Egyensúlyt!

"Erőd forrása az egyensúly, avagy a lelki béke. De a békesség nem álmosságot jelent! Békében élni annyit jelent: szövetséget kötsz az erőkkel, ahelyett, hogy harcolnál ellenük." Andrew Matthews

Friss topikok

  • takacsveca93: Én nem nagyon szerettem eddig a smoothiekat, turmixokat, de már egy ideje tesztelgetem, hogy mitől... (2019.04.22. 15:02) Az új életmód eszközei: Turmix
  • Zsuzsa Fekete 112: :) (2016.01.01. 15:47) Üzenet 2017-ből
  • bircaman szerkesztő maxval: S te római vallású vagy? (2015.12.23. 05:36) Boldog Szaturnáliát!
  • városjáró: most komolyan, ha valaki nélkülözni kénytelen, annak minden adományt amely nem megalázó és/vagy ál... (2015.11.20. 00:50) A néni ereje
  • csincsilla72: @Tinman: Ez nem igaz egyszerűen! Enni lehet, csak nem mindegy, hogy mit. Bár valamelyik tanult "ko... (2015.09.17. 15:22) 5 ok, ami miatt nem fogysz az edzéstől

Chi-futás (újratöltve)

2013.12.15. 09:43 szancsurrr

ChiRunningFormSummary.png

Még tavaly beszereztem és el is olvastam Danny Dreyer Chi futás című könyvét. Sőt, a filmet is megnéztem és megfogott a módszer. Lelkesen el is kezdtem csinálni még Brazíliában, de aztán valahogy abbamaradt. Most úgy döntöttem, hogy az alapozás éppen megfelelő arra, hogy újra elővegyem a témát és ismét belevessem magam. Ha ügyesen csinálom, akkor a versenyszezonra beépül az új tudás, így automatikusan használni fogom. De miért is?

Mert csúnyán futok. A lábamat kifelé csapom, a probléma a csípőtől indul, innen tekeredik a lábam rossz felé. A támasztott cipő segít, de nem oldja meg. Szeretnék szépen, jó technikával és megerőltetés nélkül futni és ezek pontosan azok a pontok, amikre a chi futás módszere megoldást nyújt. (Plusz még ott van ugye a mezítlábas futás is amit szintén elkezdtem, a kettőt amúgy tök jól össze lehet kapcsolni).

Mi a módszer lényege?

A chi futás szemlélete arra tanít, hogy befele figyeljünk és összpontosítsunk. Ez a szemlélet az elménk és testünk közötti tiszta kommunikáció fenntartásán alapul. A módszer holisztikus, vagyis minden összefügg benne mindennel, a cél maga a folyamat, vagyis az, hogy a chi (a minden dolgot éltető energia, erő) szabadon, folyamatosan, akadály nélkül áramolhasson. Fuss lazán, erőlködés nélkül, egységben saját magaddal. 

A módszer 10 fókuszra épül, ezek a következők:

1. megfelelő testtartás, vagyis a "vattába csomagolt acéltű"

2. dőlés

3. sarokemelés

4. homokgödör (cél a "kráteres" lábnyomok tisztává alakítása)

5. medenceforgatás (medence vízszintezéssel)

6. láblendítés hátra

7. karlengetés

8. térdhajlítás

9. ritmus (rövid lábúaknak 85-90 spm-et (step per minute), vagyis lépésszám/percet javasol.Ezt egyszerű meghatározni, egy percig számold, hogy hányszor lépsz az egyik, mondjuk a bal, lábadra. Érdemes többször ismételni a pontosság kedvéért.)

10. lépéshossz

A módszer ezeket a szempontokat kapcsolja össze a "szellemi" háttérrel. A chi futás elsajátításához egyébként nem kell feltétlenül spirituális gurunak lenni, más kérdés, hogy én alapvetően nyitott vagyok az efféle dolgokra. Ezt csak azért írom le, hogy ez ne ijesszen el senkit.

Nagy vonalakban ez a lényeg. Újra olvasom a könyvet, megnézem a filmet és elkezdem a gyakorlatokat és így a futóedzés nem unalmas téli hideg nyálkás szenvedés, hanem egy új módszer elsajátításának az eszköze lesz. Ami nekem most nagyon motiváló, mert ebben a nyálkás hideg időszakban nincs sok kedvem kimenni futni.

A chi legyen veletek!

(Létezik egyébként Chi-gyaloglás is, Zoli beszerzi a könyvet és ír majd arról is.)

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

A bejegyzés trackback címe:

https://egyensulyt.blog.hu/api/trackback/id/tr745693249

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

KicsiGyík 2013.12.16. 10:44:25

Hajrá,Ancsur, ez nagyon klassz :-)

Én is próbálkozom, olykor már megtalálom a tökéletes ritmust,olyankor akár csukott szemmel is futhatok, nem is érzem, hogy futok,mégis olyan mintha repülnék. Érdemes próbálgatni.
Nekem ilyenkor azért a törzsizmaim és csípőm jobban elfárad, úgyhogy ezt is fokozatosan érdemes belevinni az edzésekbe.

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2013.12.16. 19:32:53

@KicsiGyík: Ilyen repülős érzésem már nekem is volt régebben :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2013.12.16. 22:37:16

Szeretem azt hinni, hogy ha magamhoz képest tempósabban futok, akkor ilyen tartással teszem. Persze, lehet hogy nem :) Még az lenne jó, ha lassan és cipőben is menne

daikini 2013.12.16. 22:48:31

Nekem a futás egy spirituális utazás, tényleg e köré fonom az egészet. Már nagyon régóta futok de igazából csak nagyon kicsit érdekel a tempó a pulzus meg ilyesmi. Ezt csak azért mondom, mert nagyon spirituális beállítottságú vagyok, de ez a chi futás új, de örömmel olvastam a bejegyzésed és már kezdek is utána járni, biztos sok újat fogok tanulni. Hát igen semmi sem véletlenül történik. Most jött el az ideje, hogy ebbe belefussak..:) köszi

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2013.12.20. 10:01:44

@daikini: Igazán nincs mit, örülünk, ha tudunk újat mondani :)
süti beállítások módosítása