Kivel ne történt volna már meg az, hogy nassol. Vagy egész nap úgy, de úgy kíván valamit, de most azonnal. A sóvárgást tápanyaghiányt jelezhet vagy valamilyen pszichés háttere lehet.
Ebben a blogposztban megmutatom milyen tápanyaghiány lehet a sóvárgás hátterében! A táblázatban keressétek meg mit kívántok, majd a második oszlopban megtaláljátok mire van szüksége a szervezetednek. A harmadik oszlopban pedig láthatjátok melyik élelmiszerben találjátok meg a legtöbbet az adott ásványi anyagból nyomelemből. (A táblázatot lentebb találjátok!)
(Múltkor másfél hétig nem szedtem a magnéziumot. Elég gyakran keltem fel az éjszaka közepén arra, hogy zsibbad a karom. Napközben pedig nem volt az a csokoládé mennyiség, ami enyhítette volna a sóvárgásomat. Miután a táblázatban megtaláltam, hogy valószínűleg a magnézium hiány miatt történik minden, újra beillesztettem a napi rutinba a magnézium szedését. Sikeresen!)
| Ha erre vágyik | Amire igazán szüksége van ... | És itt vannak az egészséges élelmiszerek, amelyekben mindez fellelhető |
| Csokoládé | Magnézium | Nyers diófélék és magvak, hüvelyesek, gyümölcsök |
| Édesség | Króm | Brokkoli, szőlő, sajt, szárított bab, borjú máj, csirke |
| Szén | Friss gyümölcsök | |
| Foszfor | Csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tej, dió, hüvelyesek, magvak | |
| Kén | Tőzegáfonya, torma, keresztes virágú zöldségek, kelkáposzta, káposzta | |
| Triptofán | Sajt-, máj-, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót | |
| Kenyér, pirítós | Nitrogén | Magas fehérjetartalmú ételek: hal, hús, dió, bab |
| Zsíros ételek | Kalcium | Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag |
| Kávé és tea | Foszfor | Csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tej, dió, hüvelyesek |
| Kén | Tojássárgája, piros paprika, izom fehérje, fokhagyma, hagyma, keresztes virágú zöldségek | |
| NaCl (só) | Tengeri só, almaecet (salátára téve) | |
| Vas | Hús-, hal-és baromfi-, hínár, zöldleveles zöldségek, fekete cseresznye | |
| Alkohol, drogok | Fehérje | Hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tejtermékek, diófélék |
| Avenin | Granola, zabpehely | |
| Kalcium | Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag | |
| Glutamin | nyers káposzta leve | |
| Kálium | Aszalt fekete olajbogyó, burgonya héjából készült leves, hínár, keserű zöldek | |
| Jég | Vas | Hús, hal-, baromfi-, hínár, zöld, fekete cseresznye |
| Leégett étel | Szén | Friss gyümölcsök |
| Üditők és egyéb szénsavas italok | Kalcium | Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag |
| Sós ételek | Klorid | Nyers kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só |
| Savas ételek | Magnézium | Nyers diófélék és magvak, hüvelyesek, gyümölcsök |
| Szilárd helyett folyékony étel preferencia | víz | A vízbe tegyen citrom vagy lime cseppeket. Igyon meg 8-10 pohárral belőle naponta. |
| A szilárd étel preferencia folyékony helyett | víz | Már annyira dehidratálódott, hogy elvesztette szomjúságérzetét. Citrom vagy lime cseppeket tegyen vizbe. 8-10 pohár naponta. |
| Hideg italok | Mangán | Dió, mandula, pekándió, ananász, áfonya |
| Pre-menstruációs sóvárgás | Cink | Vörös húsok, tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek |
| Általános túlevés | Szilícium | Diófélék, magvak, kerülje a finomított keményítőt |
| Triptofán | Sajt-, máj-, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót | |
| Tirozin | C-vitamin-kiegészítők vagy narancssárga, zöld, piros gyümölcsök és zöldségek | |
| Étvágytalanság | B1-vitamin | Dió, magvak, bab, a máj és egyéb belsőségek |
| B3-vitamin | Tonhal, laposhal, marha, csirke, pulyka, sertés, magvak és hüvelyesek | |
| Mangán | Dió, mandula, pekándió, ananász, áfonya | |
| Klorid | Nyers kecsketej, finomítatlan tengeri só | |
| Dohány | Szilícium | Diófélék, magvak, kerülje a finomított keményítőt |
| Tirozin | C-vitamin kiegészítőket vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek |
Vanda
