Egyensúlyt!

"Erőd forrása az egyensúly, avagy a lelki béke. De a békesség nem álmosságot jelent! Békében élni annyit jelent: szövetséget kötsz az erőkkel, ahelyett, hogy harcolnál ellenük." Andrew Matthews

Friss topikok

  • takacsveca93: Én nem nagyon szerettem eddig a smoothiekat, turmixokat, de már egy ideje tesztelgetem, hogy mitől... (2019.04.22. 15:02) Az új életmód eszközei: Turmix
  • Zsuzsa Fekete 112: :) (2016.01.01. 15:47) Üzenet 2017-ből
  • bircaman szerkesztő maxval: S te római vallású vagy? (2015.12.23. 05:36) Boldog Szaturnáliát!
  • városjáró: most komolyan, ha valaki nélkülözni kénytelen, annak minden adományt amely nem megalázó és/vagy ál... (2015.11.20. 00:50) A néni ereje
  • csincsilla72: @Tinman: Ez nem igaz egyszerűen! Enni lehet, csak nem mindegy, hogy mit. Bár valamelyik tanult "ko... (2015.09.17. 15:22) 5 ok, ami miatt nem fogysz az edzéstől

Karácsonyi adománygyűjtés

2014.11.27. 16:15 lukacszoli

helping-hand.jpgEljött az ideje, hogy megvalósítsunk valamit, amit már nagyon régóta szerettünk volna. Karácsonyi adománygyűjtést szervezünk!
Az adománygyűjtés hivatalos honlapja: http://egyensulyom.hu/adomany

Arra kérünk, hogy szedd össze a már nem használt, vagy megunt ruháidat, gyermekjátékokat, állateledelt és juttasd el hozzánk. Kérünk, hogy az adományokat tiszta, rendezett állapotban, zsákba gyűjtve hozd el. A közösség erejének segítségével szeretnénk minél több ember karácsonyát könnyebbé, boldogabbá tenni.

A gyűjtés során összegyűlt felajánlásokat három, általunk nagyon tisztelt helyre fogjuk eljuttatni:

Dóri Ház, Szemem Fénye Alapítvány, Magyarország első gyermekhospice háza.
Itt súlyos beteg gyermekek életvégi kísérését segítik. A céljuk az, hogy ha valakinek ilyen tragikus élettörténet jut osztályrészül, akkor legyen egy olyan hely, ahol méltóképpen lehet búcsúzni az élettől.

Madridi úti hajléktalan szálló és csepeli anyaotthon
A legrászorultabbaknak nyújtanak támaszt és segítséget.

Vegas Farm és Zöld Menedék Állatvédő Alapítvány, ahol számos ló mellett mentett kutyák és cicák is meleg, szerető környezetre találnak.

Az adományokat 2014. december 1. és 16. között gyűjtjük. A felajánlásokat az 56-osok terén, az 56-os emlékmű előtt, minden este 18:00 és 19:00 között tudjátok átadni nekünk. Keressétek az Egyensúlyom zászlót!
Ha sok felajánlásotok van, vagy nem tudjátok elhozni, bátran keressetek minket a 06 70 598 0751-es számon, az adomany@egyensulyom.hu címen, vagy itt a facebookon.

Az adományokat Székesfehérváron is gyűjtjük. Itt az Art Stúdió Képzőművészeti Szaküzletbe tudjátok bevinni a felajánlásokat, hétfőtől péntekig 9-től 18 óráig, szombaton 9-től 13 óráig. 06 22 316 553

Az adománygyűjtés lebonyolításához szívesen fogadjuk az önkéntes kezek lelkesedését és szorgos munkáját. Ha szeretnél részt venni a munkálatokban, kérjük csatlakozz a csoportunkhoz:
https://www.facebook.com/groups/egyensulyom

Szeretettel köszönjük az összes adományt és felajánlást. Támogassuk a jó célt, támogassuk azokat, akik példamutató módon segítenek.
Keressük együtt az egyensúlyt!

Az adománygyűjtés honlapja:
http://egyensulyom.hu/adomany

slider_2.jpg

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Sosem gondoltam volna, hogy ez ilyen érzés

2014.11.24. 17:20 lukacszoli

Az egyensúly fontos. Oda kell figyelnünk rá, mert úgy hiszem, hogy csak akkor tudunk boldogan és lendületesen haladni az életünk útján, ha egyensúlyban vagyunk. Erről szól a közösségünk, az EgyensúlyOM. A célunk, hogy segítsünk azoknak, akiknek kibillent az egyensúly az életében. Számos közös eseményünk van, ahova szeretettel várunk mindenkit, akinek hasonló irányba mutatnak a céljai. Hiszen azzal, ha segítünk egymásnak, a saját életünk is jobbá válik. Heti rendszerességgel tartunk közös futásokat, meditációt, beszélgetést, közösségi eseményeket.

Azonban van egy igen nagy terület, amit eddig még nem érintettünk. Az adományok. Szeretnénk ebben is segítséget nyújtani a rászorulóknak. Hiszen az egyensúly az életünk minden területén megjelenik. A testsúly, lelki béke mellett számtalan egyéb aspektusban sérülhet ez az érzékeny rendszer. Számos szép tervünk van, de igyekszünk lépésről-lépésre haladni, hiszen nem kell egy nap alatt megváltani a világot.

IMG_1673.JPG

Szombaton leültünk Sörivel ötletelni, hogy mit is tehetnénk az adományozás területen. Millió ötlet született. Hosszan soroltuk, hogy mit szeretnénk megtenni, a világ összes ruha-, pénz- és ételadományát szétosztottuk. Végül, hogy ne csak beszéljünk róla, arra jutottunk, hogy ideje lenne tettekké alakítani a szavakat és tapasztaljunk meg valami egészen újat.

Bevásároltunk, vettünk egy kiló tésztát, két szatyor krumplit, néhány hagymát és egy szép darab szalonnát. Elhatároztuk, hogy készítünk egy adag krumplis tésztát és este kiosztjuk. Kint mindössze 5-6 °C volt, az enyhébb hetek után hirtelen igen csípős hideg érkezett.

IMG_1667.JPG

A krumplipucolásban Bálint is segített, meglepően hamar előkészítettünk mindent. A fenti képen elrejtettünk egy kakukktojást. Ki találja meg? (tényleg ott van)

IMG_1669.JPG

Főzés közben jöttünk rá, hogy ekkora mennyiséget nem is olyan egyszerű egyszerre megfőzni. 3 kiló krumplit, 1 kiló tésztát és közel 1 kiló hagymát szerettünk volna belepasszírozni egy edénybe. Ez persze nem igazán jött össze. Mivel nem volt kéznél egy megfelelő fiók, a folyamat felétől két edényben párhuzamosan főztünk.

 IMG_1670_1.JPG

A végeredmény 13 igen méretes adag lett. Becsomagoltuk az egészet műanyag tányérokba, tettünk rá fóliát, majd egy köteg banán és villa társaságában bepakoltuk két szatyorba.

Felpattantunk a Bubira és elindultunk, hogy kiosszuk a meleg vacsorát. Először a Városligetben tekeregtünk, de ott senkit sem találtunk. Elég késő volt már, este fél 10 körül indultunk. Nyáron sokan alszanak a parkban, de a hideg időben valószínűleg behúzódnak valahova.

Innen a Keleti felé mentünk. Talán 2 km-t tekertünk, amikor elegünk lett a Bubiból. Szuper ötlet, zseniális rendszer, de a kerékpárok sajnos teljes mértékben alkalmatlanok a normális felhasználásra. Nehéz, lassú, kényelmetlen.

A Keletiben találtunk két hajléktalant, de nem mertünk odamenni hozzájuk, mert egy hőbörgő társaság állt néhány méterre tőlük. A szúrós tekintetükből úgy gondoltuk, hogy nem biztos, hogy érdemes közelebb menni. Végül az aluljáró belváros felőli végében találtunk két vacogó embert. Először igen meg voltunk illetődve. Meglepő és érdekes helyzet volt. Söri megfogta az egyik csomagot és elkezdett közelíteni a földön pihenő úr felé. Ő előbújt a takarói alól és óvatosan méregetett minket. Látszott rajta, hogy az összes lehetőséget átfuttatja magában, majd végül valószínűleg nem tűntünk veszélyesnek, mert félig felült és ránk nézett.

Hoztunk egy kis meleg vacsorát, jó étvágyat.

IMG_1672.JPG

Amikor elvette a tányért, úgy csillogott a szeme, annyi hála volt benne, hogy hirtelen nem is tudtuk, hogy mit mondjunk. Amikor a mellette fekvő férfihoz fordultunk, ő azonnal kihúzta magát és hatalmas kérdőjelekkel nézett ránk. Az ő ruhája sokkal tisztább volt, talán azon gondolkodott, hogy ő vajon "elég rossz állapotban van-e ahhoz, hogy kapjon vacsorát". Ahogy közelebb léptünk hozzá, hirtelen hatalmas hála jelent meg szemében. Hatalmas köszönetet sugárzott felénk, amikor átadtuk neki a meleg tésztát. A tekintete szerintem örökre az emlékezetünkbe égett.

Elindultunk tovább, de nem igazán tudtuk, hogy mit is érezzünk. Egyszerre volt megható és megrázó élmény. Sírjunk? Nevessünk? Vagy csak maradjunk csendben? Megdöbbentő volt, hogy egy-egy pillantással mekkora hálát és szeretetet sugároztak felénk. Ez olyan pillanat, amikor nem is kellenek szavak.

IMG_1674.JPG

Felmentünk a lépcsőn és a következő átjáró felé indultunk. Itt hárman feküdtek. Egyikük, egy fiatal srác ébren volt. Valószínűleg ő volt az őrszem, aki vigyáz a holmijukra. A tekintetéből végtelen fáradtság és elkeseredettség sugárzott. Mellette egy lány feküdt, aki láthatóan lázálomban volt. A srác azt mondta, hogy beteg, lázas és nem tud orvoshoz menni, gyógyszerük sincs. Odaadtuk neki a lány kajáját is és megkértük, hogy takarja be, tartsa melegen, hogy tudjon mit enni, ha felébredt. A mögöttük levő férfinak is adtunk egy tányérral.

IMG_1675.JPG

Ahogy gyalogoltunk a Blaha felé, azon gondolkoztunk, hogy hogyan segíthetnénk még nekik. Hozzunk gyógyszert? De nem, nem vehetünk magunkra minden feladatot. Először azt csináljuk jól, amit elkezdtünk.

A Blahára érve meglepődtünk. Míg a Keletinél kedves és szimpatikus emberekkel találkoztunk, az itt melegedők gonosz tekintetűek, rossz energiájúak, hőbörgő részegesek voltak. Az egyikük jobb állapotban volt, neki próbáltunk adni, de aludt. Amikor arra gondoltunk, hogy letesszük mellé, odajött egy hontalan srác és belerúgott a pasiba. Amikor felébredt, szólt neki, hogy bújjon elő, mert kaját hoztak neki. Kevésbé civilizált módja volt a dolognak, de végül odaadtuk neki és gyorsan továbbálltunk. Érdekes volt látni, hogy ezt a szörnyű helyzetet lehet úgy is viselni, hogy közben a lehetőségekhez képest megtartja a méltóságát. És úgy is, hogy a saját mocskában, merev részegen, lehúzott sliccel horkol az aluljáró közepén.

Villamosra szálltunk és elmentünk a Nyugatihoz. Úgy gondoltuk, hogy itt is biztosan lesz olyan ember, akinek tudunk vacsorát adni. Az aluljáróban viszont senkit sem találtunk. Mint később kiderült, innen "eltakarítottak mindenkit". Felmentünk a Váci útra és egy kukánál egy fiatal srácot találtunk. A kezébe nyomtuk a meleg tésztát és ő jól láthatóan lefagyott. Meg sem tudott moccanni. Már vagy 50 métert jöttünk, amikor még mindig ugyanott állt.

A körút szórakozóhelyei előtt sétálva igen ambivalens érzéseink voltak. Rengeteg bulizó, a kezében piával és cigivel. Azt számolgattuk, hogy ha mindannyian csak egy pia árával szállnának be egy ételosztásba, hány embernek tudnánk meleg vacsorát készíteni. Ügyesen megtervezve már meglepően kevés pénzből is tudunk valami finomat főzni.

IMG_1676.JPG

A Jászai Mari tér felé megvendégeltük az írószerbolt őrzőjét is. Majd a következő sarkon lévő úrnak is adtunk egy tányérral. Nagyon hálásan megköszönte, majd úgy fogott velem kezet, hogy abban minden érzés és hála benne volt, amit csak bele lehet tenni.

IMG_1677.JPG

A Jászain, a híd lábánál szintén oda tudtunk adni egy adagot. Ő azt mondta, hogy arról a környékről is kipucoltak mindenkit. Maradt még a szatyrunkban, ezért felszálltunk a trolira és a Dózsa György úti metróig mentünk. Itt az aluljáróban egy embert találtunk, aki mélyen aludt. Szegény igen rossz állapotban volt. Letettük mellé a vacsorát és elindultunk hazafelé. Mivel már bőven 11 óra után voltunk, a következő troli közel 20 perc múlva jött volna. Nem volt kedvünk ennyit várni a hidegben, ezért gyalog indultunk el a Városliget felé.

Éjfél is elmúlt, mire végeztünk ezzel a nagy körrel. Megdöbbentő élmény volt, most néhány napig bőven lesz min gondolkozni. Arra jutottunk, hogy ilyet rendszeresen fogunk csinálni. Jön a hideg, itt vannak az éjszakai fagyok. A lehetőségeinkhez képest próbáljunk meg segíteni azoknak, akik ilyenkor kint vannak az utcán. Nem kell félni tőlük. Csak a tekintetüket figyeljük, abban minden benne van. És ez csak a szándékról szól, nem a pénzről. Már egy egyszerű szendvics is hatalmas segítség lehet.

Ismét megtapasztalhattuk, hogy attól, hogy valaki az utcán él, még lehet jó ember. És már egyetlen jó szó, vagy kedves gesztus is rengeteget jelent számukra.

Szeretnénk legalább hetente egyszer elindulni, hogy a környéken kiosszunk néhány adag ételt. Próbáljunk meg segíteni. Százszor jobb és felemelőbb érzés, mint azt előtte gondoltuk.

Segíts másokon és magadon is segítesz.
Segíts magadon és Isten is megsegít.

Zoli

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Félmaratonra készülve, 300. futás

2014.11.19. 15:37 lukacszoli

Februárban három éve lesz, hogy elkezdtem futni először elindultam gyalogolni úgy, hogy valamilyen formában mértem a tempót és a megtett utat.

 Azóta több mint 1800 km-t futottam, 10500 km-t kerékpároztam és 125 km-t túráztam.

  2012 2013 2014
Futás 738 km 528 km 470 km
Kerékpár kb 3000 km 4336 km 3248 km
Túra   50 km 75 km

 

A futások számát összeadtam és igen meglepődtem azon, hogy eddig 299 alkalommal futottam. Azaz a mai lesz a 300. Szép kerek szám, amikor elkezdtem, nem gondoltam volna, hogy kisebb-nagyobb intenzitással ilyen sokáig ki fog tartani ez a dolog. De szépen lassan hobbivá vált és bár voltak gyengébb időszakok, az egész úton végigtekintve úgy érzem, hogy igen szép eredményeket értem el. Közel 80 futóversenyt teljesítettem. Igen sok kilót adtam le. 

Egy kép 2008-ból. Mellettem John, a szingapúri cserediák. Rajtam pedig egy 62-es, vagy 66-os zakó, valahol 140 kiló környékén.

john.jpg

Bár nem a témához tartozik, a képeket böngészve belefutottam igen rövid motoros karrierem egy fontos momentumába. A pillanat, amikor elhoztuk a "motoromat", Krisztikét, a Babettát. Igen, a csomagtartó tényleg egy virágtartó. Krisztikével rövid ideig tartott a románc, 200 méter után elszakadt a gázbovden. Háromszor szedtem szét a motorját, de mindig tönkrement valami más is, szóval inkább eladtam.

krisztike.jpg

Ez az első futóversenyemen készült, 2012 májusában, a Kőbányai Futófesztiválon. Itt már csak kb 127 kiló lehettem.

kobanya.jpg

Ez már 2013-ból, a Skyrunon, 18 emelet megmászása után. 102 kg voltam.

skyrun.jpg

Szintén 2013, augusztus, Szálka, triatlonverseny. 97 kg körül lehettem.

szalka.jpg

Érdekes, hogy a túlsúlytól megszabadulva olyan izmok kezdenek látszani, amiknek korábban a létezéséről se nagyon tudtunk.

vadli.jpg

Ez pedig egy 5vös 5km versenyen készült.

5vos5km.jpg

 

Bár az idei évre bőven jutott nehézség, a motivációm hosszabb ideig gyengélkedett, és a kilók is valamivel feljebb mentek, a szándékom erős és a céljaim is megvannak. Mostanában ismét egyre többször jutottam el futni, az időmet is sikerül egyre jobban beosztani. Van, amikor hajnalban, van, amikor késő este, de a lényeg, hogy többé-kevésbé rendszeresen mozgok.

Az eddigi négy félmaratoni élmény hosszú időre elég volt, úgy gondoltam, hogy inkább a rövidebb távokra koncentrálok. Ez azonban nem igazán jött be, mert ha az a célom, hogy a meglévő távon gyorsuljak, nem motivál eléggé, hogy kövessem az edzéstervet. Egy célverseny viszont könnyebben megadja az erőt.

Így jött az ötlet, hogy kezdjek el újra félmaratonra készülni.A jövő évi Vivicittára 10 km volt a tervem, de végül arra jutottam, hogy benevezek a teljes félmaratoni távra. Dórival sokat futunk mostanában együtt és mivel ő is erre készül, jól tudjuk motiválni egymást. Egy 24 hetes edzéstervet kezdtünk el, aminek már a harmadik hetében vagyunk. Szép ívű, hosszú idő alatt készít fel a távra, a blogra is fel fogom majd tenni.

Megvan a cél, megvan az út, ráadásul el is indultam rajta.

Zoli

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Egyensúly Rádió #45 - A Bubinak felállt

2014.11.18. 08:00 lukacszoli

A Preziből jött az év internetes vállalkozója

A szőrös alkar ciki? A bioszkönyv szerint igen.

10 kiló érmet nyert Hosszú Katinka

Edzővel edzeni - a pihenőnap szerepe

Örök élet, ingyen sör, azonnali fogyás. Megjelent a magyar Dr. Oz.

 

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

 Zenék:

  • Lollipop
  • You are beautiful
  • If you're happy
  • Do you believe in magic?

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Fahéjas nasi

2014.11.15. 15:48 vanda0731

Most, hogy a tél lassan az ajtónkon kopogtat, egyre többször lengi be az otthonokat a fahéj illata. Egyre több olyan étel, édesség kerül elő, melynek alapvető fűszere a fahéj. 

A fahéjról tudni kell, hogy emésztést segítő hatása van. Hányinger és haspuffadás csökkentő szerepe ismert. Vírus és baktériumölő. Így nem csoda, hogy télen kerülnek elő jobbára a fahéjas teák, meleg italok. Valljuk be töredelmesen, hogy egy tökéletesen elkészített fahéjas italnak még hangulatjavító hatása is van. Nemcsak az esetleges alkoholtartalom miatt, hanem magának az illat is jobb kedvre deríthet minket. 

Természetesen mint, mindent a fahéj fogyasztására is figyelni kell. Túlzott fogyasztása esetén gyomor és májproblémákat is okozhat. Mindemellett a Fahéj-kihívás nem buli. 

A legegyszerűbb és (szerintem) a legfinomabb fahéjas nasi a fahéjas alma. Amellett, hogy végtelenül egyszerű az elkészítése, még a kalóriák miatt sem kell aggódnunk. Csak fel kell kockázzuk az almát, meghintjük a fűszerrel, összekeverjük, és máris fogyasztható. Isteni!

Az előzőhöz képest egy kicsit "bonyolultabb", de újkonyhával rendelkezőknek is bátran ajánlom a Fahéjas-almás cookiest

Kísérletezgessetek nyugodtan a fahéjjal, ha szeretitek nagyon nem tudtok mellélőni. Itt is, mint mindennél tartsatok mértéket!

Nektek melyik a kedvenc fahéjas ételetek?

Vanda

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Egyensúly Rádió #44 - Egészséges szemét

2014.11.12. 09:11 lukacszoli

Pekingi maraton - A szervezők a rajt előtti este úgy tájékoztatták a futókat, hogy közepes szmogkoncentráció várható, de emiatt nem halasztják el a versenyt, mert már mindent megszerveztek. A Egyesült Államok nagykövetségén lévő légszennyezettségmérő adatai viszont nem közepes mértéket mutattak, hanem jóval az egészségügyi határérték feletti számokat.

15 egészségesnek hívott élelmiszer, ami igazából hulladék.

Viselkedés a szállodában.

A sci-fi valósággá válik.

A megfelelő futócipő kiválasztásáról.

Edzővel edzeni

 

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

 Zenék:

  • Hair - Aquarius
  • Kovács Eszti - Pancsoló kislány

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Nagy kisokos a futócipő-vásárlásról

2014.11.02. 15:10 lukacszoli

Vagy kis nagyokos, vagy mi is ez. A lényeg, hogy álljon itt néhány tanács, ami segíthet a megfelelő futócipő kiválasztása és megvásárlása során.

Sokan mondják, hogy fussunk, mert a futás olcsó sport, csak egy cipő kell hozzá és kész, már mehetünk is. Néhány apróságtól eltekintve tökéletesen igazuk van. Főleg akkor, ha nem gondolunk a felszerelés többi részére, technikai felső, nadrág, futózokni, évszaknak megfelelő kiegészítők, frissítés, keresztedzések, bemelegítés, nyújtás, mindenféle kütyük és bigyók garmadája. Amúgy pedig egyszerű, hiszen csak futni kell. Bal-jobb-bal-jobb.

Flat-feet.jpg

A legfontosabb tényleg a cipő. Ez a felszerelésünk elsődleges, kardinális darabja. Milliószor hallottuk már, hogy "hiszen én csak havonta egyszer megyek kocogni". Na ja, ez tényleg nem nagy terhelés. Vagy mégis? Akinek a szervezete nincs hozzászokva ehhez a mozgásformához és ehhez még esetleg némi túlsúly is párosul, fokozottan ki van téve a sport veszélyeinek. Sérülések, húzódás, kopás, szakadás, stb.

A saját egészségünk a legfontosabb. Ha elkezdünk mozogni, arra gondoljunk, hogy évek, évtizedek múlva is szeretnénk egészségesek lenni. Ezt pedig csak az átgondoltan felépített, tudatosan összeállított edzésmunka támogatja. Aki kampányszerűen elkezd rohanni és a nulla felkészültség mellett hirtelen olyan mértékben terheli magát, mint a gyakorlott futók, hamar gazdagodik néhány negatív élménnyel. Vegyük komolyan, vigyázzunk magunkra. Annyi negatív hatás érhet a hétköznapok során, legalább mi ne ártsunk magunknak.

Jön tehát az ihlet, irány a futópálya. Az első, amire beruházunk, egy futócipő legyen. A kínai dorkót, a tíz éve a szekrény mélyén porosodó edzőcipőt felejtsük el. Lehet, hogy kényelmes sétálni, de a futásra alkalmatlan. Mivel a testünk, a mozgásunk teljesen egyedi, a cipő kiválasztása is összetett folyamat. Olyan ez, mint egy bonyolult műszer, ami mögött évtizedek tapasztalata és kutatómunkája van. A testünk is egy bonyolult berendezés, adjuk meg neki a megfelelő tiszteletet.

A futócipőt szaküzletben, szakember segítségével válasszuk ki. Több remek üzlet is van, ahol felkészülten, megfelelő tudással és tapasztalattal, műszerek segítségével tudnak nekünk néhány modellt ajánlani. Ez tipikusan az a ruhadarab, ahol fontosabb, hogy jó legyen, mint hogy jól nézzen ki. Ha szerencsénk van, olyan típusú lábunk van, amihez széles választékból kereshetünk és így már a divat is szóba jöhet. De fontosabb, hogy passzoljon az igényeinkhez.

nike-womens-running-shoes.jpg

Márka

Olyan cég cipőjéből érdemes válogatni, ahol már nagy tapasztalat van mögöttük. A nagyáruházakban kapható ismeretlen márkájú cipők nem biztos, hogy be fognak válni. A "nagyok" közül pedig szinte mindegy, hogy melyiket választjuk. Vannak eltérések például élettartamban, vagy jellemző kaptafa-formában, de a tipikus lábtípusokra mindegyik kínál megoldást.

Lábállás

Alapvetően három jellemző lábállás van. Pronáló, neutrális, vagy szupináló. Hogy melyik típusú a lábunk, azt otthon is meg tudjuk állapítani. Álljunk rá vizes lábbal egy papírra és nézzük meg a lenyomatát. Ha lapos, széles, akkor jó eséllyel támasztott cipőre lesz szükségünk. Ha neutrális, akkor támasztás nélküli cipőben is boldogulhatunk. Ez azonban csak iránymutatás, a talpnyom formájánál jóval összetettebb, hogy milyen karakterű cipőre is van szükségünk. Számít a boka dőlése, a sípcsont és a combcsont által bezárt szög, a lábfej tartása és még számos egyéb jellemző. Ezért is fontos, hogy kérjük szakember segítségét. Mivel egy cipő kilométerek százaira, vagy akár ezreire szól, egyáltalán nem mindegy, hogy megfelelően terheljük-e a szervezetünket.

Running-Shoes-Wet-Test.jpg

Szélesség

A lábfej szélessége szintén nagyon fontos. Ha keskeny a cipőnk, le fog lógni a lábfejünk róla. Kényelmetlen lesz a futás, rosszul terheljük a lábfej finom alkatrészeit és még a cipő is hamar ki fog lyukadni. Keskeny lábfejjel széles cipőben viszont ide-oda csúszkálunk, szintén nem jó.

Magasság

A legtöbb gyártó termékén feltüntetik, hogy a lábfej és a sarok milyen magasan van. Az egyéni jellemzőktől, futótechnikától függ, hogy mire van szükségünk. Vannak, akik a minimalista, vékonyabb talpú cipőkben hisznek, mivel ez jóval közelebb áll a mezítlábas futáshoz. Számos érv szól mellette, viszont kezdőként, pláne túlsúllyal elég rizikós lehet. A magasabb, párnázottabb cipő segít elnyelni a rezgéseket. Az aszfalt nagyon kemény és ha nem tökéletes a technikánk, akkor indokolatlanul nagy terhelésnek tehetjük ki az ízületeinket. A technikánk pedig nem tökéletes. A túl sok párna, a felhőkön járás sem jó, mivel már-már természetellenes mozgásokra kényszeríti a bokánkat a folyamatos korrekciók miatt. Talán az arany középút a legjobb.

Fűzés

Számos fűzési praktika van. Hit és tapasztalat kérdése, hogy ki melyiket választja. Érdemes kipróbálni több variációt is. A megfelelő fűzésen múlhat, hogy zsibbad-e a lábunk futás közben, vagy éppen le fog-e esni a lábujjunkról a köröm a rendszeres futás hatására.

Élettartam

Számos paramétertől függ. Az egyes márkák általában más és más értékeket adnak meg. 400-tól akár 2000 km-nél tovább is használható cipőkkel is találkozhatunk. Ezt érdemes komolyan venni. Egy jó minőségű futócipő az élettartama végén is szinte újnak nézhet ki, miközben a belső szerkezete már teljesen elhasználódott. A gyártó által megadott távolság csak iránymutatás. Ha túlsúllyal futunk, jóval hamarabb eljöhet a csere ideje. Ha úgy érezzük, hogy a csillapítás már nem a régi, túlságosan megterheli az ízületeinket, cseréljük le a cipőt. Érdemes az első cipő megvásárlása után elkezdeni félretenni a következőre.

Ár

Egy jó futócipőnek általában megkérik az árát. Csodák nincsenek, az 5 ezer Ft-os kategóriát felejtsük el. Azaz futásra inkább ne használjuk. A másik véglet szintén értelmetlen. 45-50 ezer Ft-ot is el lehet költeni egyes modellekre, de néhány egészen speciális esetet kivéve nem feltétlenül indokolt az összeg. 20-30 ezer Ft körül millió típusból válogathatunk, jó eséllyel az igényeinknek, szükségleteinknek megfelelő modellek közül. Ha nem szánnánk rá ennyit, érdemes megnézni az előző évi, kifutó modelleket. És ne felejtsük el a webáruházakat sem. Néhány perc keresgéléssel olyan magyar és külföldi webshopokra bukkanhatunk, ahonnan jóval olcsóbban, akár féláron rendelhetjük meg ugyanazt a cipőt. Ezt azonban csak akkor válasszuk, ha pontosan tudjuk, hogy melyik modell melyik évjáratának melyik méretét kell megvásárolnunk.

Talaj

Aszfalton, terepen és egyéb felületeken más paraméterek fontosak. Olyan cipőt válasszunk, ami arra a talajra lett kitalálva, amin a leggyakrabban futunk. Az utcai cipő nem biztonságos terepen. A terepcipő csillapítása nem igazán alkalmas betonútra.

Ha eljött a cipő lecserélésének az ideje, érdemes újra megnézetni a lábunkat. Elképzelhető, hogy az eltelt hónapok során változott a technikánk, a lábfejünk formája, a testsúlyunk és emiatt már másik típusra lesz szükségünk.

A futócipő nem játék, komolyan kell venni. A fenti jellemzőin kívül még számos más apróság is számít a kiválasztás során. Ezért is javasoljuk, hogy menjetek el szaküzletbe és kérjétek szakember segítségét. A testünk épsége és az örömteli sport a legfontosabb.

Zoli

db1897d054d84c85.jpg

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Egyensúly Rádió #43 - Egy másik film

2014.10.30. 09:00 lukacszoli

 Világ szégyene - internetadó. Van még lejjebb?

Fenyvesi Zoli az NLC-ben.

Láthatatlan esernyő 

Szalag Caminoja

Érdekes fejlesztések, lépcsőmászó kerekesszék

Bubi tapasztalatok

Lebénult egy balesetben, egy új eljárásnak köszönhetően most újra jár

Játék Határok Nélkül

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

 Zenék:

  • James Blunt - Postcards
  • Iggy Pop - Passanger
  • Limp Bizkit - My Way

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

McDonald's borzalom - Marhaburger sült libamájjal

2014.10.29. 09:00 lukacszoli

Havi rendszerességgel előfordulok mekiben, de általában tárgyalásokat szervezek ide és a kávézó részben vagyok. Néha viszont látok valami csábítót a kajás szakaszban is és a csábításnak engedve kipróbálok ezt-azt. Nem is emlékszem, hogy mit ettem legutóbb, de az biztos, hogy olyan szottyos szutykot kaptam, amitől megint hónapokra elment az étvágyam tőlük.

A mostani, magyarosnak csúfolt kampányban az egyik fő ajánlat az úgynevezett "Marhaburger sült libamájjal"

A mellékelt ábra szerint így néz ki. Figyelem, a kép illusztráció!

239.jpg

A honlap szövege szerint ezt tartalmazza a fenti finomság:

Darabokból formázott marhahús, kontakt grillen sütött libamáj szelettel, szeletelt batávia salátával, szeletelt csípős zöldpaprikával, lilahagymával, enyhén borsos szósszal, szezámmaggal szórt hamburger zsemlében.

A dobozt kibontva az alábbi szottyadt görcs fogadott:

15629494136_77ba64cb10_z.jpg

15654034412_5b67e5ce7c_z.jpg

Nézzük csak meg alaposabban:

  • Darabokból formázott marhahús - Ipari zúzalék és mócsing? Legalább az íze jó
  • Kontakt grillen sütött libamáj szelettel - Volt benne ilyen? A szósz elnyomja az egészet. Előfordulhat, hogy nyomokban májat tartalmaz. Vagy nem.
  • Szeletelt batávia salátával - Ez bizony nagyon messze van tőle. Hívjuk taknyos kendőnek.
  • Szeletelt csípős zöldpaprikával - Zöld, de nem csípős. Továbbá íze se nagyon van.
  • Lilahagymával - A hagyma széle, amit a hamburger a dobozból kivéve egyből kiböfögött magából.
  • Enyhén borsos szósszal - Ebből bőven jutott bele. Ízfokozó extravaganza.
  • Szezámmaggal szórt hamburger zsemlében - A szezámmag megvolt, a zsemle viszont felmosórongyból van.

Kár érte. Úgy szeretném szeretni. Nem érte meg az 1190 Ft-ot és az 572 kcal-t. A fenébe is, mire ledolgozom ezt a vacakot, igen sokat kell futni.

 

A helyzet azonban nem reménytelen. Találtam egy új indiai büfét a Podmaniczky-n, a Rózsa utca magasságában. Jó fej indiai srácok csinálják, holnapután lesz egy hónapja, hogy megnyitottak. A menü még szerény, de folyamatosan bővítik. Árulják a szokásos gyrost is, de vagy tíz különböző indiai ételt is tartanak. Az árai pedig jóval alacsonyabbak a szokásosnál. Frissen süti a csapatit, igazi vajjal keni meg. A kaját pedig gáztűzhelyen melegíti, nem mikróban. Szuper.

Zoli

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.

Tapasztalataim a Bubival

2014.10.28. 09:43 lukacszoli

És lőn Bubi. Igen ritkán veszem igénybe a BKV BKK vendégszeretetét. Ahova csak lehet, kerékpárral megyek. Sokkal gyorsabb, egyszerűbb, rugalmasabb és talán olcsóbb is. Rendszeresen tekerek, szinte minden héten összejön 6-7 óra. Autóba csak akkor ülök, ha messzebb kell mennem, vagy cipelni kell valamit. A tömegközlekedést csak speciális esetekben használom. Például ha öltönyös tárgyalásra megyek, vagy nagyon esik az eső. Ilyenkor sajnos szinte mindig rosszak a tapasztalataim. Bár egyértelműen látszik a fejlődés, az összkép jellemzően még így is bőven negatív. Hiába van egyre több modern jármű, az utazóközönség és az egész hangulat igen lehangoló.

1940IHD15.jpg

Depresszív, feszült, apatikus, vagy éppen keserű emberekkel találkozom ilyenkor. Nekik semmi sem jó, gorombán viselkednek, negatív a kisugárzásuk. A legrosszabb a metró, ahol ez halmozottan megjelenik.

A Bubi, mint új közlekedési lehetőség megjelenésével viszont felcsillant a fény az alagút végén. Lehet, hogy a tömegközlekedés, vagy ahogy mostanában mondani szokás, a közösségi közlekedés mégis több, mint a városon át hömpölygő, szétfolyó, depresszív massza? A Bubival egy olyan szolgáltatás jelent meg, ami üde színfoltként rázhatja fel a várost. Természetesen csak azokat, akik hajlandóak tenni a saját boldogságukért. Mert úgy gondolom, hogy nagyon sok esetben azért süllyednek bele ebbe az állapotba, mert elfogadják a napról-napra nehezebb körülményeket, engedik a nyakuk köré tekeredni a hurkot és szépen lassan megfulladnak. Vegyük észre, hogy itt van egy olyan eszköz, amit mi mozgatunk és nem az eszköz mozgat minket. És ez óriási különbség.

140331_bubi02.jpg

Szóval Bubista lettem. A kiváló Bubi Start nevű csomagba ruháztam be. 3000 Ft-ért december végéig használhatom a rendszert. Az első 30 perc mindig díjmentes, utána pedig a következő fél óráért 500 Ft-ot vonnak le az egyenlegemből. A kezdőcsomag 1500 Ft letekerhető keretet tartalmaz, ezt természetesen bármikor újra lehet tölteni.

Az elmúlt napok során 26 kölcsönzést kezdeményeztem. Nem mind sikerült, de erről majd később. Úgy gondolom, hogy alapvetően a Bubi egy fantasztikus kezdeményezés. Zseniális az életérzés, amit nyújt. Ha a belvárosban van dolgom, de nem akarok várni a buszra, villamosra, vagy éppen másik irányba kell mennem, mint amerre a kötött járatok mennek, csak felpattanok egy Bubira és mehetek is, amerre kedvem tartja. Hívhatnánk az iránytaxi mintájára iránykerékpárnak is.

Odatartom a kártyát, kiírja, hogy bérelve és már mehetek is. A rendszer honlapja szerint jövőre bővíteni fogják az állomásokat, egyre több helyen tehetjük majd le a bringákat. Akkor lesz igazán hatékony, ha a közvetlen belvárosnál távolabb is elmehetünk a Bubival. Szabadon, lazán, mosolyogva. A Bubisok integetnek egymásnak, mosolyognak. Sosem gondoltam volna, hogy ez bármikor megvalósulhat, már-már utópia a disztópiában.

Turisták, helyiek, egyre többen tekernek. Egyszerű és nagyszerű.

Viszont a rendszer, használati szempontból rettenetes. Egy kártyával maximum négy kerékpárt lehet kölcsönözni. Azonban, ha az első kölcsönzése után 1-2 percnél hamarabb veszem ki a következőt, tapasztalataim szerint megbolondul az egész mindenség. A Bubi úgy érzi, hogy kikölcsönöztem, a dokkoló mégsem old. Hiába rángatom, csak nem akar kijönni belőle. Ilyenkor fel kell hívni az ügyfélszolgálatot, elmesélni, hogy mi történt, ők felveszik a hibajegyet és mehetek tovább. A baj csak az, hogy a rendszerben úgy jelenik meg, hogy aktív a kölcsönzés. Azaz, ha négyen vagyunk, akkor amíg újra össze nem kaparja magát a számítógép, nem fogunk tudni mindenkinek bringát szerezni. Illetve a 30 perc leteltével az egyenlegből is elkezdi vonni a pénzt. Szerencsére eddig mindig ennél hamarabb sikerült feloldani a kölcsönzést.

A dokkolóból néha nagyon nehéz kiszedni a kerékpárt. Beállok mögé, felemelem és lendületből tépem. Sajnos előfordul, hogy csak így jön ki. Ez biztosan nem a tartósságot fogja szolgálni. Ráadásul rengeteg Bubi már most sérült, dacára annak, hogy csak néhány hete indult a program. Az ülés hátsó rugója majdnem mindnél megszakadt, vagy lesüllyedt, ezért a nyereg hátrafelé dől. Így olyan érzés tekerni, mintha karóba húztak volna és állandóan hanyatt akarnánk esni.

Több olyanon ültem, ahol elhajlott az első sárhányó és hozzáért a kosár aljához. A csomagtartó gumija jellemzően már most mállik. A kormánygumi lecsúszott, a tájékoztató táblák hiányoznak, a fékkar többnél el volt görbülve. A mobilalkalmazásban van lehetőség a hiba bejelentésére, de mivel az eddigi bringák 80 %-án volt valami hiba, nem vacakoltam ezzel.

stock-illustration-12601442-cute-happy-family-cycling-tandem-bicycle.jpg

A bringa pedig nagyon tré. Nehéz, olyan, mintha ólomból lenne. Az áttételezés rettenetes, mókuskerék, vagy hegymászás, más opció nincs. A fék rettenetesen gyenge, a csengő kényelmetlen helyen van. A bringát tolva a lámpa vibrál és villog, roppant idegesítő. És a fő bajom az, hogy nagyon lassú. Borzasztóan nehéz tekerni, nem lehet lendületesen haladni. Hiába gyorsítok fel, valószínűleg a rettenetes tömör guminak, a hatalmas súlynak és a dinamónak köszönhetően szinte azonnal megáll. A gurulás, mint olyan, egyáltalán nem létezik.

Tegnap az Andrássyn tekertem a belváros felé. Rendesen küzdöttem a pedállal, úgy éreztem, hogy végre normális tempóban haladok. És akkor egy lány elfutott mellettem, láthatóan nem rohanós tempóban. Ahhoz képest, hogy a saját kerékpárommal általában 25 km/h körüli átlaggal tudok haladni, itt jó, ha a 10-15 összejön. És az is küzdősen. Ja, és tudtátok, hogy a belvárosban komoly hegyek vannak? A Blaha - Városliget komoly hegyi szakasz, legalább egy méter szintemelkedés van benne. Bubival ez már komoly kihívás.

A Bubinak nagyon örülök, remek újítás. Viszont bőven van még mit finomítani rajta. Aki kezdő bringás és rutin nélkül próbálna tekerni, nem valószínű, hogy jó élményekkel fog gazdagodni. De ha kijavítják ezeket a problémákat, valami igazán remek is kisülhet belőle.

Hajrá Bubi!

keep-calm-and-love-bubi-5.png

Egy kattintás és értesülhetsz a friss írásokról::


Tovább az EgyensúlyOM portálra.
süti beállítások módosítása