem. <br /><br /><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/hug-yourself.jpg" alt="hug-yourself.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /><br />Sokkal türelmesebb vagyok magammal, mint eddig bármikor, ami a testem határait illeti. Próbálom lazítani és "átlélegezni" nemcsak az izmaim, de az elmém is, ez pedig már egy hét alatt is fejlődést hozott. A gerincem sokkal rugalmasabb és a nap közben felvett stresszt kevésbé gyűjtöm gombóckák formájában a csuklyás izmomba. Többször jut eszembe napközben megigazítani a tartásom és ha valahol fáj vagy érzékeny, mert néha szokott, egész jól ki tudom mozogni. <br /><br />Mentálisan úgy érzem sokkal többet bírok, és kiegyensúlyozottabb is vagyok fejben, viszont érzelmileg nem mondanám, hogy ennyire előremutató a helyzet, vagyis hát ki mit nevez előremutatónak. Sokszor jönnek fel bennem érzelmek, különböző helyzetek képei vagy személyek és nem mindig tudom szeretettel továbbengedni ezeket a dolgokat vagy embereket. <br /><br />Összességében alig várom minden nap, hogy nekikezdjek a jógának és járjam a befelé vezető utam, így nem is húzom tovább az időt, kiteszem az újabb videót és arra bíztatlak, hogy folytatsd otthon te is!<br /><br />Mivel a 2. hét az elsőre épül, így az első 5 percben pontosan az fog történni, mint az elsőben. Végigcsináljuk a shakti kriya-t, majd mostantól hozzávesszük a napüdvözletet, vagyis a surya namaskar-t. A következőkben ezt fogom leírni, az első 5 perchez pedig a leírást és az elveket megtalálod <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas?scrape=true">ITT</a>.<br /><br /></p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/6yA7e0dGI-c" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p><br />4.57től!<br /><br />Belégzésre zárd a kezeket és emeld a mellkasodhoz, kilégzésre pedig a fejeddel hajolj előre tiszteletedet kifejezve a nap felé. Ezt követően kezdjük meg a napüdvözletet, amely egy oldalon 12. lépcsőből áll.<br /><br />1. Belégzésre emeld a kezeket és dőlj hátra, miközben tekinteteddel a hüvelykujjadat követed. <br />2. Kilégzésre hajolj előre<br />3. Belégzésre a jobb lábaddal lépj hátra, nyisd a mellkast és a tekintetedet emeld az ég felé<br />4. Kilégzésre 'down dog'.<br />5. Belégzésre 'dog tail'<br />6. Kilégzésre 'baby pose'<br />7. Belégzésre 'cobra pose'<br />8. Kilégzésre 'down dog'<br />9. Belégzésre bal lábbal lépj hátra, nyisd a mellkast és a tekintetedet emeld az ég felé<br />10. Kilégzésre zárd a lábat csípőszélességben és hajolj előre<br />11. Belégzésre emeld a karokat, tekinteteddel ismét követve a hüvelykujjakat<br />12. Kilégzésre pedig vidd az összezárt tenyereket a szívedhez <br /><br />Most következik a bal oldal<br /><br />1. Belégzésre emeld a kezeket és dőlj hátra, miközben tekinteteddel a hüvelykujjadat követed. <br />2. Kilégzésre hajolj előre<br />3. Belégzésre a bal lábaddal lépj hátra, nyisd a mellkast és a tekintetedet emeld az ég felé<br />4. Kilégzésre 'down dog'.<br />5. Belégzésre 'dog tail'<br />6. Kilégzésre 'baby pose'<br />7. Belégzésre 'cobra pose'<br />8. Kilégzésre 'down dog'<br />9. Belégzésre jobb lábbal lépj hátra, nyisd a mellkast és a tekintetedet emeld az ég felé<br />10. Kilégzésre zárd a lábat csípőszélességben és hajolj előre<br />11. Belégzésre emeld a karokat, tekinteteddel ismét követve a hüvelykujjakat<br />12. Kilégzésre pedig vidd az összezárt tenyereket a szívedhez <br /><br />Ebből még egy sorozatot csinálunk, vagyis jobb és bal oldalra egyet-egyet. Így összesen 2 kört írunk le.<br />Végül pedig a double-breathing gyakorlata következik, amit, az első videóból már ismerhettek.<br /><br />Ismét várlak titeket vissza a jövő csütörtökön a 3. és egyben befejező alapozó videóval!<br />Addig is szépeket és jó gyakorlást!<br /><br /><br /><br /><br /><br /></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F21%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_268%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F21%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_268%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F21%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas_268%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - alapozás 2."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/21/40_napos_joga_kihivas_alapozas_268#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8299360" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/hug-yourself.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/20/o_en_hosom
Ó, én hősöm!
2016-01-20T15:14:52+01:00
2016-01-20T15:14:52+01:00
sszilvi
https://blog.hu/user/1001238
<p style="text-align: justify;">Nem, most nem álmaim pasijáról fogok írni és nem is egy filmbéli akcióhősről, hanem a sportról. Ahogy olvasom Ági és Móni posztjait, mindegyikben egy kicsit magamra ismerek. Számtalanszor bebizonyosodott már, hogy a sport, a kihívások, a mindennapi küzdelmek, a sikerek, de még a kudarcok is csak a javunkat szolgálják.</p>
<p style="text-align: justify;">Pár évvel ezelőtt kibillentem az egyensúlyomból. A lány, aki a világot járta, kamiont vezetett és az élete csupa kaland volt, hirtelen ott találta magát egy belvárosi lakás kanapéján és a semmittevést csak a helytelen étkezés váltotta fel. Két év alatt olyan sokat híztam, hogy a sokadik garnitúra ruha sem jött fel rám és ekkor fordulóponthoz érkeztem. Azt hiszem ez az a pont, ahonnan még viszonylag könnyebben vissza lehet fordulni és az asztalra csapva felkiálthatunk: elég volt! Vagy elindulunk lefelé a lejtőn és ki tudja hol állunk meg. Én az emelkedőt választottam és újra elkezdtem sportolni. </p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/dg_10kswingstshirt_prep.jpg" alt="dg_10kswingstshirt_prep.jpg" class="imgnotext open-in-modal" height="330" width="330" /></p>
<p style="text-align: justify;">Emlékszem az első órára az edzőteremben, ahol szégyenemben egy hatalmas méretű pólóban álltam a hátsó sorban. A legkisebb kettlebell-t is nehezen emeltem meg, pedig 'csak' 8 kg volt. Hetente háromszor jártam, de még ez is soknak tűnt, alig bírtam kipihenni magam két edzésnap közt. Aztán szép lassan erősödni kezdtem és ahogy erősödtem, az életkedvem is egyre jobb lett. Kezdtem felvenni a versenyt a többiekkel és egyre nehezebb feladatokat is bevállaltam. Másfél évvel később, 2014 januárjában kihívást kerestem magamnak. Valamit, ami megadja azt az érzést, mikor az ember a célban átszakítja a célszalagot. Ez lett a Wod 2014, ami 1007 burpee-ből és 1007 swing-ből állt 32 kilós bellel.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/burpees_kate.jpg" alt="burpees_kate.jpg" class="imgnotext open-in-modal" height="189" width="502" /></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;">Őrültségnek hangzik tudom, az is volt. Az edzéseken készültem rá, viszont még sosem kaptam ilyen terhelést, ezért nem lehetett megjósolni hogyan bírom majd, de elszánt voltam. Felváltva csináltam a feladatokat, 50 burpee - 50 swing. 1800 ismétlésnél volt a mélypont, onnan a szívem vitt tovább. Soha többé nem csinálok ilyet (mosoly), de a mai napig hencegek vele a teremben! 3 óra 37 perc, 1007 burpee és 1007 swing@32kg. Azt hiszem joggal mondhatom, hogy célba értem!</p>
<p style="text-align: justify;">Szilvi</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/935119_10151946376253014_1992472023_n.jpg" alt="935119_10151946376253014_1992472023_n.jpg" class="imgnotext open-in-modal" height="225" width="302" /></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F20%2Fo_en_hosom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F20%2Fo_en_hosom%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F20%2Fo_en_hosom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ó, én hősöm!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/20/o_en_hosom#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8287348" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/dg_10kswingstshirt_prep.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/18/gyilkos_gluten
Gyilkos glutén
2016-01-18T09:00:00+01:00
2016-01-18T09:00:00+01:00
monimarton
https://blog.hu/user/800857
<p> </p>
<p style="text-align: justify;">Szerencsére nap, mint nap egyre több cikket olvashatunk a glutén és a glutén tartalmú ételek egészségkárosító hatásairól. Leegyszerűsítve, de egyben meggyőzően szeretném a Te szemedet is felnyitni, hogy miért szakíts a gabonafélék legnagyobb részével, de alapvetően a kenyérrel. A gabonafélék (búza, árpa, zab, rozs, köles, rizs) többféle fehérjét is tartalmaznak, ilyen a glutén és a lektin is.</p>
<p style="text-align: justify;">A glutén megzavarja szervezetünkben a leptin termelését, melynek kulcsfontosságú feladata, hogy az éhségérzetünk szabályozásáért felel. Továbbá emésztése során egy olyan un. exorfin nevű anyag is keletkezik, mely nagyon hasonlít az endorfinhoz. Az élelmi exorfinok szintén javítják a közérzetet és a hangulatot. Ezáltal egyfajta függőséget alakítanak ki, tipikusan a ’csak egy szelet kenyeret szeretnél enni’ érzést. A glutént a szervezet nem emészti megfelelően, ezáltal számos gyulladás forrásául szolgál, melyek a szervezet immunrendszerének gyengüléséhez és autoimmun betegségek kialakulásához vezetnek. A gluténérzékenység növeli a pajzsmirigy zavarok, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/whole-grain-flour.jpg" alt="whole-grain-flour.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: justify;">Csak néhány tünet a sok közül: depresszió, szorongás, crohn-betegség, lupus, gyakori fejfájás, fáradtság, ekcéma, izomkoordináció elvesztése, csontritkulás, legyengült immunrendszer, hajhullás. </p>
<p style="text-align: justify;">A lektin a másik alattomos fehérje, ami a gabonafélékkel – legnagyobb mértékben a teljes kiőrlésű gabonákkal - jut szervezetünkbe. Az emésztés során itt sem történik meg a lektin megfelelő lebomlása. Ily módon a lektin megzavarja a bélflóra egyensúlyát és az emésztési folyamatot továbbá felborítja normális anyagcserénket.</p>
<p style="text-align: justify;">Legyen szó akár a hagyományos, vagy teljes kiőrlésű gabonáról – az egyetlen dolog, amire felhívnám figyelmedet, hogy KERÜLD ŐKET.</p>
<p style="text-align: justify;">Megoldásként pedig hoztam nektek egy gluténmentes kenyér receptet, ami a párom szerint is ehető!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/12540762_1047911928614925_3366404108866809477_n.jpg" alt="12540762_1047911928614925_3366404108866809477_n.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Összetevők: 8 egész tojás, 2 tk nocarb sütőmix, 2 tk útifű maghéj, 4 ek zöld banán liszt, 4 ek lenmagliszt, 2 mokkás kanál só</p>
<p style="text-align: justify;">A tojásokat felverem és hozzáadom a sót. Ezután hozzáadom a nocarb sütőmixet, útifű maghéjat, majd lassan először a zöld banán lisztet, utána a lenmaglisztet. Az alapanyagot szép összefüggő masszává keverem, majd 180 fokon 25-30 perc alatt megsütöm.</p>
<p style="text-align: justify;"> Próbáld ki te is – változtass és vigyázz magadra.</p>
<p style="text-align: justify;"> Móni</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F18%2Fgyilkos_gluten%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F18%2Fgyilkos_gluten%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F18%2Fgyilkos_gluten%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gyilkos glutén"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/18/gyilkos_gluten#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8281396" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/whole-grain-flour.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/15/_de_ha_behunyom_a_szemem
.. de ha behunyom a szemem..
2016-01-15T09:00:00+01:00
2016-01-15T09:00:00+01:00
monimarton
https://blog.hu/user/800857
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;">Valamikor 2014 táján kezdődött, hogy olyan dolgok iránt kezdtem érdeklődni, amik előtte teljesen hidegen hagytak. Csodálatos, ámbár két igencsak racionális ember gyermekeként mit sem törődtem közel 30 évig a spiritualitás legapróbb szikrájával sem. Már pontosan nem is tudom, hogy anno mi váltotta ki a nyitottságot, de több dolog is közre játszott méghozzá majdnem egyszerre. Akkoriban nőgyógyászati problémával küzdöttem, éreztem, hogy a magánéletem nem tökéletes, miközben a külvilág számára én mindig a maximális szintet nyújtó, természetesen vicces és közben mindig kedves Móni voltam. Fárasztó volt a lét ilyen formája és csak annyit tudtam, hogy valahogy nem vagyok egyensúlyban magammal – Testi, lelki és szellemi síkon sem figyeltem magamra, a jelzéseimre. A nőgyógyászati probléma hozta talán a ’legdrasztikusabb’ első változásokat.</p>
<p style="text-align: justify;">A tipikus tüneti kezeléses orvosi eljárás helyett egyszerűen más módot választottam az öngyógyításra, ami meg is hozta a gyógyulást 11 hónap után. Jógázni kezdtem járni, jártam egy hölgyhöz, aki energetikailag segített picit önmagamra találni. Többet olvastam, és sokszor kezdett szemponttá válni a mindennapokban az, hogy mi a jó nekem. Végre nem másokra koncentráltam csak és kizárólag, hanem elkezdtem magammal is törődni. Ez nem megy annyira könnyen akkor, ha nem ilyen típus az ember. Ha túlzottam empatikus vagy egy nagy adag pozitív energiával és kisugárzással, akkor mágnesként vonzod az embereket, akikre mind odafigyelnél, te pedig este hulla fáradtan dőlsz be az ágya, hiszen te vagy a ’mindig jó kedv és tökéletes’ Móni.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/12516086_10156372847440176_1546982510_n.jpg" alt="12516086_10156372847440176_1546982510_n.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Pedig Móni nem tökéletes – ez a lány rengeteget stresszel, nem tudja a dolgokat elengedni, sokat aggódik, meg szeretne mindenkinek felelni, 2 évtizednyi ’pufi lét’ után még nincs kibékülve magával, énképzavaros, önbizalomhiánya van. De a rengeteg lelkem mélyéről fakadó pozitivitás és az erre irányuló gondolataim kiegyensúlyozzák a rendszert és megszületik a belső egyensúly és béke.</p>
<p style="text-align: justify;">Hogy mi történik, ha becsukom a szemem? Egy edzőteremben vagyok, ahol emberekkel foglalkozom, testi és lelki értelemben nyújtok nekik támaszt, adok motivációt miközben én önmagam lehetek. Az a lány vagyok, aki boldog, mert mozoghat, mert lassan elhiheti magáról, hogy ő így szép és egészséges, és mindeközben másoknak is segíthet. Nekem ez a boldogság.</p>
<p style="text-align: justify;">A blogot az íróasztalom mellett írom épp, ma is 5-ig bent vagyok a munkahelyemen. Minden más csak 5 óra után kezdődik. De mit jelent a minden más, vajon az életemet jelenti?</p>
<p style="text-align: justify;">Lehetséges, hogy valaki ennyi idősen találja meg az utat? Még ha lehetséges is, akkor merjen-e rálépni a kijelölt útra? Elhiheti magáról, hogy neki ez sikerülhet? Hogy minden társadalmi szokás és a nevelési elvek ellenére kiléphet az eddig megszokott közegéből?</p>
<p style="text-align: justify;">Meglátjuk, de az biztos, hogy ez kőkemény.</p>
<p style="text-align: justify;">Folytatás következik.</p>
<p style="text-align: justify;">'Be the change that you wish to see in the world' - Gandhi</p>
<p>Móni</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F15%2F_de_ha_behunyom_a_szemem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F15%2F_de_ha_behunyom_a_szemem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F15%2F_de_ha_behunyom_a_szemem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=.. de ha behunyom a szemem.."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/15/_de_ha_behunyom_a_szemem#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8272092" border="0" /></a><br /></p>
döntés
egészség
motiváció
életmód
fejlődés
megoldás
Móni
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/12516086_10156372847440176_1546982510_n.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas
40 napos jóga kihívás - alapozás 1.
2016-01-14T15:14:08+01:00
2016-01-14T15:14:08+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p><span>Mielőtt belevágnánk a jóga gyakorlásába egy pár dolgot szeretnék tisztázni. Először is azt, hogy én nem vagyok jóga oktató és ennek a posztnak nem az a célja, hogy én oktassalak benneteket, hanem az, hogy megmutassam mi történik veled, ha elkezded járni ezt az utat. Milyen tapasztalásaid lehetnek és milyen előnyökkel jár a rendszeres jóga gyakorlás, ahogyan az <a target="_blank" href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/08/40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450?scrape=true">előző posztban</a> Arthur videójában láthattuk.<br /></span></p>
<p><span>Azt is fontosnak tartom megjegyezni, hogy teljesen más tapasztalatot adott a csoportos jóga annak idején és most teljesen más tapasztalásokat hoz az itthon végzett rendszeres jóga, amit</span><span> egy Southamptonban élő jóginak, Premnek köszönhetek. Ő a kriya jóga irányzatát követi, mely a hatha jóga mozgásrendszerét használja, nagy hangsúlyt fektetve a légzésre és a tudatosságra. A célja, hogy kitisztítsa és felébressze a test energiáit és elmélyítse a test, a szellem és a lélek kapcsolódását, így növelve bennünk a megértést és szeretetet mindenki iránt.<br /></span></p>
<p><span>A következő időszakban az ő videóit fogom posztolni nektek és próbálom meg összefoglalni magyarul mit láthatunk, illetve elmesélem a saját tapasztalataim. <br /><br />Az első 3 videó a kihívást fogja megalapozni, lépésről lépésre haladva vezet be az alapvető ászanákba (pózokba) és elvekbe. Egy alapozó videót egy héten át gyakorolunk, összesen 3 héten keresztül 3 különböző lesz, majd elkezdjük a 40 napos kihívást, ahol már egy videót 10 napon át ismétlünk.<br /></span></p>
<p><span> Mától egy héten át csupán 6 percet szentelj magadra és rengeteg új élményben lesz részed. Kérlek olvasd végig az elveket, amik mentén haladunk és utána kezdheted is :)<br /></span></p>
<ol>
<li>
<p align="left">nézd végig egyszer a videót mielőtt belekezdesz</p>
</li>
<li>
<p align="left">a mozgásod a légzésedet kövesse, tulajdonképpen a légzés visz téged egyik pózból a másikba (az elején nekem nem ment könnyen a lélegzés, felületes is volt és gyors, idővel nőtt a tüdőkapacitásom)</p>
</li>
<li>
<p align="left">figyelj befelé, figyeld a a határaid, ha valami nem megy, ne erőltesd! (húztam már meg én is izmokat, de az otthon végzett jógának az egyik nagy előnye, hogy senki sem lát és senki előtt nem ciki, ha valami nem tökéletes és hagysz időt a testednek)</p>
</li>
<li>
<p align="left">figyelj befelé, figyeld az érzeteid és hagyd, hogy az érzelmek szabadon áramoljanak (nem egyszer volt, hogy szomorú lettem, vagy dühös, volt olyan, hogy azt éreztem, ha tovább csinálok valamit, akkor vagy üvöltök vagy eldőlök oldalra, mint egy zsák és csak sírok...nem tudom milyen tapasztalásaid lesznek, de engedd, hogy feljöjjenek majd ezzel a lendülettel engedd is tovább őket szeretettel, ahogy a gondolataid is jönnek mennek)</p>
</li>
<li>
<p align="left">helyezkedj, mozogj és keresd meg a pózban azt az állapotot, ami feszültségmentes</p>
</li>
<li>amint elkalandoznak a gondolataid, fókuszálj újra a légzésedre és visszatalálsz (hányszor, de hányszor tapasztaltam/om ezt, hidd el a légzés a kulcsa mindennek)</li>
</ol>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/xelxR-zJMNQ" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p style="text-align: left;">Először is helyezkedj el négykézláb a matracon. Érezd, ahogy a tenyereden át kapcsolódsz a földdel, a hátad egyenes, vállak leengedve, a lábaid csípőszélességben egymástól párhuzamosan helyezkednek el. Érkezz meg, figyelmedet irányítsd befelé és készülj fel a gyakorlásra, majd belégzésre (inhale) homoríts, kilégzésre (exhale) domboríts. Ez angolul a 'dog tail' és a 'cat tail' vagyis a macskapóz.<br /><br /><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016-01-08_07_32_17.jpg" alt="2016-01-08_07_32_17.jpg" class="imgnotext open-in-modal" height="408" width="551" /> (reggel pizsiben, kócos hajjal, kicsit még kómásan, egy kezdeti dog tail)<br /><br />Ezt követően jön a baby pose vagyis babapóz, melyben a sarkakra ülsz, a kinyújtott kezid között a homlokoddal pedig megérinted a földet. Belégzésre nyújtsd a gerincoszlopot, kilégzésre pedig próbálj a földhöz közelíteni.<br /><br />Következik a kobra. Itt különösen fontos, hogy a helyezkedés során megtaláld azt a pontot, amikor a hát alsó szakasza nem feszül. Ha megtaláltad ezt a helyzetet, akkor kilégzésre nyisd a mellkast és a fejet pedig hajtsd hátra, miközben a tenyereden támaszkodsz. Majd kilégzésre emeld a feneket és helyezkedj el a következő pózban, mely a 'down dog', vagyis a lefelé néző kutya póz. Itt a keresztcsonttal törekszel az ég felé, közben nyúlik a gerinc és a lábak. A videóban is látható, hogy Prem behajlítja a lábát, te se nyújtsd ki, ha nem esik jól, inkább arra figyelj, hogy a hátadat egyenesítsd.</p>
<p style="text-align: left;">Most már készen állsz arra, hogy ezt a 4 ászanát összekötsd és egy gyakorlatsort kapj, amit úgy hívnak shakti kriya. Először belégzésre 'dog tail', kilégzésre 'baby pose', belégzésre kobra, kilégzésre 'down dog'. Ha ezt végigcsináltad akkor sétálj előre a szőnyegen és csípőszélességben, párhuzamos lábfejekkel állj meg. Ha elhelyezkedtél, vedd fel a légzésed ütemét és belégzésre hajlítsd a térdeket a fejet pedig emeld fel és homoríts, majd kilégzésre hajolj előre és nyújtsd a lábakat (lassan és fokozatosan, ahogy a tested engedi, ha nem engedi, akkor tessék neki időt hagyni!:))</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016-01-08_07_34_28.jpg" alt="2016-01-08_07_34_28.jpg" class="imgnotext open-in-modal" width="550" height="407" /></p>
<p style="text-align: left;"><span> "Próbálkozom, tehát vagyok!"</span></p>
<p style="text-align: left;">Végül a kedvenc részem, púpos háttal lassan és fokozatosan emelkedj fel és érezd ahogy leveted a régi bőröd akár a kígyó és felemelkedve megérkezel az új testedbe, melyet kitölt az energiád, a légzésed és a tudatosságod.<br /><br />Utoljára de nem utolsó sorban pedig, a relaxációhoz helyezkedj el a földön shavasana pózban (tenyerek felfelé a test mellett) és készülj fel a légzőgyakorlatra (double breathing). A levegőt az orron át vedd be és a szájon át fújd ki. A hasat használd pumpaként, lélegezz be 2x egymás után majd lélegezz ki 2x egymás után, 5 kört leírva ebből. Végül nagy sóhajtás és pihenj.<br /><br />Egy hét múlva újra találkozunk!<br />Ági</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F14%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F14%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F14%2F40_napos_joga_kihivas_alapozas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - alapozás 1."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/14/40_napos_joga_kihivas_alapozas#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8270798" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016-01-08_07_32_17.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/13/egy_kicsi_mozgas_mindenkinek_kell_438
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!
2016-01-13T11:37:30+01:00
2016-01-13T11:37:30+01:00
sszilvi
https://blog.hu/user/1001238
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/-c5X5QtkeHs" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p style="text-align: left;">Emlékeztek erre? Én még igen, ahogy kisgyerekként próbáltam utánozni őket.</p>
<p style="text-align: left;">Azt hiszem ideje felébredni a téli álomból és kimozdulni. Tornázni, futni, kirándulni. Én személy szerint rengeteg bejglit megettem az ünnepek alatt és csak akkor keltem fel a kanapéról, ha nagyon muszáj volt, aminek meg is lett az eredménye. Úgyhogy ezen most változtatunk és nagyon remélem, hogy ami könnyen jött pár kiló felesleg, az majd könnyen is fog távozni!</p>
<p style="text-align: left;">Ezért szervezzük hétről-hétre az eseményeinket, hogy titeket is motiválni tudjunk!</p>
<p style="text-align: left;">Péntekenként futni járok, szívesen látok bárkit, aki csatlakozna. A tempó igen lassú, kezdők is jöhetnek. Lehetőség szerint kimegyünk az erdőbe, mert én nem szeretem az aszfaltot. És a betonrengeteg össze sem hasonlítható a természettel. Mivel még korán sötétedik, mi is kora délután indulunk. De ahogy hosszabbodnak a nappalok ezen változtatunk. Higgyétek el, jól esik lezárni a hetet egy kis kocogással!</p>
<p style="text-align: left;">Lassabb, de hosszabb távú futóinknak ott a vasárnap. Most hétvégén már 1 óra 40 percet fogunk kocogni, akár esik, akár fúj! Sokáig utáltam még a gondolatát is annak, hogy hidegben fussak, de egy terepfutó barátomtól kaptam pár tippet például az öltözködéssel kapcsolatban és azóta nagyon élvezem! Ezeket a jó tanácsokat is szívesen megosztjuk veletek!</p>
<p style="text-align: left;">Ha mégis inkább egy edzőterem melegét választanátok, akkor Móni a ti emberetek! Január 23-án nyílt napot tartanak, bárkit szívesen látnak. A nagy érdeklődésre való tekintettel érdemes előre feliratkozni a programokra és az előadásokra. Mi EgyensúlyOM tagok is ott leszünk és igyekszünk majd minél több nyereményt elhozni a házi versenyről!</p>
<p style="text-align: left;">Az eseményről bővebben információt <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/events/933588176678372/">itt</a> találtok.</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/946435_10156338649230176_192447780691075290_n.jpg" alt="946435_10156338649230176_192447780691075290_n.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: left;">Szóval a lehetőségek száma végtelen, a többi csak rajtatok múlik!</p>
<p style="text-align: left;">Szilvi</p>
<p style="text-align: left;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F13%2Fegy_kicsi_mozgas_mindenkinek_kell_438%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F13%2Fegy_kicsi_mozgas_mindenkinek_kell_438%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F13%2Fegy_kicsi_mozgas_mindenkinek_kell_438%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/13/egy_kicsi_mozgas_mindenkinek_kell_438#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8267944" border="0" /></a><br /></p>
edzés
motiváció
életmód
fogyás
futás
csapat
Verseny
Szilvi
Söri
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/946435_10156338649230176_192447780691075290_n.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/12/a_siker_receptje_edibedi_es_tundibundi
A siker receptje - Édibédi és tündibündi
2016-01-12T15:12:13+01:00
2016-01-12T15:12:13+01:00
lukacszoli
https://blog.hu/user/815654
<p> </p>
<blockquote>
<p style="text-align: center;">Ez a poszt most <strong>neked</strong> szól. Igen, <strong>neked</strong>. Olvasd el. Hogy megfogadod-e a tanácsokat, az már rajtad múlik. Nekem bejött, nálam működik. Szurkolok, hogy neked is jó legyen.</p>
</blockquote>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/happy-725815_960_720.jpg" alt="happy-725815_960_720.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><strong>Összetevők</strong></p>
<ul>
<li>Végy egy jól megfogalmazott célt</li>
<li>Terveket</li>
<li>Álmokat</li>
<li>Álmodozást</li>
<li>Önbizalmas</li>
<li>Magabiztosságot</li>
<li>Kitartást</li>
<li>Szorgalmat</li>
<li>Céltudatosságot</li>
<li>Hálát</li>
<li>Mosolyt</li>
<li>Boldogságot</li>
<li>Szeretet</li>
<li>Adj hozzá ízlés szerint férfiasságot, vagy nőiességet</li>
<li>Mindehhez kérj védelmet és támogatást az univerzumtól</li>
<li>Végül pedig egy gatyamadzagot, amivel felkötöd a gatyádat</li>
</ul>
<p><strong>Előkészület: 5 perc</strong><br /><strong>Főzési idő: Rajtad múlik</strong></p>
<p><strong>Az elkészítése igen egyszerű, nézzük a lépéseket:</strong></p>
<p><strong>1,</strong> <strong>Először is határozd el, hogy boldog, békés, sikeres, kiegyensúlyozott, egészséges és szeretettel teli az életed.</strong> Ja, hogy vannak körülmények, amik ennek az ellentétét mutatják? Na és? Ne adj energiát a negatív gondolatoknak. Csak hagyd, hogy elmenjenek, pont úgy, ahogy jöttek. Úgy érzed, hogy valami nem stimmel, ellened dolgozik a világ? Az a jó hírem, hogy ez az érzés ettől a pillanattól kezdve pont nem számít. A béke és a siker mindig belülről fakad. Van, amikor felmerülnek hátráltató tényezők, de a tapasztalataim szerint ez az érzés 90 %-ban nem ebből ered. Ahogy az éhségérzet mögött sokszor igazából szomjúság van, az elkeseredés is jellemzően mindössze egy tünet, nem pedig probléma. Lehetsz kívülről tündibündi és édibédi, ha belül boldogtalan vagy. Legyél jól, azt szeretném. Mindenki legyen jól, azt szeretném.</p>
<p><strong>2,</strong> <strong>Fogalmazd meg a célodat.</strong> Igen, enélkül bizony nem megy. Ne azt mondd, hogy rábízod az égre, barátodra, párodra, angyalokra, energiákra, égi mesterekre. Neked kell megfogalmazni, hogy mit szeretnél, mire vágysz. Ha nem tudod, hogy mit akarsz, garantálom, hogy nem fogod megkapni. Mintha szótlanul ülnél az étteremben és csodálkoznál, hogy mégis miért maradsz éhes. Hát ezért, ez a nagy helyzet. Ahogy azt már milliószor hallottuk, amelyik hajóskapitány nem tudja, hogy melyik kikötőbe tart, annak egyik szélirány sem kedvező. Értem én, hogy szeretnél pénzt, munkát, egészséget, párkapcsolatot. Az vajon tudod-e, hogy miből mennyit és milyet? Jaaaa, hát akkor írd le, úgy könnyebben megkapod.</p>
<p><strong>3,</strong> Azt se mondd, hogy te nem értesz ehhez, vagy ahhoz. A tehetség nyilván számít, de ez is csak egy körülmény a sok közül. Egy bizonyos, általában igen magas szintig eljuthatsz bármilyen tehetség nélkül is. Ha eljutottál addig, kérd és az élet megsegít. Tudod, magad uram, ha szolgád nincs. <strong>Fejlődj, haladd meg önmagad.</strong> Eszembe jut egy régi ismerősöm, aki öt éven át panaszkodott, hogy nem tud feljebb lépni a munkájában, mert nem tud angolul. Arra nem gondolt, hogy ez a fél évtized bőven elég lett volna arra, hogy profin megtanulja az angolt. Kezdj el tanulni, dolgozni, írni, zenélni, edzeni. Ma még nem megy tökéletesen? Nem baj, holnap már rutinosabb leszel benne.</p>
<p><strong>4,</strong> A célodat jól fogalmazd meg. Az nem cél, hogy lefogysz, vagy leszoksz a cigiről. Az sem cél, hogy sok pénzt keresel. A cél például az, hogy egészséges és boldog vagy, bőségben és boldog párkapcsolatban élsz. <strong>Pozitív céljaid legyenek, azok visznek előre.</strong> Ha a célodat félelemből fogalmazod meg, figyeld meg, folyamatosan hátrafelé fogsz tekinteni. Szinte várni fogod, hogy megtörténjen, amitől félsz, mert akkor érzed majd, beigazolódott a gondolatod és indokolt volt félni. Legyél óvatos, figyelmes és körültekintő, de ne félj. Sose félj. Nincs mitől.</p>
<p><strong>5,</strong> Sose mondd, hogy neked már nincs lehetőséged ebben az életben. Hogyne lenne. Ha nem lenne miért élni, már nem élnél, ebben biztos lehetsz. Dum spiro, spero. Míg élek, remélek. Ha feladod a versenyt, soha nem léped át a célvonalat. Ezt az utat bizony neked kell megtenned. <strong>Az utadon te fogsz végigmenni.</strong> Lesznek társaid, akik segítenek az úton. Nem leszel egyedül. Az élet mindig melléd irányítja azokat, akikkel dolgod van. Néha, időnként, egy-egy rövidebb pillanatra talán az egyedüllétet is meg fogod tapasztalni. Ezt is azért, hogy jobban értékeld majd, amikor ismét társak lesznek körülötted. Van, akit el fogsz engedni az úton. Figyeld meg, akivel már nincs dolgod, mert más irányba mutatnak a céljaid, automatikusan el fog távolodni tőled.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/weekend-is-here-yes1.jpg" alt="weekend-is-here-yes1.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><strong>6, Egy fő célod legyen.</strong> Nehéz egy puskával egyszerre többfelé célozni. Persze, biztonságosabb érzés, ha négy-öt különböző lábon állsz. Így viszont valószínűleg egyikben sem leszel igazán jó. Amikor egy célt követsz, az energiád 100 %-át abba tudod tenni. Ha kettőt, akkor 50-et. Ha négyet, akkor a figyelmed, szereteted, tudásod mindössze 25 %-a jut egy-egy projektbe. Lehet több állásod, vagy hobbid, de legyen köztük egy fő, ami a legnagyobb prioritást kapja. Sokáig próbáltam 6-8 végén égetni a gyertyát, nyilván sok kudarcom lett belőle. Amióta a fő fókuszom egy területen van, napról-napra sikeresebbé válok. Bármerre nézek, a szerencsét, a boldogságot és a sikereket találom. Pontosan meg tudom mutatni a naptáramban, hogy mikor kezdtem el így gondolkodni, mert attól a naptól kezdve tele van a naptáram munkával. Mellette részt veszek ebben-abban, de az energiám legnagyobb részét a saját dolgomba teszem.</p>
<p><strong>7,</strong> A céljaidat bontsd le feladatokká. A maratont nem holnap fogod lefutni. Ha ma még egyedülálló vagy, holnaptól nem leszel hirtelen évek óta kapcsolatban. Ha most üres a zsebed, nem biztos, hogy már holnap teljesen tele lesz. Add meg mindennek az ütemét és a dinamikáját. <strong>Az életed folyamatai meg fogják mutatni, mikor mi következik.</strong> Azt javaslom, hogy indulj el a kész célodtól visszafelé és lépésről-lépésre állítsd össze a tervedet, ami mentén haladni fogsz.</p>
<p><strong>8,</strong> Higgy magadban. Az a jó hírem, hogy képes vagy rá, megérdemled, hogy elérd. Csak <strong>higgy magadban és szeresd magadat.</strong> Enélkül bitang nehéz lesz. Ha te sem szereted magadat, hogyan várod el, hogy más szeressen? Barátkozz meg magaddal, te vagy az egyetlen, aki garantáltan egész életedben veled lesz. Szép, okos, tökéletes, szuper vagy. Akár tetszik, akár nem, te bizony egy kiváló ember vagy. Kezdd el megélni belülről ezt az érzést. Néhány napon, héten, vagy hónapon belül észre fogod venni, hogy a benned lévő érzések elkezdik átformálni a környezetedet. Amikor egyensúlyban vagy magaddal és szereted a világodat, hirtelen mindig lesz parkoló, friss kifli a péknél, nem kell sokat várnod a pénztárnál, az élet minden területén elkezdesz sikeressé válni.</p>
<p><strong>9,</strong> Haladj az áramlattal. Fogadd el és <strong>hidd el, hogy ez menni fog neked</strong>. Feküdj rá a hullámokra, engedd, hogy vigyenek a jó energiák. Hátszélben futni sokkal könnyebb, mint szemben az erőkkel. És amikor eljön a sikerek és az aratás ideje, ne ijedj meg, merj részt venni a jóban is. Sokan nem tudnak mit kezdeni az érzéssel, amikor több év küzdés után sikeressé válnak. Mert igen, biztosan sikeres leszel. Csak kezdd el megvalósítani a fő célodat. A többit egy kicsit tedd hátrébb. Tervezd meg, indulj el az úton és csináld. Lesznek nehezebb pillanatok, de akkor se hátrálj meg. Próbáld újra és újra. Módosíts, amikor változtatni kell. Ne add fel. Menj és haladj az áramlattal. Ha pedig esetleg úgy alakul, hogy mégis inkább másfelé visz az utad, az sem baj. Rengeteget tanultál és jóval bátrabban, felkészültebben vágsz majd bele a következőbe.</p>
<p><strong>10,</strong> Amikor pedig megsült végre az ebéd, edd is meg. Az elért eredményeket mindig éld át, ünnepeld meg. Dicsérd meg magadat. <strong>Legyél büszke arra, amit megvalósítottál.</strong> Arra, amit létrehoztál. Mert te hoztad be a létbe. Ez pedig nagyon nagy dolog.</p>
<p><strong>Tehát a lényeg röviden:</strong></p>
<ol>
<li>Határozd el, hogy boldog, békés, sikeres, kiegyensúlyozott és szeretettel teli az életed.</li>
<li>Fogalmazd meg a célodat.</li>
<li>Fejlődj, haladd meg önmagad.</li>
<li>Pozitív céljaid legyenek.</li>
<li>Az utadon te fogsz végigmenni.</li>
<li>Egy fő célod legyen.</li>
<li>Az életed folyamatai megmutatják, mikor mi következik.</li>
<li>Higgy magadban és szeresd magadat.</li>
<li>Hidd el, hogy képes vagy rá.</li>
<li>Legyél büszke arra, amit megvalósítottál.</li>
</ol>
<p>Minden nap adj hálát azért, amid van. Felkelés után a hála és a szeretet legyen az első gondolatod. Figyeld meg, hogy egész napra feltölt energiával és mosolyogni fogsz. Elalvás előtt gondold át, hogy mennyi jó dolgot kaptál ma és ismét adj hálát ezekért. Mert a hála, a boldogság, a béke és a szeretet belülről fakad. Ott van benned, éld meg hát. Legyen hited szerint.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/happy.jpg" alt="happy.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>A csillagok gyermeke vagy.</p>
<p>Zoli</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F12%2Fa_siker_receptje_edibedi_es_tundibundi%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F12%2Fa_siker_receptje_edibedi_es_tundibundi%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F12%2Fa_siker_receptje_edibedi_es_tundibundi%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A siker receptje - Édibédi és tündibündi"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/12/a_siker_receptje_edibedi_es_tundibundi#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8264246" border="0" /></a><br /></p>
motiváció
fejlődés
lelki
Zoli
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/2016/happy-725815_960_720.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/08/cukormazzal_bevont_citrom
Cukormázzal bevont citrom
2016-01-08T10:37:50+01:00
2016-01-08T10:37:50+01:00
agi10
https://blog.hu/user/990722
<p>Azt hittem lehet, de nem,<br />Mert még messze vagyok tőle.<br />Ma minden fáj,<br />Elég már belőle.<br />Unalmas a szenvedés.<br />El is ásítom magam.<br />A fene egye meg, már megint itt vagyok,<br />Nem, nem. Még mindig itt vagyok.<br />Bosszant a felszín,<br />A mély meg rémít.<br />Ez az áldatlan állapot kikészít.<br />Mit csináljak?<br />Ja, megvan, írok egy verset.<br />Legalább rímekkel díszítem a terhet.<br />Így talán elnézitek nekem,<br />Hogy néha bizony elvesztem a fejem.</p>
<p> </p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/images_3.jpg" alt="images_3.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Fcukormazzal_bevont_citrom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Fcukormazzal_bevont_citrom%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2Fcukormazzal_bevont_citrom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Cukormázzal bevont citrom"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/08/cukormazzal_bevont_citrom#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8251514" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/images_3.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/08/40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450
40 napos jóga kihívás - nulladik nap
2016-01-08T08:55:02+01:00
2016-01-08T08:55:02+01:00
SalamonÁgi
https://blog.hu/user/997166
<p>Már lassan másfél éve, hogy egy augusztusi napon elmentem a Városligetbe, barátnőm Szilvi javaslatára egy vasárnapi meditációra. Annyi információm volt, hogy ő megismerkedett valakivel, akiről azt gondolja szuper dolgot csinál és engem sem hagyna ki a jóból. Mivel bíztam benne, végül aznap én is ott ültem a réten és így megismerkedtem Zoltánnal, az Egyensúlyt blog alapítójával.</p>
<p>Lelkesen jártam a vasárnapi meditációkra és annyira magával ragadott a csapat szellemisége, hogy végül már nemcsak résztvevőként voltam jelen, egy idő után bekapcsolódtam az egyesület munkájába. Meditációkat tartottam, rádiózni, blogolni kezdtem velük. Egy dolog azonban az elejétől fogva hibádzott nálam. Az egész blog a futásnak köszönheti a sikerét, nekem pedig szinte semmi közöm sincs a futáshoz, hacsak nem annyi, hogy sportolóként része volt az életemnek.</p>
<p>Én 7 éves korom óta kosárlabdáztam, egy hosszabb kihagyást és pár kisebbet leszámítva, 2014 őszéig. Mint minden csapatsport, ez is sok mindenre megtanít. Kihívás fizikailag, érzelmileg és mentálisan egyaránt. Ahhoz pedig, hogy az egyensúlyt megtaláljam, nem csak fizikailag, de az utóbb említett két aspektusban is, párhuzamosan jógázni kezdtem – már felnőtt fejjel. Rendszertelenül és kiegészítő tevékenységként folytattam, amíg végül már a kosárlabdára sem jutott időm és nem maradt már, csupán napi fél órám a testmozgásra.</p>
<p>Ez a helyzet nem régóta áll fent, de az az életszakasz, amiben most vagyok erre ad lehetőséget. Ebből viszont nem engedek, mert a jóga rengeteget ad nekem. Ha egy szóban kéne megfogalmaznom, akkor azt mondanám teljes leszek általa. Nemcsak átmozgat, erősít, nyújt, de összerendez, elindít befelé, kitisztít, feltölt és még sorolhatnám.</p>
<p>Teljesen mindegy, hogy kötöttek az izmaid, hogy valamelyik ízületedben szűk a mozgás, hogy gerincferdülésed van, hogy emésztési zavaraid vannak, hogy nem alszol jól, hogy túlsúllyal küzdesz, hogy időhiányban szenvedsz, hogy nem tudsz elszakadni otthonról és stb. Ez mind nem számít, mert a jógában az a lényeg, hogy járod az utad, úgy ahogy az megy. Minden nappal egy lépéssel előrébb, minden nappal egyre könnyebben, minden nappal egyre tudatosabban.</p>
<p>Erre az útra invitállak most meg.Tarts velem vagy <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/07/futotars_kerestetik?scrape=true" target="_blank">fuss Szilvivel</a>, vagy <a href="http://egyensulyt.blog.hu/2016/01/04/bemutatom_a_beast_company-t?scrape=true" target="_blank">eddz Mónival!</a> A lényeg, hogy légy aktív és soha ne add fel, ahogyan az alábbi videóban látható úr sem tette!</p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/qX9FSZJu448" allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" width="425"></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F08%2F40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40 napos jóga kihívás - nulladik nap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/08/40_napos_joga_kihivas_nulladik_nap_450#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8251260" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://i.ytimg.com/vi/qX9FSZJu448/hqdefault.jpg
https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/07/futotars_kerestetik
Futótárs kerestetik!
2016-01-07T09:00:00+01:00
2016-01-07T09:00:00+01:00
sszilvi
https://blog.hu/user/1001238
<p>20 éven át foglalkoztam lovakkal és őket cseppet sem érdekelte, hogy hőség van vagy fagy, karácsony vagy Sziget fesztivál, hozzájuk minden nap menni kellett!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/wild-horses.jpg" alt="wild-horses.jpg" class="imgnotext" height="268" width="375" /></p>
<p>Ilyen hideg téli időben edzés után a lábunkat belelógattuk egy vödör forró vízbe, így lehelve újra életet bele. Megszámlálhatatlanul sokszor fagytam kockásra. Ezért is veszem rá magam olyan nagyon nehezen, ha ki kell mennem futni, mikor az emberek nagy része otthon csücsül és forró kakaót szürcsölget a melegben. Minden egyes porcikám tiltakozik. De célom van és ezért tenni kell!</p>
<p>Péntekre 1 óra futást kaptam az edzőmtől és arra gondoltam megkérdezem a közönséget, hátha van még rajtam kívül valaki, aki szívesen futna társaságban, így motiválva egymást. A helyszín és az időpont csak megbeszélés kérdése. Lehetőleg világosban fussunk és valahol a természet lágy ölén.</p>
<p>Ha csatlakoznál hozzánk, csak írd meg nekünk!</p>
<p>Szilvi</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/nevtelen.png" alt="nevtelen.png" class="imgnotext" height="470" width="306" /></p>
<p style="text-align: center;"><em>Lewis Cyper és egy téli verseny</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F07%2Ffutotars_kerestetik%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F07%2Ffutotars_kerestetik%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fegyensulyt.blog.hu%2F2016%2F01%2F07%2Ffutotars_kerestetik%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Futótárs kerestetik!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://egyensulyt.blog.hu/2016/01/07/futotars_kerestetik#comments"><img class="item_ctp" src="https://egyensulyt.blog.hu/rss/image/post/id/8247182" border="0" /></a><br /></p>
0
Egyensúlyt!
https://egyensulyt.blog.hu
https://m.blog.hu/eg/egyensulyt/image/wild-horses.jpg