Az életmódváltás célja mindenkinél más. Súlycsökkentés, fogyás, egészségesebb élet, pozitív gondolatok, tudatosság, az élet rendszerezése.
Egy dolog viszont mindenkinél közös: a mozgás, az edzések hatékonyságát és biztonságát nagyban emeli, ha az izomzatunk…
Erősítsünk úgy, mint a profik! Közös erősítés kedden.
2014.05.14. 17:07 lukacszoli
5 minute abs
2014.05.03. 09:07 szancsurrr
Azaz 5 perces hasizom gyakorlat. Nem hangzik rosszul, ugye? Én is azt hittem, hogy a mindenféle plank-eknek és egyebeknek köszönhetően egész jó kondiban vagyok. Aztán egy kis cuki csávó bebizonyította, hogy nem.
Tavasz elején egyébként is mindenki lázas…
Gerincfecó és púpos gyerek a prés alatt
2013.11.16. 12:03 szancsurrr
"Jaj, de fáj a derekam!" "Egész nap a számítógép előtt görnyedek." "Olyan jól esne kinyújtózni." Ismerős? Sokszor hallottam és én magam is mondogatom. A veleszületett problémákon kívül a rossz tartás hátterében a gyenge hát és törzsizomzat áll. Ha nem kapunk észbe, komoly,…
Törzs és hasizom erősítés haladóknak (core erősítő feladatok)
2013.11.10. 21:39 szancsurrr
Fontos, de sokszor elhanyagoljuk. Bőven elég, hogy futok, aerobicozok, úszok, bringázok, (ki mit csinál), bizonygatjuk magunknak. A titok az, hogy ha a törzs és has izmai erősek, akkor minden mozgásformát hatékonyabban és hosszabb ideig tudunk csinálni. Amikor elkezdtem futni, gyakran…
