Másfél év... megközelítőleg ennyit készültem a Balatonmanre. Azt kell, hogy mondjam, hogy az én szintemen, az én tudásommal, hiba lett volna odaállni kevesebb készüléssel. Sokan elkövetik ezt a vétket: kitalálják év elején (akár újévi fogadalomként), hogy egy fél éves-néhány hónapos  készülés után ugranak neki a fél-ironmennek, ami 1900 m úszásból, 91 km bringából, és 21 km futásból áll. Fél év nem elég ahhoz, hogy tisztességgel felkészüljünk egy ilyen komoly megmérettetésre. Erre készülni kell, nem is keveset. Ez nem megy kisujjból. 

Sokat vívódtam azon, hogy melyik versenyen mérettessem meg magam. Végül a Balaton Szupermaratonon Siófok felé futva megszületett a döntés. 

A verseny előtti hónapban igazán szerencsésnek mondhattam magam, mivel majdnem két hetet otthon voltam az államvizsgára készülés miatt. A sok-sok tudomány és tétel között pedig volt időm a déli melegben elmenni futni és bringázni, ezzel is szoktatva magam a várható meleghez. Az is igazán jó volt, hogy nem volt időm rágörcsölni a versenyre. Októberben a maraton előtt sikerült magam nagyon rástresszelni az eseményre.... Ami nem volt jó.

 Az utolsó edzéshetem kiválóan sikerült. Azt leszámítva, hogy egy héttel a rajt előtt sikerült két, majdnem tenyérnyi vízhólyagot összeszednem a talpamon, valamint három helyen szétvágtam egy leesett üveggel a lábam. Éppen időben beforrt minden sebem, így gond nélkül, pénteken utaztunk le Balatonfüredre a már összeszokott Polythlonos csapattal. Érdekes módon magamhoz képest nyugodt voltam, még az sem tudott felhúzni, hogy még itt, Pesten a chipek miatt keveregtünk majdnem egy órát. Szerencsésen megérkeztünk, majd az első utunk a versenyközponthoz vezetett, ahol majdnem egy órát kellett sorba állnunk a chip regisztráció miatt. Azt gondolom, hogy egy ekkora versenyen gördülékenyebben is meg lehetett volna oldani  a regisztrációt. (Ráadásképp: a hosszas út és várakozás során azért óhatatlanul rájön az emberre a szükség, de nem tudtunk sehol sem könnyíteni magunkon, mert a versenyközpont területén nem volt mobil WC!!! Egy több száz fős rendezvényen!) 

 Nem engem, de egy csapattársamat elég kellemetlenül érintette az, hogy a drága átíratási díj (10 000 Ft) ellenében, csak szombaton sikerült átírni a nevét a számítógépben, és a rajtszámán más név szerepelt. Pedig a verseny előtt majdnem másfél hónappal előbb vette át a nevezést.

Pénteken kaptam egy gyönyörű szép Rudy szemüveget a versenyre. Hihetetlenül kényelmes volt. De erről, majd egy másik posztban...

Az étkezéseket a versenyközponttól messze oldották meg. Furcsa volt. A tésztaparty után, bevásárolva a másnapi frissítőket a szállásunk felé vettük az irányt. Viszonylag későn sikerült csak álomra hajtani a fejem, majd ennek ellenére korán megébredtem. Legalább volt időm mindet átgondolnom, kicsit ráhangolódnom a versenyre, reggelizni egy keveset. Jó volt ez így. Azon már meg sem lepődtem, hogy a mikulás a verseny napján látogatott meg...

A depónál a hosszú sor ellenére viszonylag flottul ment a becsekkolás, és így gyorsan el tudtam foglalni a számomra kijelölt helyet. A rajt pillanatáig jó volt beszélgetni az ismerősökkel, gumiemberekkel. 

Az úszás rajtja a kikötőben volt. Bár a víz szinte kellemes volt, de lehetett neoprént használni, aminek örültem. A duda után az órám nem indult el... így csak érzésre mentem, nem foglalkozva az idővel. Úgy terveztem, hogy végig gyorsban fogok úszni. Ez nem sikerült, mivel a víz olyan koszos volt, hogy az orromig sem láttam. Megszoktam hogy látom a medence alját... Itt viszont semmit, nem tudtam tájékozódni, féltem, nagyon féltem, ezért átváltottam mellúszásra, így végig láttam az előttem haladókat, és a bóját. Néha-néha úsztam gyorsban, de jobbára mellben teljesítettem a távot. Amikor kimásztam a vízből nagyon boldog voltam...

Gyors depó után nekiindultam a Gellának... Kétszer. A bringán a pulzuspántom nem akart elindulni, és a kilométerórám sem. Mintha a Bermuda háromszögben lettem volna. Hosszas kínlódás után a pulzuspánt elindult. A kilométeróra nem. Depóba menet, és depóból jövet működött, csak versenyen nem. 

Mentem... érzésre mentem. Sokan riogatják a népet azzal, hogy meg kell mászni a Gellát kétszer is. Szerintem annyira nem vészes, valamit ez után a mászás után még elég domb van. A pálya nehézsége a sok hullám. 91 km alatt nagyjából 1000 m szintet kellett leküzdeni. Az elvárásaimhoz és felkészülésemhez képest nagyon gördülékenyen ment a bringázás. Ügyesen ittam az izót, a vizet, és ettem két müzliszeletet, körönként egyet. A rajtcsomagban a két kulacs helyett csak egyet kaptunk. A szervezőség mondta, hogy már az első frissítőpontnál kérhetünk frissítőt, így én nem vittem egy másik szakadt kulacsot... nem akartam kitolni másik versenyzővel, aki esetleg megkaphatta volna a megrágott kulacsomat. Meglepő módon nem kaptam vizet az első ponton, csak a másodikon. (Mint utólag kiderült a technikai értekezleten ez elhangzott, csak ugye nem értünk oda a pesti chippes malőr miatt, így nem tudtam róla.) A második ponton egy csodálatosan szétrágott kulacsban kaptam a frissítőt... MIÉRT??? Miért kellett??? Járható útnak gondolnám azt, hogy a depóba csak úgy engedik be az embert, hogy csak a verseny hivatalos kulacsában lehessen bevinni frissítőt.

A bringa után, újabb gyors depó után egészen frissen nekilódultam az utolsó etapnak, a félmaratonnak. Meglepő módon rengetegen buzdítottak, sokan név szerint hajráztak. Szinte szárnyakat kaptam tőle. A útvonal kijelölése nem volt a legszerencsésebb. Gyöngykavicson, kátyús úton, fűcsomós-murvás szakaszon keresztül ment a pálya. Kicsit veszélyesnek tartottam. Fáradtan nem mindig lehet figyelni a talajra, főleg egy ironman teljesítésénél. Remélem nem volt sérülés! (Amúgy az mennyire megszokott, hogy a futóútvonalak kereszteződnek? Remélem nem jellemző.)

Ancsur és Gitta a célkapu előtt, Hajni és Zsófi a Tagore bolt-soránál szurkolt nekem. Minden elhaladásomnál kérdezték, hogy mit kérek, és mire néhány száz méter után visszaértem, szervizelték is nekem az áhított ételt vagy italt. Szerencsére nem voltak nagy igényeim. Víz, izó, ropi. Bringa után már-már úgy éreztem, hogy összeragad a gyomrom a müzliszelettől és az izótól, ezért kértem egy kis ropit. Érdekes, ha hosszút megyek (maratonon is volt ilyen) nem tudom lenyelni a szilárd, száraz ételt. Olyan érzés mintha smirgli lenne a torkom helyén. A lányoknak lehetetlen nem létezett, lesték minden kívánságomat. Még görcsoldót is szereztek egy percen belül. A félmaraton nagyon gyorsan elszállt. Edzésen elég nyekergősen mentek a futások. Itt, minden nyekergés, hiszti nélkül mentem végig a pályán. Nem éreztem fáradtságot, nem kellett megállnom, belesétálnom. Nem játszottam el a feladás gondolatával sem. Minden nagyon gördülékenyen ment. Már-már sajnáltam, hogy vége is van a versenynek. Az utolsó 300 m volt a legfelemelőbb. Ancsurral futottam be. Mikor megfogtam a kezét, kérdezte, hogy biztosan ezt szeretném? Teljes mértékben biztos voltam benne. A célkapu előtti chipszőnyegen áthaladva, mondtam neki, hogy húzzuk meg a végét! Az elején nem értette... Igen, a hét óra miatt kellett meghúzni az utolsó 50 métert. Hiszek az álmokban... A verseny előtt néhány nappal, láttam a befutót. Akkor, szombaton, minden úgy történt mint az álmaimban!!!

A verseny után hihetetlenül sok barát, ismerős gratulált. Köszönöm nekik! Gyors nyújtás, depóból lassú kipakolás után mentünk vissza a nehezen megszervezett szállásra, ahol a zuhany alatt újjászülettem. Este spontán Polythlonos beszélgetés, majd  kempingben alvás, a maga minden szépségével. Ébredésnél vártam a verseny utáni következményeket... Az izomláz szerencsére teljesen elkerült. Lelkileg frissen, testileg kissé fáradtan ébredtem. 

Hatalmas élmény volt a verseny! Köszönöm mindenkinek, aki bármilyen formában is hozzátett az idei célversenyemhez. Már felkészülés alatt eldöntöttem, hogy jövőre nem fogom megcsinálni az Ironmant. Ahhoz több kell, több edzés, több kitartás, több alázat, több fájdalom, több tapasztalat. 

Vanda

(A logóról: DNF is not an option. Számomra elég negatívra sikeredett. DNF= did not finish.)

Bicska nélkül nem férfi a férfi, mondja a népi hagyomány. Jöjjön a nagy coming out, sokáig nem volt bicskám. Azaz volt valami, de annyira nem használtam, hogy nagyjából tíz éve elkevertem valahova és azóta sem került elő. Nem hiányzott, úgy éreztem, hogy nincs rá szükségem.

Végül tavaly vettem egyet. Ne gondoljunk semmi extrára, egy aldis akcióban sikerült hozzájutni 1500 Ft-ért. A cél igen prózai: ha bringatúrán szerelni kell, legyen nálam éles eszköz is. Nem a szalonnát akartam szelni vele a hagyma mellé. Azonban ahogy véget ért a bringás szezon, a bicska ment a szerszámok közé. Természetesen egyszer sem használtam, viszont jó sokat cipeltem.

Néhány hete ismét a kezembe akadt, hirtelen felindulásból bedobtam a táskámba. Aznap pont úgy alakult, hogy két tárgyalás között talán húsz percnyi ebédidőm maradt. Rendes ebédhez ez kevés, ráadásul a környéken az egyetlen alternatíva egy kisbolt volt. Nem szeretek ilyen helyen ebédet venni. Az ok igen egyszerű. Ha olyat veszek, amihez nem kell tányér és evőeszköz, nagy eséllyel valamilyen szénhidrátbomba lesz. Húsos párna, baconos-gombás izék, csirkemájas bigyók és egyéb finomságok, amiknek van egy igen nagy baja. Ha annyit eszem belőle, amitől jól tudok lakni, jó eséllyel bevittem vagy 1500 kalóriát. Tudtátok, hogy az aluljárós pékségek csábító töltött pogácsái jellemzően 100 kalóriát tartalmaznak? Nem 100 gramm, hanem egy darab.

Az evolúciós fejlődésnek arra a szintjére még nem jutottam el, hogy hirtelen felindulásból, spontán a zöldségesnél vásároljak be ebédre. Elő-előfordul persze, de nem jellemző. Csupa jó kifogásom van erre a témára. Nem tudom megmosni, zavar a ropogás, ragadós lesz a kezem, leeszem a tárgyalós ingemet.

Azaz, a rapid kajálás jellemzően olyan ételekből szokott állni, amiknek a segítségével könnyedén lehet havi 1-2 kilót hízni. Életmódváltóknak kevésbé szerencsés. Ebből a helyzetből kaptam nem várt kiutat a bicska segítségével. Talán mégsem teljesen haszontalan eszköz.

Rájöttem, hogy ha van nálam egy kés, határtalan távlatok nyílnak a random-gasztronómia területén. Szinte bárhol is ér az ebédidő, szinte biztosan találok néhány perces távolságra olyan pékséget, ahol van teljes kiőrlésű valami. Veszek hozzá öt szelet szalámit és dobok-fanfár-trombita, a zöldségesnél is tudok már olyat választani, amit szívesen megeszek. Hiszen egy bicskával fel tudom vágni a paradicsomot és máris megkímélhetem a nyakkendőt a levétől. A kiflit is fel tudom vágni azóta, nem kell egyben megenni. Ennek az a hatalmas előnye, hogy fele annyi szénhidrátot eszem. Eddig az egész kiflire kentem az aktuális kenőt, most pedig a félre.

Ráadásul akár péktermék nélkül is találok már jó alternatívát. Paradicsom két szelet sonkával. Karalábé sajttal. Alma felszeletelve, kenyér helyett.

Az utóbbi hetekben egyáltalán nem voltam kifőzdében, menzán sem. Helyette a legszebb éttermekbe járok: bárhol is vagyok, szinte biztosan van néhány perces távolságban valamilyen park, vagy liget. Főleg most, hogy a belvárosi terek egy részt szépen felújították.

Kiülök egy padra, nézem a Dunát, szabad ég alatt vagyok, kevesebbet, jobbat, változatosabban és sokkal olcsóbban eszem, mint eddig.

Mégis működik a bicska.

Zoli

Mit ad az ember teljesítményéhez a csapat?

Rengeteget. 

Csapathoz tartozni jó! 

A csapat nem csak hétköznapokon foghatja a kezedet. Nem. Ők akkor is ott vannak a pálya szélén, amikor elkél a segítség. Amikor fejben éppen készülsz összezuhanni, egyszer csak ott vannak.

Ott vannak Ők!

Akikre bármikor számíthatsz.

Pont akkor, amikor képes lennél a cipődet a kukába, a bringádat meg az árokba hajítani, és leülni az út szélére zokogni. Egyszer csak megjelennek, és tudod, hogy nem adhatod fel, csak azért mert éppen úgy tartja a kedved, vagy éppen azért mert meguntad.  Nem. Nem fogod feladni, mert a lelkedből olyan erőt szabadítasz fel, amivel le tudod győzni a negatív gondolatokat, és mész tovább a szíveddel.

Legelőször 2 éve csatlakoztam egy csapathoz. Az addigi magányos futóedzéseim, hirtelen élettel, vidámsággal és kacagással teltek meg. Nem volt soha egy olyan érvem sem, amivel meg tudtam magam győzni, hogy akkor miért ne menjek el. Soha. Telt az idő, és ma már az Egyensúlyom és a Polythlon csapatához tartozom. Igen, tartozom valahova, mert az jó! Segítenek mindenben, és barátokra leltem!

Javaslom, ha még döntés előtt állsz ne gondolkozz sokat, hanem csatlakozz valahova! Csatlakozz akár hozzánk, látogass el az egyik keddi vagy csütörtöki edzésünkre!

Vanda

Néhány egyszerű és nagyszerű tanács arra az esetre, ha szeretnénk rosszul érezni magunkat futás közben. Ne gondoljuk, hogy ezek haszontalan dolgok, hiszen a futópályán tömegével láthatunk olyan futókat, akik szorgosan gyakorolják az alábbi tippeket.

• - Vegyük fel a húsz éve a szekrényben porosodó tornacipőt
• - A cél legyen egyből a félmaraton. Két hét múlva simán menni fog.
• - Edzzünk heti hét napon. Hiszen ha kimarad egyetlen nap is, kezdhetjük az egészet előlről.
• - Futás előtt tömjük tele a hasunkat. Ha menet közben elfogyna a töltött káposzta a bendőből, könnyen eléheznénk.
• - Ha mégis éhesek leszünk, húsz perces futáshoz is vigyünk magunkkal energiaszeletet.
• - A bemelegítés a gyengék sportja. Azonnal kezdjünk futni.
• - Hőségben vegyünk fel kabátot. Csak hogy védjük magunkat a naptól.
• - Már az első hét után fussunk legalább 5-10 km-es távokat.
• - Lépjünk hosszúakat, úgy kevesebbszer csapjuk oda a térdünket. Az már senkit sem érdekel, hogy a lépések terhelése így a többszöröse lesz.
• - Dombos futásnál lefelé is rohanjunk. Hadd ropogjon a térd!
• - Közben kalimpáljunk összevissza a kezeinkkel.
• - A csípőnket tekerjük balra, a vállunkat pedig jobbra. Quasimodo mód.
• - A hátrafelé lendülő lábunkat csavarjuk ki oldalra. Ez azért jó, mert a jobbra-balra csámpázás segít megtartani a helyes irányt.
• - Ügyeljünk a tempóra. Minél nagyobb a túlsúly, annál gyorsabban kell futni.
• - Az edzés utolsó kilométerén sprinteljünk. Legalább kétszázas pulzussal. Mihelyt végeztünk, azonnal álljunk meg.
• - A nyújtást felejtsük el, semmi értelme.
• - Húsz perc futás maga az élet. Mihelyt hazaértünk, költözzünk be a hűtőbe másfél órára és zabáljunk meg mindent.

Ezt az edzéstervet követve hamar érhetünk el látványos eredményeket. Na itt nem a fogyásra, vagy a fittségre gondolok. A térdsebészet automatája egészen jó kávét ad.

Amennyiben mégsem ezt az utat választjuk, kifezetten javaslom a fokozatosságot és a türelmes, jókedvű edzéseket.

Szeretnél jól futni? Szeretnél úgy változtatni az életmódodon, hogy hosszú távú eredményeket érj el? Gyere, várunk a csütörtöki edzésünkön! Kerülj egyensúlyba!

Zoli

Ez itt a kérdés. Ismét. Még mindig nincs munkám és egészen kilátástalannak látom a helyzetet. Hiába küldöm a CV-met száz helyre, egyszerűen nem jeleznek vissza. Ha visszajeleznek és be is hívnak, akkor nem engem választanak. Két diplomával, nyelvtudással ott vagyok, ahol a part szakad: nem tudom, a jövő hónaptól miből fogok élni/albérletet fizetni, stb. Ma regisztrált munkanélküli lettem, ami eléggé lehangoló és demoralizáló. Vártam a sorban a sok alkoholista között és teljes volt a képzavar. Mit keresek én itt?

Mérleg:

ITTHON                                                                              

Mellette:

1. Barátok.

2. Család

3. Polythlon

4. Csak itthon vagyok otthon.

5. A suliból hátra van még egy félév.

6. EgyensúlyOM

Ellene:

1. Jelenleg nincs munkám.

2. Ha lesz is, a kintinél sokkal szarabb a fizetés.

3. Sokkal rosszabb életszínvonal, nincs autó, nyaralás, utazgatás, és hasonló "luxus" tevékenységek.

4. Ha van is melóm, hó végére semmi pénzem nem marad.

5. A fizetésekhez képest nagyon drága lakhatás.

6. Saját lakást venni szinte esélytelen.

7. Kilátástalannak látom az itthoni helyzetet és elszomorít a tudat, hogy még négy évig ez lesz. Nem mintha az előző jobb lett volna.

8. Alapvető élelmiszerek folyamatosan drágulnak.

9. Azt érzem, hogy ki kell lépni abból, amiben most vagyok. Sürgősen.

10. Pénzt félretenni esélytelen.

11. Nem tudom, miből fizetem ki az utolsó félévet.

KÜLFÖLD

Mellette:

1. Jó fizetés.

2. Jó esetben lakhatás, sőt, esetleg autó is.

3. Utazás.

4. Magas életszínvonal.

5. Hó végén nem főtt krumpli a menü.

6. Megbecsültség érzés.

7. Új kihívások.

Ellene:

1. Ennyi idősen már nehezebben ugrálok, mint 2x évesen.

2. A 8 év külföldi élet tapasztalat alapján a párkapcsolat kérdése problémás. 

3. Ha elmegyek, akkor nem biztos, hogy visszajövök.

4. Sose fogok igazán oda tartozni. Mindig csak egy külföldi leszek.

5. Folyamatos honvágy.

6. Egyedül vagyok, hiányzik a család és a barátok.

A számok magukért beszélnek. Rengeteg dolog szól a maradás ellen, de összességében szinte mind anyagi jellegű. Az itthon élet mellett pedig szinte csak lelki tényezők szólnak. Persze ez várható volt. Minden esetre elgondolkoztató, főleg így leírva.

Ti mit gondoltok?

Ancsur

Beszámoló az Ultrabalatonról, amire végül nem jutottunk el.

Mit tegyünk, ha depressziósak vagyunk? Az önsajnálat nem célravezető.

Fordulópontok az életben. Baleset, iskola befejezése, költözés, szakítás. Vajon van összefüggés az okok között? Honnan tudjuk, hogy jó irányba haladunk?

A vízről és a gyógytornáról.

Vanda egy hét múlva teljesíti első középtávú triatlonját a Balatonmanen.

Kinesio tape - mikor, hogyan? Tapasztalatok.

Végre itt a nyár. Tippek a túléléshez.

Heti kifogásunk: Túl meleg van, majd ősszel elkezdem.

Mi változik meg az életmódváltással rovatunkban: párkapcsolat.

Mennyi kaja egy szigetkör: 100 g hurka.

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

PICSA: Kisgizda

Love is in the air

Depression music

Gumimacik főcím

Végre itt a június. Májusban az ismerőseim jelentős része elesett, megsérült. Volt baleset, törés, szakadás, rándulás, ficam. Csupa olyan dolog, ami lelkileg és testileg is hátráltat. Úgy gondolom, hogy az ilyen történéseknek mindig megvan a lelki háttere. Valami miatt megállít, figyelmeztet az élet. Érdemes elgondolkodni és megfejteni, hogy mi lehetett az oka. Sportolóknál sok esetben az jön ki eredményként, hogy nem jól voltak kitűzve a célok. Túl sokat, túl hamar.

Az, hogy majdnem minden nap jöttek a hírek az új sérülésekről, eléggé elvette a bátorságomat. Úgy éreztem, hogy jobban teszem, ha csendben maradok és vigyázok magamra. Ez persze az eredményekben is látszik, de fő az egészség.

Elővettem az országúti bringát, futás helyett inkább tekertem volna. Végül ebből se lett semmi, két próbálkozás után inkább visszatettem a fal mellé. Nem éreztem biztonságban magam rajta. Féltem a forgalomban. 25 éve ülök bringán, de ilyen még soha nem fordult elő velem.

A júniusi számok már jobbnak ígérkeznek. Végre sikerült megvenni az új futócipőt, újra fájdalmak nélkül tudok futni. Bringából is több lesz, elég sokat kell ide-oda mászkálnom a városban.

A június a rendszerezésről is fog szólni. Most számoltam össze, hogy 17 különböző dolgon dolgozom párhuzamosan. Ideje hatékonyabbá válni.

Zoli

Itt van a meleg, a nyár. Nem elég, hogy patakokban folyik rólunk az izzadtság napközben, de esténként meg kell küzdenünk a rengeteg szúnyoggal.

Este, amikor már egy kicsit lehűl a levegő, bizony felüdítően tud hatni a séta a szabadban. Bizony jól tud esni akkor, ha nem kell megküzdenünk a szúnyogokkal. 

Az utóbbi néhány évben (nem tudom, ki hogy van vele, de) veszélyesebbek lettek a kis repkedők. Lassabban gyógyulnak a csípések, vadul viszketnek, és még pólón keresztül sem restek megcsípni az embert.

Hogyan védekezhetünk a szúnyogcsípések ellen? Összegyűjtöttem néhány praktikát.

Szabadban:

• Természetes ollóolajok cseppentése a bőrre: citronella, pálmarózsa, eukaliptusz, rozmaring, borsmenta, vanília. 
• Szúnyogriasztó karkötő, krém, spray, füstölő használata. (A kémiai anyagok allergiát válthatnak ki! Használat előtt teszteljük őket.)
• B1 vitamin szedése. (Hasonlóan működik, mint a kullancsriasztó tabletta.)
• (Érdekesség: A szúnyogok teliholdkor a legveszélyesebbek. 500x aktívabbak.)

Otthon:

• Szúnyogháló felszerelése
• Szúnyogriasztó növények telepítése (muskátli, rozmaring, bazsalikom, menta, citromfű).
• Házi szúnyogriasztó készítése: narancsa/citromra szegfűszeget szórunk, majd azt alkohollal leöntjük. A párolgó illat elriasztja a kis gonoszokat.

Ha már megcsíptek a szúnyogok, hogyan kezelhetjük a csípéseket?

• Ne vakarjuk.
• A csípés területét dörzsöljük be petrezselyemmel, citrommal vagy vöröshagyma levelével. Mindegyik növényben található olaj csökkenti a viszketést. 
• Készíthetünk ecetes, sütöporos vagy sós borogatást is. Csodát tudnak művelni.

Ti hogyan védekeztek még a szúnyogok ellen?

Vanda

Aki keményebb mint a rólingsztónz, ugyanakkor laza mint a rigalánc? A sportoló, sőt, SPORTOLÓ, aki nem retten meg se a hidegtől, se a kánikulától és halált megvető bátorsággal egész évben kültéren végez sporttevékenységet.

BRÉKING! Magyarország éghajlata nedves kontinentális. Jellemzője ennek többek között az, hogy négy évszak van: MELEG nyár, HIDEG tél, és két átmeneti évszak a tavasz és az ősz. 

Következésképp nyáron meleg van, télen pedig hideg. Ez tény persze nem riaszt minket vissza attól, hogy az éppen aktuális időjárást fikázzuk. Jaj, megfagyok, utálom a telet, mikor lesz már nyár?! Jaj, de dög meleg van, izzadok mint egy ló is, bárcsak tél lenne! Rosszabbak vagyunk mint az angolok.

Aztán a nyavajgást lassan -ahogy beletörődünk a ténybe, hogy itt a nyár/tél- felváltják a faszagyerekek, akik küldetéstudatuknak érzik, hogy naponta ország-világ elé tárják a tényt, hogy ők bizony -15/30+ fokban is kint sportoltak. És aki nem, az bizony papírkutya.

Ezek azok az emberek, akik nem saját maguk miatt és az egészségükért, hanem a közönségnek sportolnak. Hogy a zöldfülű kezdők csodálatát kiváltsák.

Kedves kezdő/túlsúllyal rendelkező futók! Ne hagyjátok magatokat megvezetni. Első az egészség és a biztonság, ezt kell szem előtt tartani. Mindig. 30+ fokos melegben futni NAGYON veszélyes, főleg úgy, ha nem vagy hozzá szokva. Ne érezzétek magatokat rosszul akkor, ha ti nem délben teljesítitek a napi edzéseteket. Kora reggel, vagy este is nyugodtan el lehet indulni, de ekkor is óvatosan, mert még ilyenkor is meleg van. Fontos, hogy a pulzusmérőt semmiképp se hagyjátok otthon, mert melegben a pulzusunk is magasabb, tehát előfordulhat, hogy a megszokott tempóból vissza kell venni. A folyadékpontlás fontosságát sem lehet eléggé hangsúlyozni. Vigyetek magatokkal vizet, vagy keressetek olyan útvonalat, ahol van kút. A pulzus hirtelen emelkedése a kiszáradás egyik jele, odáig semmiképpen nem szabad eljutni. Az öltözéketek legyen könnyű és szellős, javasolt egy fehér színű sapit is beszerezni.

Vigyázzatok magatokra, az időjárásnácikkal pedig ne foglalkozzatok, főjenek csak a saját levükben :)

Ancsur

Bizonyára már nektek is feltűnt a sportközvetítésekben, edzésen, vagy egyéb helyen, hogy egyesek tele vannak ragasztgatva különböző testrészeken, különböző színű és formájú szalagokkal. Meg kell mindenkit nyugtatnom, hogy ez nem egy divathóbort, ennek megvan az oka és a miértje.

Hogy miért került elő a téma? Ancsurról nemrég lekerült a tökéletesen formatervezett hátizsákkötés, amit annyira szeretett. Ahhoz, hogy a rehabilitációja gyorsabb és tökéletesebb legyen bevetettük a kinesio tape erejét. 

 (A képeken láthatjátok, hogy nem friss a ragasztás. 5 napja ragasztottam fel a tape-t. Ancsur kíméletlen a szalagokkal, úszik, fut és edz velük!)

Mit tud a kinesio tape?

A kineziológiai szalag egy elasztikus, kémiai anyagoktól mentes tapasz. A tape leggyakoribb alkalmazási területe az izom-, ízületi fájdalmak csökkentése. Célszerű, hogy a ragasztást mindenképpen olyan ember végezze, aki járatos a ragasztás technikájában (tanfolyamot végzett), illetve az anatómiában, mozgásélettanban! Azért szükséges ez, mert ők tudják optimálisan és hatékonyan felhelyezni a szalagot. A felhelyezésnél például nem mindegy, hogy hol tesszük fel húzva, hol lazábban, hol vágjuk be,  vagy éppen milyen irányba helyezzük fel tapaszt. Nem mindegy! A rossz felhelyezésnek nincsen igazolt mellék-, de a pozitív hatása sem! 

Felhelyezés előtt mindenképpen meg kell tisztítani a területet, szükség esetén le kell azt borotválni, hogy a szalag a bőrön fent maradjon akár egy héten keresztül. A felhelyezett szalag szinte egy második bőrként viselkedik. Lehet benne fürödni, úszni. Kis mértékben vízlepergető. A szalagot fájdalommentesen (vagy enyhe fájdalommal) nedvesen, fürdés közben lehet, óvatosan eltávolítani. 

Hogyan segít?

A fájdalom, a probléma területe mindig valamilyen helytelen működésre, zavarra vezethető vissza. A kinesio tape a test öngyógyító mechanizmusát hívja segítségül, a probléma területén lévő receptorok ingerlésének segítségével. A szalag rugalmasságán keresztül tudja stimulálni a területet.

Sokan úgy tudják, hogy a szalagok azért színesek, mert azzal jelölik azt, hogy mennyre erős a matéria, vagy sem. A különböző színű kinesio tape-ek sem erősségükben, sem tapadásukban, sem anyagukban nem különböznek. A színek jelentőségének a színterápiában van szerepe.

• kék: nyugtató, pihentető; görcsoldás, ízületi és izomfájdalmak valamint gyulladás esetén nyújt segítséget 
• piros: segít anyagcsere betegségek, keringési zavarok, alacsony vérnyomás esetén, valamint segít a hő termelő folyamatoknál 
• bézs/ testszín: semleges hatású 
• fekete: fokozza a piros és a kék szín hatását. 

Mely területeken használható?

• fájdalomcsillapítás
• izomhúzódás, izomfájdalom
• görcs
• részleges szalagsérülés
• ízületi vagy íngyulladás
• bevérzések
• nyirokkeringés fokozására
• mozgásszervi rehabilitáció

Ellenjavallatok:

• nyílt sebre, friss hegre nem szabad felragasztani
• a ragasztóval (akril), vagy a festékanyaggal (létezik színezőanyagmentes szalag is) szembeni allergia (ha esetleg felragasztás után derül ki az allergia, akkor azonnal el kell távolítani és sütőporos vízzel lehet borogatni a területet)
• első trimeszter
• ha felragasztás után bárminemű pirosság, viszketés, fájdalom lép fel

Természetesen, mint mindenben, ebben is hinni kell! 

Vanda