A környezetemben többen panaszkodtak a melegre, valamint arra, hogy nem bírnak ebben a hőségben futni. Remélem nem árulok el nagy titkot azzal, hogy mindenre van megoldás, még a melegre is.
- Lehetőleg ne a legnagyobb melegben fussunk. Reggel, vagy este már kibírható már annyira az idő, hogy kellemes lehet az aznapi penzum.
- Hordjunk világos, lehetőleg nem testhez simuló, jól szellőző ruházatot.
- Vigyünk magunkkal folyadékot, vagy az útvonalat úgy tervezzük meg, hogy ivókút az utunkba essen.
- Legyünk kellően hidratáltak. Hőség idején a napi vízadagunkat emeljük meg legalább egy liter vízzel.
- Legyen a fejünkön sapka, vagy visor.
- Nyakunkba tehetünk vizes törölközőt, vagy hűsítőkendőt.
- Ha végképp nem esik jól a futás, gyaloglás, akkor próbáljunk ki más mozgásformát.
- Kerékpározni jó, mert hűsít a menetszél.
- Úszni felüdítő.
- Légkondis konditeremben tornázni kellemes.
- Árnyékos, hűs erdőben túrázni megnyugtató.
Ti hogyan védekeztek a meleg ellen, változtatok az edzésterveteken. Nálam az vált be, hogy többet úszom és bringázom.
Vanda
