Bizony, sajnos itt az ősz, a hűvös, esős idő, aztán meg a zord, fagyos tél, brrr. De mi ugye kemények vagyunk, mint a fagyott csirkeláb, tehát a hideg idő nem rettent minket el attól, hogy a szabadban mozogjunk.

Mire figyeljünk, illetve mik azok a gyakori hibák, amit a kezdő téli futók elkövetnek? (Saját tapasztalat :)

0. Az egyik legfontosabb alap igazság: akkor vagy jól öltözve, ha a futás/mozgás kezdetekor egy kicsit fázol. Ha már az elején pont jó, akkor túlöltöztél és később meleged lesz.

1. A 0. pont folyománya: ne parázz rá túlságosan. Futás közben meleged lesz, még akkor is, ha kint röpködnek a mínuszok.

2. Öltözz rétegesen, de ne a Michelin style-ra gyúrj. Öt réteg ruhában elég nehézkes a mozgás és két perc múlva meleged lesz. Szóval ne öltözz túl!

3. Felejtsd el a pamutot! Ha az egyszer megszívja magát nedvességgel (mert télen is izzadunk), azt a futóatyaúristen sem szárítja meg, tehát egy jeges-nedves-hideg öltözékben fogsz szenvedni; tüdőgyuszi, idegösszeropi borítékolható.

4. A technikai anyag a barátunk. Nem kell megijedni az anyagi csődtől sem, mert szerintem teljesen felesleges a több 10 ezer forintos márkás csillivilli-übercuki-hipertrendi cuccokra költeni. Persze aki megteheti, az tegye meg. Nyitott szemmel kell járni, mert pár ezer forintért remek minőségű és olcsó téli (és nyári) futó- és bringás cuccokat lehet beszerezni a lidli-aldi-tízpróba háromszögben. (Tudom, hogy sokan fikázzák ezeket a termékeket, de én az idei távjaimat, több mint 3500k bringa és több mint 1500k futás, szinte csak ilyen "olcsó", "alsó kategóriás", "mit vársz ennyi pénzért?" ruhákban teljesítettem és tökéletesnek bizonyultak.)

5. Cseresznyét szedni csak sapkában! A fejünkön át rengeteg hőt veszítünk, így a sapi kötelező. A sapi lehetőleg ne vastag kötött legyen, a legjobb egy vékony csősál vagy egy vékony polár.

6. "Magas" sál a száj elé, de ez csak nagyon hidegben kell, hogy ne a jeges levegőt szívd be, bár ugye elvileg orron át kell belélegezni, bár állítólag nem is megalapozott tény az orron-be-szájon ki.

7. Amire feltétlenül szükséged lesz (zárójelben, hogy nekem mi van és menyiért vettem):

• meleg felső aláöltözet (10próba áruház, síelős: 1500 ft),
• hosszú ujjú technikai póló (Lidl, 2000 ft)
• hosszú nadrág (cupi, nem susi, nem bő, mert befúj alá a szél és az brrr) (turi: Under Armour (!!!) gatya 1500 ft-ért)
• széldzseki (10próba áruház: 3000 ft, meg van egy "márkás", ami 5000 ft volt),
• vízhatlan, vastagabb dzseki (nekem softshell van thermo béléssel), lehetőleg kapucnival (há und em, tizen valahányezer).
• vastag futózokni (sok van, de mind 1000 ft alatt volt)
• csősál

• kesztyű

8. Téli futócipőm nincs. És nem is lesz. Shield-es meg mittoménmilyen, na nem... :) Két zoknit veszek fel és kész.

9. Kimaradt valami? Oszd meg kommentben!