168 óra az nagyon kevés.
Heti 6 nap edzek. Egy pihenőnapom van, a kedd, mert akkor suliban ülök minimum este 8-ig. A keddi pihenőnap egyébként szerintem a lehető legrosszabb. Szombaton vagy vasárnap hosszabb futásom van, meg még az egyik napra egy spinning is. Hétfőn körülbelül annyi kedvem és energiám van edzeni, mint egy beszívott lajhárnak. A hétfői napom pedig pont e miatt laza: 40-50 perc erősítés és maximum 30 perc futás, de ez utóbbi gyakran elmarad. A héten az erősítő edzés is elmaradt és e miatt elég szarul érzem magam. (Ahhoz, hogy elérjen a célom, rengeteg energiát kell ebbe a felkészülésbe belefektetnem, ezért mindig rosszul érzem magam, ha kimarad valamelyik edzés. Főleg ha azért marad ki, mert egyszerűen nem tudom magam rávenni, hogy elinduljak.)
De folytatva a hetemet szerda reggel úszás, délután futás, csütörtök futás, péntek reggel úszás. A hétvége egyik napján mindenképp van egy 2 vagy 3 órás spinning, és mindkét napra futás, sokszor terepen, a táv szombatra vagy vasárnapra 20+ kilométer. Áprilisban maratont futok a felkészülés részeként, amire nincsenek nagy terveim (vagyis ez úttal nem célom négy órán belül futni), de azért mindenképp szeretnék tisztességesen felkészülni, szóval jönnek a 30 feletti futások is a hétvégére. Az sem ártana, ha, mondjuk szombatra be tudnék még egy erősítést is tuszkolni, ami végül is spinning előttre/utánra még be is férhetne.
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap | |
| reggel/de | úszás | úszás |
futás |
futás (hosszú) | |||
| este/du |
(rövid futás) erősítés |
suli | futás | futás | spinning |
szombati hosszú futás esetén itt van a spinning |
És a takarítás, főzés, háztartás, magánélet, párkapcsolat, barátok, pihenés, szórakozás?
Azt érzem, hogy lehetetlen úgy beosztani az időmet úgy, hogy mindenki boldog legyen és ne érezzem magam a hét közepére úgy, mint egy kifacsart kanári.
Tudom, hogy mennyire fontos szerepe van a pihenőnapnak. És azt is tudom, illetve látom, hogy sokak nem tartanak pihenőnapot. Ebbe a hibába én nem akarok belesni. A túledzés elkerülése végett minden harmadik hét "könnyű" hét, vagyis rövidebbek a futások, kevesebb a terhelés.
Egyébként tisztában vagyok azzal, hogy mi kell csinálnom ahhoz, hogy hatékony legyek. Munka után EGYBŐL elindulni. Leírni és megfogadni könnyű. Megtenni nehéz. Mert megfigyeltem, hogy tényleg csak elindulni nehéz, amint átléptem a küszöböt, semmi bajom, jól érzem magam ha esik, ha fúj, ha fagy, és a legtöbbször tényleg úgy érek haza, hogy na, ez tök jó volt.
A kajálásom sincs teljesen rendben. Egyáltalán nem éheztetem magam, hanem simán nem vagyok éhes. Néha azt veszem észre, hogy csak azért eszek, mert tudom, hogy enni KELL. Élénken él még bennem a 15 kilóval nehezebb énem emléke és szerintem tudat alatt azzal harcolok még mindig. Ezt is rendbe kell tenni a fejemben, mert azért ennyi edzés mellett elég nehéz elképzelni, hogy meghízok.
Visszakanyarodva az eredeti problémára. Mit csinálok rosszul? Mit csináljak másképp? Ti hogyan osztjátok be az időtöket? Ha tudtok, mondjatok valami okosat.
Ancsur
