Badwater ultra négyszer. 940 km, 17600 m szint, 14 nap.

Változik a KRESZ, most már bringázhatunk sörözés után is. Jó ez nekünk?

EgyensúlyOM beszélgetés és meditáció a Városligetben.

Hol van az a határ, amíg nőnek számít a nő a sportban? Megalázó szexvizsgálat, meglepő eredmények. Hogyan veszítheti el egy sportoló a nőiességét. Néhány extrém eset.

Az 5 km értéke. Igen, nagy teljesítmény, amiért meg kell küzdeni.

Tea, mint üdítő.

Kell nekünk a TV és a facebook?

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

A zöldségekről való értekezést tovább folytatva, a mai terítéken a cukkini van. A már ismert lecsó receptünk következő szereplője. 

A tökfélék családjába tartozik. Érdemes zsenge (15-25 cm) korában fogyasztani, mert akkor a legfinomabb, legédesebb, és a magjai puhák.

Élettani hatásai kedvezőek:

• 95%-a szöveti víz
• mangánt, kálciumot, magnéziumot, káliumot, rezet, foszfort, cinket és vitamint (A, B1, 2, 6, 9) tartalmaz
• folsavban és élelmi rostban gazdag
• antioxidáns anyagai révén kimutatható módon csökkenti a káros sejtmutációk előfordulását
• gyulladásgátló és vértisztító hatású
• béta-karotin és C-vitamin tartalmánál fogva védi az érfalat
• csökkenti az asztma, a csont-ízületi és a reumatikus gyulladások kockázatát
• csökkenti a prosztata problémák esélyét

Láthatjuk, hogy rengeteg mindenre orvosság lehet a cukkini. Most, hogy könnyen elérhető fogyasszunk belőle minél többet. Emellett ne csak cukkini kerüljön a tányérunkra, fogyasszunk minél több friss, napérlelte zöldséget amíg lehet!

Vanda

Forrás: http://tudatosvasarlo.hu/

Nézem a nagyatádi nevezési listát. Már nincs ott a nevem. Nem, idén nem leszek ironman. Vagy inkább úgy írom, hogy nem idén leszek az.

Ennek ellenére öt nap múlva én is ott fogok állni a Gyékényesi-tó partján és nagyon fogok szurkolni az összes ismerősömnek, főleg az elsőbálozóknak. Tudom, hogy mennyi lemondással, áldozattal jár ez az Út. Tudom, hogy össze fog szorulni a torkom és egy kicsit szomorú leszek, mert nem olyan formában leszek ott, ahogy terveztem. Tudom azt is, hogy ennek így kellett történnie.

Voltak, akik azt mondták, hogy a baleset ellenére is rajthoz kéne állnom. 

Voltak, akik azt mondák, hogy felejtsem el ezt a triatlonos bohóckodást.

Voltak, akik mellettem álltak. Feltétel nélkül. Szeretettel. Sok szeretettel.

Nekik köszönettel tartozok. Egy régebbi blogposztban azt írtam, hogy mozgás nélkül lehet élni, de nem érdemes. Barátok nélkül viszont nem lehet élni. Vagy ha mégis, akkor én azt abból az életből nem kérek.

Ezen az Úton a barátaimmal megyek végig. Együtt ülünk a vonaton. Vannak, akik csak néhány megállóra maradnak, majd leszállnak. Vannak, akik végig elkísérnek. Mindannyian tanítanak nekünk valamit.

Ezen a versenyen a barátaimmal megyek végig. Váltóan a pályán, szurkolva a pálya szélén. Minden ilyen élmény tanít nekünk valamit. Türelmet, alázatot, kitartást, céltudatosságot, empátiát.

Köszönöm a barátaimnak, hogy mellettem vannak. 

És persze hajrá mindenkinek szombaton! A tóparton találkozunk :)

Ancsur

Aki fut, azt mondja, hogy futni jó

Aki nem fut, azt mondja, hogy futni nem jó.

Megtapasztaltam mindkettőt. Korábban igen kövér voltam, 140 kiló nem viccel. Amikor elegem lett, belevágtam az életmódváltásba. Bár az út vége még arrébb van, eljutottam 100 kiló környékére. Futottam, kerékpároztam, úsztam, tornáztam, jógáztam, csináltam mindent. Az elmúlt két év során több mint 1500 km-t futottam és 8000 km-t bringáztam sérülés nélkül. Mindezt úgy, hogy az elején 100 m kocogás is igen komoly gondot okozott. Nem diétáztam, nem szedtem tablettákat és nem ugráltam a tévé előtt. A titkom mindössze annyi, hogy megpróbálok napról-napra tudatosabban élni és igyekszem az egészséges életmódra hangolni a napjaimat. A sportra mindig csak annyi időt szántam, amennyi jólesett. Néha belefér egy kis küzdés, de a nagy szenvedéseket meghagyom azoknak, akik komoly szinten csinálják. Nekem az egészséges életmód és a jókedvű sport a célom, nem több.

Sokakkal találkoztam már, akik hasonló cipőben járnak. Szeretnének egészségesebben élni, fogyni többet-kevesebbet, önbizalmat gyűjteni, vonzóbbá válni önmaguk, a párjuk, vagy éppen a leendő párjuk számára. Erősödni, fejlődni, büszkének lenni az elért eredményekre. Eljött az ideje, hogy összefogjunk és tegyünk az ügy érdekében.

Most egy szép utazásra hívlak téged. 10 hét múlva lesz Budapesten egy futóverseny, az 5vös 5km. A táv 5 km az ELTE budai épületei körül.

Az 5 km komoly táv. A fotelben ülő népesség 99 %-a valószínűleg nem tudná teljesíteni.

Az 5 km elérhető táv. Fittségtől, súlytöbblettől függően néhány hét, hónap alatt teljesíthető.

A verseny 10 hét múlva lesz. A táv 5000 m, a nevezési díj párszáz Forint. Tempótól függően ez 30-40 perc alatt teljesíthető. Ha tudsz ennyit egyben futni, nagyon büszke lehetsz magadra.

Gyere, készülj fel velünk az első 5 km-re!

10 hét alatt az tud biztonságosan felkészülni erre a távra, aki nem cipel magán 30-40 kiló túlsúlyt, egészségesek az ízületei és az is jó, ha korábban sportolt valamit. Az nem baj, ha most még gondot okoz a kocogás, hamar bele fogsz jönni. Ha kétségeid vannak, azt javaslom, hogy gyere el az edzésünkre és megnézzük, hogy érdemes-e belevágnod ebbe a programba. Ha még korai, az sem baj, segítünk.

Ha te még igen jelentős terhet cipelsz magadon, semmi baj, segítünk neked, viszont akkor még ne vágj most ebbe bele. Ebben az esetben várunk szeretettel a keddi erősítő és a csütörtöki gyalogló-, kocogó-, futóedzésünkre.

Szóval, a lényeg: gyere, csatlakozz hozzánk és fusd le velünk az 5vös 5km-t szeptember 25-én, 5 óra 5 perckor.

Amit kínálunk: 10 hetes edzésprogram erősítéssel, gyaloglással, kocogással, futással. Heti négy edzésünk lesz. Kedden erősítünk, szerdán, csütörtökön és valamelyik hétvégi napon futunk. A program gyaloglás és kocogás keverékével indul, a cél a kíméletes felkészülés. Az erősítő edzéseket szakedző tartja, ennek van egy 800/1000 Ft-os részvételi díja, a többi alkalom díjmentes.

Mivel a halogatás és a "majd holnap" nem visz előrébb, ezért vágjunk is bele egyből a közepébe, kezdjük el a felkészülést már ezen a héten!

Gyere, csatlakozz hozzám erre a csodálatos útra!

1. lépés: lépj be a facebook csoportunkba!
2. lépés: gyere el a keddi erősítő edzésre
3. lépés: gyere el a szerdai futóedzésre

Az edzéstervet és a részletes programot a csoportban fogod megkapni. Ha nem pesti vagy, az sem baj, az edzéstervet otthon is el tudod végezni.

Lehet, hogy ez elsőnek soknak tűnik. Viszont gondolj arra, hogy ezt magadért teszed. Nagy lépés ez és pont most jött el az ideje, hogy belevágj. Bőven megéri az eredményért. Ha végigcsinálod velünk a programot és a végén elégedetlen lennél, meghívlak egy sörre. Ha elégedett leszel, akkor is.

Gyere, várunk! Hadd szóljon!

Zoli

Bálint remek ember. Bohókás, laza, vidám, mosolygó és mosolyogtató. Mindig van néhány jó szava. Ha látja, hogy baj van, segít. A diákjait saját gyerekeként szereti, a diákok pedig amolyan kihelyezett, iskolai apukaként tekintenek rá.

Az egyik magyarórán nincs kedve leadni az anyagot. Azt mondja: Mesterek, vegyenek elő egy papírt, diktálok néhány könyvet, amit érdemes lenne elolvasni. 105 zseniális irodalmi művet ajánl 45 perc alatt, mindet címmel, szerzővel és néhány gondolattal. Ez csak egy apró töredéke lehet annak a milliónyi könyvnek, amit addig olvasott. Bár ez közel tizenöt éve volt, a lista még mindig megvan valamelyik dobozomban. Amikor néha a kezembe akad, előkeresek egy kiadványt róla és elolvasom.

Amikor történelmet tanít, ritkán használja a tankönyvet. Felül a pulpitusra, egyik kezét a zsebébe dugja, a másikkal sűrű bajuszigazítások közben gesztikulál. Úgy adja elő, mintha moziban ülnénk, néha-néha pedig mintha ott  lennénk mi is és velünk történne meg. Nem a tematika és a szigorú menetrend számít. Valahogyan mégis mindig végzünk az anyaggal. Mindezt úgy, hogy olyan részleteket tudunk meg a múltról, amik talán még a könyvtárak vastag könyveiben sem szerepelnek.

Bálint nagy szabadságharcos. A rendszerváltást nem átéli, hanem csinálja. Nekünk, értünk.

Amikor elmegyünk Franciaországba kirándulni, a legapróbb falvak templomairól is hosszan beszél. Sztorik, anekdoták elmúlt századokból. Nem könyvből olvasva, hanem a fejében lévő égi lexikonból mazsolázva. Kemény csaták emlékei, középkori adomák, életszerű élménybeszámolók letűnt korok embereitől.

Tudja, hogy csintalanok vagyunk. Tudja, hogy a trükkök tárháza végtelen. Tudjuk, hogy megvéd. Tudjuk, hogy érti, ez a sok csíny nem több, mint a szeretetünk suta kimutatása.

Bálint mindenkit mesternek szólít. Magát nem. Az a mester, aki magát nem tekinti annak, egészen biztosan a legmagasabb szintűek közül való. Viszont számára mindenki mester. Meglátja bennünk a múlt tapasztalatát, a jelen értékét és a jövő lehetőségeit. Küldetése, hogy ezeket segítsen elérni és megélni. Már most azt a mestert köszönti bennünk, akivé az ő segítségével is válunk.

Bálint most költözik. Sok volt már a teher és a nehézség az eddigi lakhelyén. Néha szükség van egy kis levegőváltozásra. Nagyon szép helyet választott új lakhelyéül. Csomagja rengeteg, egyedül nem is tudna elvinni magával mindent. Segítséget kér hát tőlünk, menjünk, segítsünk neki a költözésben. Rengeteg könyv, tudás, élmény, emlék. Mi nem vagyunk restek. Hogyne mennénk, mikor Mesterünk szólít!

Több százan gyűlünk össze, hogy csatárláncba állva, kézről kézre adjuk a csomagjait. Így könnyebb, hiszen egyedül nehéz lenne ennyi mindent vinni. Kétrét görnyedve, megtörve. De nem kell aggódni, hiszen százával gyűltünk össze. Autóval, vonattal, buszokkal érkeztünk, az ország minden tájáról. Család, tanárok, diákok, kollégák, barátok.

A költöztetés közben beszélgetünk néhány régi tanárunkkal. Kiből mi lett, merre sodort az élet, kérdezik. Szerényen mondjuk, hogy én csak közgazdász, jogász, tanár, lelkész, mérnök és még ki tudja mi lettem. Csupa magas szintű és rangú tudomány. Amikor tavasszal Bálintnál jártunk, neki is elmeséltük. Büszke volt ránk, mi pedig rá.

Szóval Bálint költözik. Sőt, már el is költözött. Igyekeztünk mindent megtenni, hogy az új helyen jól érezze magát. Nagyon szép helyet választott, Noszvaj dombjainak lankáira néz az ablaka. Most következik a hosszú pihenés ideje.

A teraszról ezt fogja látni:

Dr. Korsós Bálint
1958-2014
A Pápai Református Kollégium Gimnáziumának igazgatója
A Debreceni Református Kollégium Dóczy Gimnáziumának igazgatója
Az Országos Református Tanáregyesület elnöke
Az osztályfőnökünk

Eddig már rengeteget beszéltünk arról, hogy hogyan lehet hasznosan, leginkább sporttal eltölteni a szabadidőnket. De mi van akkor, ha a munka, a család, és a sport mellett még mindig marad még időnk? Ilyenkor jönnek általában a barátok, ismerősök, vagy a tévé-internet-alvás háromszög. 

Ki ne szeretne a barátaival lenni? Úgy látom, hogy általában ez ki is merül a sörözésben, beszélgetésben vagy a közös telefonnyomogatásban (sajnos). Néhányan lusták arra, hogy a megszokott barátos programokat kicsit megreformálják, új szint vigyenek a közösen eltöltött időbe.

Az EgyensúlyOM szerkesztőségével leginkább a közös edzések és rádiózások alkalmával találkozunk. A rádiós napokon legtöbbször a munka előtt, után még elütjük az időt. Fontosnak tartjuk a közösen eltöltött időt. Gyűjtjük a közös élményeket. 

Legutóbbi élményünk a pecsás bolhapiacozás. A piac előtt kitaláltunk egy feladatot, amit teljesíteni kellett. Ezzel elkerültük a céltalan kódorgást a sorok között, és a nézelődés, kincsszerzés is izgalmassá vált.

A feladat az volt, hogy mindenki vegyen egy számára hasznos tárgyat 50 Ft-ért. Tehát a nem is könnyű feladat adott volt. Az elején lehetetlennek tűnt, de mindenki megoldotta, és közben nagyon jól éreztük magunkat.

Láthatjátok, igen egyszerű játékokkal is remek élmények szerezhetőek. Használjátok ki a szabadidőtöket. Éljetek, ne unatkozzatok!

Vanda

A héten meghirdettük az első közös beszélgetős-meditációs alkalmunkat. Nagyon jól sikerült, jó szívvel ajánlom nektek is, fogunk még ilyet szervezni.

A meditáció olyan lelkiállapot, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése.

A definíció egészen pontos, hiszen a cél az, hogy eljussunk egy olyan egészséges, biztonságos és jó állapotba, ahol elengedhetjük a velünk utazó terheket. A vacak élethelyzetek, amiket a testi terhek, lelki nehézségek okoznak és megkeseríthették a mindennapjainkat, a meditáció segítségével könnyebben feloldódnak. Olyan vezetett relaxáció, ami segít feltöltődni és pozitív hangulatba kerülni. Mindannyian megtapasztaltuk már, hogy amire gondolunk, amin jár az agyunk, az valósul meg. Pozitív életszemlélettel, jó hangulatban a jó és előremutató célokat sokkal könnyebb elérni.

Szeretnénk rendszeresen ilyen együttléteket szervezni. Még az is lehet, hogy idővel heti rendszerességű program lesz belőle. Írjuk be mind az edzéstervünk mellé, hiszen a lelki egyensúlyra is érdemes odafigyelni.

A meditáció előtt beszélgetünk, megnyugszunk, elcsendesülünk. Utána pedig maradunk, amíg csak szeretnénk és élvezzük az ellazult, kikapcsolódott állapotot. Nagyon jó, ha még nem vettél részt ilyenen, gyere el, érdemes kipróbálni.

A következő alkalom két hét múlva, augusztus 2-án, szombaton lesz. 18:00-kor találkozunk az Ötvenhatosok terén, az emlékmű előtt.

Az eseményre itt tudtok bejelentkezni.

Zoli

Sokan a mindenféle E-vel és egyebekkel dúsított zsírégető csoda-kapszulákra esküsznek. Én ilyesmit sosem próbáltam és amúgy is a természetesség híve vagyok. Az étkezésben legalábbis mindenképp. Egy kis kutatómunkát végezve találtam öt olyan fűszert, ami állítólag segíti a zsírégetést. Ha mégsem, akkor megártani biztos nem fog senkinek, ha megeszi. (Itt jelzem, hogy ez nem tudományos disszertáció, hanem egy mezei blogposzt.)

Gyömbér

Serkenti az emésztést és elősegíti a zsírégetést, valamint jótékony hatással van hányinger és émelygés ellen is. Sőt, megfázás esetén is segít, főleg ha egy kis fokhagymát is rágicsálsz hozzá. Brutál erős, főleg frissen, szóval garantáltan sírni fogsz, gecó! 

Fahéj

Serkenti az anyagcserét és gyorsítja a zsírbontást, valamint antibakteriális hatására is fény derült. Fertőtleníti az emésztőrendszert, tisztítja a bélrendszert. Nekem személyes kedvencem, a legtöbb édességet tuti, hogy ezzel is ízesítem.

Fokhagyma

Az ultimate csodaszer. Erős vértisztító, gyulladáscsökkentő, bacigyilkos, de ha ez nem elég indok arra, hogy egész nap büdös legyél, akkor a zsírégető hatás tuti, hogy meggyőz. Csodálatosan vékony leszel, de a szagod miatt nem mehetsz emberek közé, a hülyének is megéri, nem? Viccet félre téve, a fokhagyma tényleg csodaszer.

Rozmaring

Serkenti a vérkeringést és vérbőséget okoz és ez által felpörgeti a zsírégetést is. Emésztési zavarok esetén (pl. puffadás) érdemes elrágni egy pár friss rozmaring levelet, saját tapasztalatból mondhatom, hogy tényleg segít.

Chili

Nahát, milyen meglepő, hogy az ötödik fűszerünk is erős. A chili kapszaicin tartalmának köszönhetően fokozza a vérkeringést és a zsírégetést is.

Vaslogikával kikövetkeztethető, hogy a karakteres ízű, csípős, erős fűszerek egyéb hatásaik mellett még a zsírégetést is segítik. Viszont csínján kell bánni velük, mert nagyobb mennyiségben fogyasztva a gyomorégés garantált.

Na, akkor most megyek, és betolok egy üveg Haragos Pistát, evőkanállal!

Ancsur

Az egyensúly, EgyensúlyOM több dologból áll össze. A sport csak egy kis szelete annak, amihez szeretnénk hozzásegíteni az egyensúlyra törekvőket. A célunk, hogy a test, lélek és a szellem egyaránt harmóniában legyen.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy a sportos programok, a fizikai aktivitás mellett a lélekben lévő világunkra is figyeljünk.

Szeretettel várunk benneteket szombaton egy kellemes találkozóra. Találkozunk az Ötvenhatosok terén, az emlékműnél, 18 órakor. Keresünk a parkban egy kellemes helyet, ahol lehetőségünk lesz kicsit elcsendesedni.

Beszélgetés, gyógyítás, gyógyulás és egy kis meditatív pihenés. Kellemes együttlét, ahol elengedjük a feszültséget és a helyére egyensúlyt teszünk.

Gyertek, nagyon jó lesz!

Sütit, gyümölcsöt hozni ér, természetesen mindenből olyat, ami az egészséges és kiegyensúlyozott életmódot támogatja.

Helyszín: Ötvenhatosok tere, az emlékmű előtt
Időpont: 2014. 07. 19. szombat, 18:00

Az eseményre itt tudtok bejelentkezni.

Várunk szeretettel!

Zoli

A héten Pataki Bea volt a vendégünk. Beát a Szomatodráma oldalán tudjátok elérni.

Ronoh feladata a nyulazás lett volna, ehhez képest nyert. Nem is akárhogyan, pályacsúccsal, 1:00:17-es félmaratoni idővel. Mi is a nyúl feladata? Vajon ő is nyerhet?

Negatív dolgok elengedése. Mi a kívánságaink mögött lévő valódi üzenet? Arra vágyunk, amit kimondunk, vagy arra, amit eddig nem sikerült megfogalmazni? A pénz szerepe az életünkben. A szomatodrámáról. Spinning és lelki gyógyítás.

Ancsur és Vanda a XXX. Vasi Vasemberen jártak.

A pénz nem boldogít. De jó, ha van. És magabiztossá tesz. Lehetsz-e boldog, ha nincs pénzed? Nők / pénzes pasik és fordítva.

Pozitív mondatok negatívként megfogalmazva. Miért akarnánk rosszat magunknak?

Debbie Drake, a 60-as évek TV tornájának arca. TV, könyv, hanglemez, karcsúsító mozdulatok, szépségtippek, fogyókúra. Mi változott azóta?

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.