Most, hogy beköszöntött a jó idő, egyre inkább kerülnek elő a lengébb ruhák a futópályán is. Mindenki vérmérsékletének megfelelően öltözik fel vagy éppen neki. A lányok fedetlen, izmos, férfi felsőtesteken, a fiúk pedig az éppen hogy takaró nadrágokon/toppokon legeltethetik a szemüket.
Arról azért ne felejtkezzünk el, hogy a Nap viszont mindenhol ott van. Néha már-már kegyetlenül süt, éget. Nem nehéz ilyenkor leégni. (Saját esetemből kiindulva, reggel 6 és fél8 között az uszodában is szép ropogósra lehet sülni.)
Hogy védekezzünk a napégés, napszúrás ellen?
Lehetőleg kerüljük az intenzív testmozgást a legnagyobb melegben. Fokozatosan szoktassuk a szervezetünket a meleghez.
Naptej: Futás, szabadtéri mozgás előtt, mindenképpen kenjük be a bőrünket naptejjel. Valakinek elég a 2 faktoros napi egyszer, nekem például óránként kell kennem magam a minimun 30 faktoros naptejjel. Kinek mi...
Világos ruha: Azért praktikus, mert visszaveri a napsugarakat. Nem szívja magába a meleget, mint egy sötétebb ruhanemű.
Sapka: Sapkában futni jó. Egyrészt öltöztet, másrészt megvédi az arcunkat a közvetlen napfénytől.
Napszemüveg: Legyen UV szűrős, tükröződésmentes bevonattal ellátott és polarizált.Kövesse az arc vonalát, védjen az esetleges mechanikai behatásoktól is..
Folyadék: Emeljük meg a napi vízadagunkat, igyunk többet (minimum 3 liter). Mozgás alatt, és után gondoskodjunk az extra folyadékbevitelről.
Ti mire figyeltek még?
Vanda
