Egyensúlyt!

"Erőd forrása az egyensúly, avagy a lelki béke. De a békesség nem álmosságot jelent! Békében élni annyit jelent: szövetséget kötsz az erőkkel, ahelyett, hogy harcolnál ellenük." Andrew Matthews

Friss topikok

  • takacsveca93: Én nem nagyon szerettem eddig a smoothiekat, turmixokat, de már egy ideje tesztelgetem, hogy mitől... (2019.04.22. 15:02) Az új életmód eszközei: Turmix
  • Zsuzsa Fekete 112: :) (2016.01.01. 15:47) Üzenet 2017-ből
  • bircaman szerkesztő maxval: S te római vallású vagy? (2015.12.23. 05:36) Boldog Szaturnáliát!
  • városjáró: most komolyan, ha valaki nélkülözni kénytelen, annak minden adományt amely nem megalázó és/vagy ál... (2015.11.20. 00:50) A néni ereje
  • csincsilla72: @Tinman: Ez nem igaz egyszerűen! Enni lehet, csak nem mindegy, hogy mit. Bár valamelyik tanult "ko... (2015.09.17. 15:22) 5 ok, ami miatt nem fogysz az edzéstől

A rossz futás titka

2014.06.14. 07:40 lukacszoli

Néhány egyszerű és nagyszerű tanács arra az esetre, ha szeretnénk rosszul érezni magunkat futás közben. Ne gondoljuk, hogy ezek haszontalan dolgok, hiszen a futópályán tömegével láthatunk olyan futókat, akik szorgosan gyakorolják az alábbi tippeket.

  • - Vegyük fel a húsz éve a szekrényben porosodó tornacipőt
  • - A cél legyen egyből a félmaraton. Két hét múlva simán menni fog.
  • - Edzzünk heti hét napon. Hiszen ha kimarad egyetlen nap is, kezdhetjük az egészet előlről.
  • - Futás előtt tömjük tele a hasunkat. Ha menet közben elfogyna a töltött káposzta a bendőből, könnyen eléheznénk.
  • - Ha mégis éhesek leszünk, húsz perces futáshoz is vigyünk magunkkal energiaszeletet.
  • - A bemelegítés a gyengék sportja. Azonnal kezdjünk futni.
  • - Hőségben vegyünk fel kabátot. Csak hogy védjük magunkat a naptól.
  • - Már az első hét után fussunk legalább 5-10 km-es távokat.
  • - Lépjünk hosszúakat, úgy kevesebbszer csapjuk oda a térdünket. Az már senkit sem érdekel, hogy a lépések terhelése így a többszöröse lesz.
  • - Dombos futásnál lefelé is rohanjunk. Hadd ropogjon a térd!
  • - Közben kalimpáljunk összevissza a kezeinkkel.
  • - A csípőnket tekerjük balra, a vállunkat pedig jobbra. Quasimodo mód.
  • - A hátrafelé lendülő lábunkat csavarjuk ki oldalra. Ez azért jó, mert a jobbra-balra csámpázás segít megtartani a helyes irányt.
  • - Ügyeljünk a tempóra. Minél nagyobb a túlsúly, annál gyorsabban kell futni.
  • - Az edzés utolsó kilométerén sprinteljünk. Legalább kétszázas pulzussal. Mihelyt végeztünk, azonnal álljunk meg.
  • - A nyújtást felejtsük el, semmi értelme.
  • - Húsz perc futás maga az élet. Mihelyt hazaértünk, költözzünk be a hűtőbe másfél órára és zabáljunk meg mindent.

run.jpg

Ezt az edzéstervet követve hamar érhetünk el látványos eredményeket. Na itt nem a fogyásra, vagy a fittségre gondolok. A térdsebészet automatája egészen jó kávét ad.

Amennyiben mégsem ezt az utat választjuk, kifezetten javaslom a fokozatosságot és a türelmes, jókedvű edzéseket.

Szeretnél jól futni? Szeretnél úgy változtatni az életmódodon, hogy hosszú távú eredményeket érj el? Gyere, várunk a csütörtöki edzésünkön! Kerülj egyensúlyba!

Zoli

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

A bejegyzés trackback címe:

https://egyensulyt.blog.hu/api/trackback/id/tr86298439

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

KicsiGyík 2014.06.14. 10:06:03

Hm,jó kis lista és milyen igaz!

Tudtok esetleg tanácsot adni, hova menjek,ha szeretném megnézetni a lábaimat? Arra gondolok,hogy tudomásom szerint nincs különösebb deformáció vagy gond a testemmel, pont ezért jó lenne, ha megelőzésként tudnám,mire kell netalántán még jobban figyelnem futáskor, milyen az igazán nekem való cipő ,nincs-e gerincferdülésem stb?
Reumatológia,ortopédia? Ismertek olyan szakrendelőt,ahol esélyes időpontot kapni belátható időn belül és nem vesznek félvállról így,hogy nem direkt problémával mennék?
Vagy esetleg tudtok ajánlani magánorvost/rendelőt,ahol segítenének az állapotom felmérésében?
Nagyon köszi előre is :-)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2014.06.15. 14:41:10

@KicsiGyík: Jó kérdés. Hirtelen nem jut szembe semmi ilyesmi, de hátha a többieknek lesz ötletük.

juctice (törölt) 2014.06.16. 21:20:51

@KicsiGyík: Ha problémád lenne, azt futás után jelezné a tested /lábfej, térd, hátfájás/ (ha kétségeid vannak, szakboltokban rendszeresen van lábvizsgálat, de egy kitaposott cipőd alapján is jó százalékkal "jósol" egy tapasztalt szakember).
Megelőző vizsgálatra semmi szükség, élvezd a mozgást, s ne dőlj be a sportszergyártók pronálás-fetisizmusának!

Csak fuss...

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2014.06.17. 08:02:40

@juctice: Ha ez így lenne, (hogy a tested jelez ,ha valami gond van) akkor nem léteznének sportsérülések és nekem sem tört volna el a medencém. Annak pl semmi előjele nem volt. Ha ez ember tudatosan sportol, akkor igenis van szükség megelőző vizsgálatra. Ez nem zárja ki azt, hogy élvezzük a futást.

juctice (törölt) 2014.06.17. 09:03:26

@szancsurrr: Pardon!:) Amit írtam, a Föld nevű bolygón, -20 és +40'C között, értelmesen sportoló humanoidokra vonatkozik.
Te nem értelmesen kezdted. Tök félrevezető a medencetöréseddel besasszézni ebbe a témába, ami a közel nulláról indított maratoni felkészülésből adódó fáradásos törés volt.
A sportsérülések jellemzően incidens, vagy ésszerűtlen terhelés következményei. Ezek pedig nem jelezhetőek előre.
süti beállítások módosítása