Mindenki megtanulta az iskolában, hogy a testünk tömegének 70 %-a víz. Azonban az emberek nagyon nagy része a szükségesnél jóval kevesebb folyadékot visz be. Indokok, kifogások bőven akadnak.

Nem iszok, mert...

• - gyakran kell pisilni menni
• - izzadok
• - macerás
• - lusta vagyok
• - nem szeretem a vizet
• - messze van a büfé
• - rossz az italautomata
• - eszembe sem jut, hogy ma még nem ittam.

Ennek eredményeként könnyen eltelhet úgy a nap, hogy vizet egyáltalán nem, egyéb folyadékot is pedig csak néhány pohárral ittunk. Ha rá van kényszerítve, a szervezet elketyeg akár napi fél liter folyadékkal is. És itt szerintem ne tekintsük a folyadékbevitel részének a kávét, cukrozott üdítőket, alkoholos italokat. Ezek jellemzően még jobban kiszárítanak, vagy csak az éhségünket növelik.

A rendszeres "nem-ivás" eredményeként akár 50 % környékére is lecsökkenhet az a bizonyos tankönyvi 70 % víz. Jó eséllyel sokan éveket élnek le úgy, hogy nem isznak tiszta vizet. Ezen azért gondolkozzunk el egy percig.

Pedig nagyon indokolt lenne odafigyelni erre a problémára. A kiszáradás, elégtelen folyadékpótlás számos kellemetlen dologhoz vezethet az életünkben.

Fáradtság
A víz a szervezetünk egyik legfontosabb energiaforrása. A dehidratáció a test folyamatainak lelassulását okozza, ami fáradtsághoz, fáradékonysághoz vezet. A kiszáradás ingerlékennyé, türelmetlenné tesz.

Asztma és allergiák
A kiszáradt test légzésfolyamatai megváltoznak. A légzéssel folyadékot vesztünk (gondoljunk akár a hidegben látszó párás leheletre), ezért dehidratált állapotban a légzőrendszerünk tisztulása és hatékonysága gyengébbé válik.

Magas vérnyomás
Alapesetben a vér víztartalma kb. 92 %. Amennyiben kiszáradunk, a vérünk is sűrűbbé válik. Ezáltal nehezebben áramlik az erekben, azaz a szervezetnek erősebben kell dolgoznia a keringés fenntartásáért.

Bőrproblémák
Az izzadás, párolgás elősegíti a bőr tisztulását, méregtelenítését. Ha nincs bekészletezve az ehhez szükséges víz, ezek a folyamatok lelassulnak és számos bőrproblémát okozhatnak. Dermatitis, pikkelysömör, korai ráncosodás, elszíneződések.

Magas koleszterin
A kiszáradt szervezet több koleszterint termel, hogy megakadályozza a sejtek vízvesztését.

Emésztési zavarok
Az elégtelen folyadékpótlás felboríthatja az ásványianyag-háztartásunkat. Sók, kalcium, magnézium. Ez számos emésztési problémát okozhat, mint például fekély, gyomorhurut, savas reflux.

Hólyag- és veseproblémák
A kiszáradt szervezetben felgyűlnek a toxikus anyagok és savas mindenfélék. Ez a baktériumok nagy kedvence, azaz nagyobb eséllyel alakulhatnak ki fertőzések, gyulladások, fájdalmas elváltozások.

Székrekedés
A bélrendszer jelenti szervezet egyik fő folyadékfelvételi helyét. Ha itt túl nagy a szárazság, a béltartalom összesűrűsödhet és jóval nehezebben tudja megtenni a WC felé vezető útját.

Ízületi fájdalom, merevség
Az ízületek hatékony, sima mozgását, azaz a fogaskerekek kenését nagyban a víznek köszönhetjük. A kiszáradt szervezet ízületei érzékenyebbé, sérülékenyebbé válnak.

Korai öregedés
A krónikus dehidratáció gyorsítja a szervezet öregedését. A legnagyobb szervünk, a bőrünk hamarabb kezd ráncosodni és öregedni.

A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitele nagyban növelheti az életminőségünket. Több energia, fiatalos lendület, jó emésztés, optimális testsúly, jó hangulat. Ha evés előtt megiszunk egy-két pohár vizet, jobb lesz az emésztésünk és a hamarabb jelentkező teltségérzés miatt kevesebbet fogunk enni.

A folyadék kiválasztásánál arra is gondoljunk, hogy a víz kalória- és cukortartalma pontosan nulla. Egy pohár üdítőben 35-40 gramm cukor is lehet, ráadásul fölöslegesen viszünk be vele akár 150 kalóriát.

Gondoljunk a lelki oldalra is. Ha lelassult, elakadt, beragadt az életünk, megfelelő mennyiségű vízzel új lendületet adhatunk a problémás területeknek.

Hogy mennyi az ideális mennyiség? Erre számos tanács és kalkulátor létezik, mindenféle információkat találunk. Szerintem a pontos mennyiség rengeteg változótól függ és egyedi. A személyes tapasztalatom az, hogy számomra valahol napi három liternél kezdődik az optimum. Érdemes kísérletezni vele, jó játék. Az eredmény pedig garantált.

Tehát a kérdésem továbbra is a következő:

Iszol te rendesen?

Zoli