Nem, nem nem és nem! Megőrülök, befordulok, kitépem a hajam, hisztizek, depizek, így ebben a sorrendben és visszafele is. Nem eszek, mert nem mozgok, csak döglök és azt érzem, hogy minden kalória gonosz zsírpacává alakul a génhibás, hízásra hajlamos amőba testemen, jaj nekem, így is mindig nagyobbnak látom magam, mint amekkora vagyok, most meg itt kell ülni a seggemen, nem mehetek futni, nem mehetek, úszni, nem mehetek bringázni, eddig egy bálna voltam, most két bálna lettem. ( :) )

És mégis, mihez kezdjek ezzel a rengeteg hirtelen nyakamba szakadt szabadidővel?! Rakjak rendet, takarítsak ki, válogassam át a ruháimat, keressem meg a felszívódott TB kiskönyvemet? Uncsi, uncsi, uncsi. Ráadásul kitört a nyár. A szobában ott figyel szomorúan Piroska, összeszorul a szívem, ha ránézek. 

Annyira az életem részévé vált a mozgás, hogy úgy érzem magam, mint kisgyerek, aki kihisztizte magának a fagyit, aztán leejtette a földre. Tehetetlennek, dühösnek és csalódottnak.

És nyilván nem bírok a seggemen maradni. Mindenhova gyalog megyek. Ma legalább 7 kilométert gyalogoltam. De azt hiszem, volt már 10 kilométeres napom is. Több mint két hete nem alszok rendesen, mert kényelmetlen a hátizsák. De még így is azt érzem, hogy rengeteg energiám van, amivel mozgás nélkül egyszerűen nem tudok mit kezdeni, vagyis hulla fáradtan pörgök, de mégsem jutok előre. Meglehetősen ambivalens. Olyan érzéseket tapasztalok meg, mint még soha. Most már tudom, hogy végül jól fogok ebből is kijönni. Csak türelmesnek kell lenni. Már megint. 

Egyébként rohamosan javulok. Elkezdett beforrni az ebcsont. Csütörtökön kontroll. A röntgen majd elárulja a titkot. Ma például meg tudtam vakarni a jobb kezemmel a bal könyökömet, ami hétvégén még nem ment. Biztos jót tett neki a szombat esti csocsózás Tiszaújvárosban :) A gyógytorna is alakul. És végre tudok hasizmozni. Kigyúrom magam, mint az állat :) Haladok, lassan, de biztosan. 

A konklúzió pedig az, hogy biztos, hogy lehet mozgás nélkül élni. De nem érdemes. A mozgás az életem egyik legfontosabb része és most, hogy nincs, még inkább rájöttem, hogy mennyire értékes nekem és boldog vagyok, hogy ez így van.

(Még egy fontos dolog: szeretném itt is megköszönni nektek a sok-sok támogató üzenetet, ölelést, jó szót. Nagyon sokat segítetek és hálás vagyok, hogy ennyien vagytok velem.)

Ancsur

Manapság, már egyre több helyen kapható tápiókából készült étel, ital. De mi is az a tápióka? 

A tápióka gyöngy egy iparilag előállított granulátum. A manióka gyökérből kivont, szárított keményítőlisztből készítenek. 

Alapanyaga lehet desszerteknek, italoknak, de sűríthetünk is vele. Az egyik kedvencem a tápióka puding, amelyik glutén-,  laktózmentes és isteni finom. Nagyobb bioboltokban kapható a gyöngyöcske.

Tápióka puding:

100 g tápióka gyöngy (apró szemű)
300 ml víz
1 db vaníliarúd (belseje)
600 ml kókusztej
60 g cukor - Vagy annak megfelelő édesítő

Elkészítés

A tápiókát, a vanília rudat és a vizet egy lábosba tesszük. 15 percig állni hagyjuk, hogy a gyöngyök megszívják magukat. Majd hozzáöntöm a kókusztejet, és közepes hőfokon megfőzöm a masszát. Akkor jó, ha a gyöngyök áttetszővé válnak, puhák és a massza elérte a pudingos állagot. Tűzről levéve hozzáadom a cukrot. Tálkákba teszem, majd lehűtöm őket. Tálaláskor friss gyümölcsöt teszek hozzá. Szerintem a legjobb az eper, málna, vagy valamilyen más bogyós gyümölcs. De bármilyen gyümölcs jó hozzá. Ízlés kérdése!

Próbáljátok ki a receptet! Ha megcsináltátok küldhettek is róla fotót! :)

Vanda

Ha kedd, akkor erősítünk!

Találkozó: minden kedden 17:50-kor az ELTE-BEAC előtt. 1117 Budapest, Bogdánfy Ödön utca 10. (sorompó mögött, nagy épület).
Dinamikus bemelegítésként átmegyünk a Kopaszi-gátra, majd ott egy 45-50 perces erősítő edzést tartunk. A végén pedig rövid lazítást követően ismét vissza a BEAC-hoz.
Az edzést Keresztesi Gitta szakedző tartja.

Az edzésre kezdőket és haladókat egyaránt várunk. Nincs erőnléti előfeltétel. Ha nemrég kezdted az életmódváltást, kifejezetten várunk. Nem ciki eljönni. Nagy szeretettel várunk. Az edzésprogram segítségével vékonyabbak, erősebbek, egészségesebbek leszünk.

Erősítés kezdőknek, haladóknak. Törzs, has, hát.

Részvételi díj: 800 Ft

Az edzésen megtanulunk profin integetni:

Furcsa érzés ott lenni egy olyan versenyen nézőként, ahol én is indultam volna. Fájt a szívem? Igen, nagyon. Mégis azt gondolom, nagyon jó, hogy ott voltam, ha nem is olyan minőségben, mint szerettem volna. Otthon maradni és depizni biztos, hogy nem lett volna jó döntés. Amikor Gyula is írt, hogy szeretné ha mennék sajtóskodni eldöntöttem; ott a helyem. Reménykedtem, hogy a vállam bírni fogja a fényképezőkép emelgetést és tartást, a gépen a Sigma obival dög nehéz ugyanis. Szerencsére nem volt probléma.

Egy pár szót szeretnék arról írni, hogy miért kell egy csapat. Kivételesen nem a saját, EgyensúlyOM csapatról, hanem a Polythlonról. Saját életemben is azt tapasztaltam, hogy egyedül nem megy. Vagy ha igen, akkor nehezen. Tartozni valahova nagyon jó érzés és szerencsére nem kell élsportolónak lenni ahhoz, hogy egy csapat tagja lehess. Sportpályafutásom eddigi legjobb döntésének tartom azt, hogy csatlakoztam az Elte-Polythlon triatlon csapatához. Itt többek komoly eredményekkel büszkélkedhetnek, de nem csak e miatt tekintek én személy szerint sokakra példaképként, hanem inkább azért, mert mindezek mellett sem váltak elszállt sportolókká. Ez egy olyan csapat, ahova akkor is szívesen tartozol, ha olyan kis zöldfülű kezdő wannabe triatlonos vagy, mint én. Ahova akkor is jó tartozni, ha éppen sérülés miatt nem tudsz versenyezni.

Az első nap a csapat verseny napja volt, a második pedig az egyénié. A táv sprint, vagyis 750 m úszás, 20 kilométer bringa és 5 kilométer futás. A távok ne tévesszenek meg senkit, alaposan oda lehet csapni neki ilyen rövid távon is, de egy sprint távot kezdők is bátran bevállalhatnak.

Ezen a hétvégén ismét tudatosodott bennem, hogy miért szerettem meg ezt a sportot. Alázatra, kitartásra és céltudatosságra tanít. És emberségre, vagyis arra, hogy feltétel nélkül segítsük a másikat, ha erre van szükség. 

Végül szeretném megköszönni a Polythlon csapatának, hogy vannak :) Nagyon jó közétek tartozni és remélem, hogy hamarosan ismét versenyezhetek Ferrari Polythlon-pirosban.

Ancsur

2. keddi EgyensúlyOM erősítő edzés

Az edzésmunkánkat nagyban segíti, ha a törzsizmaink, a mozgást és stabilitást támogató rendszerek edzettek és erősek. Hatékonyabbak, terhelhetőbbek, ellenállóbbak, nagyobb teherbírásúak leszünk, ráadásul a sérülések egy részétől is megmenekülhetünk.

Eljött tehát az ideje, hogy a közös futóedzések mellett másfajta mozgásra is gondoljunk. Jövő héttől kezdve keddenként várunk benneteket egy remek erősítésre!

Dátum: 2014. május 27. 17:50
Találkozó: 17:50-kor az ELTE-BEAC előtt. 1117 Budapest, Bogdánfy Ödön utca 10.
Részvételi díj: 800 Ft
Az edzést Keresztesi Gitta szakedző tartja.
Dinamikus bemelegítésként átmegyünk a Kopaszi-gátra, majd ott egy 45-50 perces erősítő edzést tartunk. A végén pedig rövid lazítást követően ismét vissza a BEAC-hoz.

Az edzésre kezdőket és haladókat egyaránt várunk. Nincs erőnléti előfeltétel. Ha nemrég kezdted az életmódváltást, kifejezetten várunk. Nem ciki eljönni. Nagy szeretettel várunk. Az edzésprogram segítségével vékonyabbak, erősebbek, egészségesebbek leszünk.

Gyertek, nagyon jó lesz!

További részletek: 
http://egyensulyt.blog.hu/2014/05/14/erositsunk_ugy_mint_a_profik

Futás a Sclerosis Multiplexes Emberek Világnapján

2014. május 28-án hatodszor tartják a Sclerosis Multiplexes Emberek Világnapját.  A rendezvény mottója: "Szövetség az SM betegekkel” 

Maga a "pálya" mindössze 600-700 méter hosszú távú (a pálya a Városligetben lévő út, nincs külön kijelölt pálya). Lesz aki fut, kocog (egészséges, és SM beteg), és lesz, aki sétál, vagy kerekesszékkel halad lassan (SM beteg). 

Találkozó: 13:20, Vajdahunyad vára
Rajt: 13:30

Csütörtöki EgyensúlyOM edzés a Margitszigeten

Gyere velünk futni, gyalogolni a Szigetre!
Helyszín: Margitszigeti Zenélő Szökőkút, a Margit hídtól 250 méterre.
Gyülekező: 17:50-től, bemelegítés 18:00-tól, majd utána ízlés szerint egy gyaloglós, kocogós, vagy futós kör a szigeten.

Akár először, akár századszor indulsz el sportolni, köztünk a helyed!
Az edzéshez való csatlakozásnak nem feltétele a sportolói múlt. Nem ciki eljönni, nem harapunk. Neked szeretnénk segíteni. Kifejezetten várunk téged, ha még csak most indulsz el az életmódváltás felé!

A napokban jelent meg a Happy című szám legújabb feldolgozása. Elég elfogult vagyok a videóval kapcsolatban. Mindennapi életemhez, egyensúlyomhoz hozzá tartozik a Pető Intézet. Nem azért, mert annyira járatos lennék a politikában, és az ott zajló acsarkodásba, nem....hanem, mert konduktor vagyok. A Pető Intézet, maga a csodák palotája. 

Konduktor vagyok, és büszke vagyok rá! Nem érdekel különösképpen az, hogy a Parlamentben hogyan ölik egymást az emberek az Intézetért (vagyis a területért). Az érdekel, hogy a gyerekekkel, felnőttekkel, akikkel nap mint nap foglalkozok, foglalkozunk boldogok, elégedettek, ügyesebbek legyenek.

Észre kell venni a csodát, az apró kis változásokat, ami a környezetünkben zajlik. 

Ez a videó, remekül megfogja lényeget. Ehhez a munkához hivatáshoz nem lehet másképp hozzáállni, mint boldogan, lelkesen, kitartóan, úgy mint a videóban. De a szavak helyett beszéljenek a képek!

Vanda

Nem vagyok híve a bonyolult kajáknak. A normális esetben nagyon kevés szabadidőmet nem is szeretem a konyhában tölteni. Igen, tudom, hogy nem vagyok egy mintaháziasszony. Nem arról van szó, hogy nem szeretek főzni, hanem arról, hogy más normális női lényekkel ellentétben engem egyáltalán nem kapcsol ki. Nálam a főzésnél is a "kevesebb több" és az "egyszerű de nagyszerű" a jelszó.

Most is egy nagyon egyszerű és finom, húsmentes ételt sikerült kreálni. 

Hozzávalók:

1 bögre bulgur

zöldbab (én gyorsfagyasztottat használtam)

friss kapor

só

Hogyan készül?

A bulgurt pár perc alatt megfőztem. A főzési idő és a szükséges víz mennyiség attól függ, mekkora darabokra van aprítva, a nagyon picit elég például csak leforrázni. Ha szerencséd van, a csomagoláson van főzési infó, ha nincs, akkor ki kell tapasztalni.

A zöldbabot ez alatt megpároltam, de ésszel, mert nem szeretem, ha nagyon szét van főzve a zöldség. Rászórtam a kaprot és a sót, ráborítottam a bulgurt, összekevertem és kész. Ha ezt túl egyszerűnek találod, akkor tehetsz a zöldbab mellé paradicsomot, cukkinit, kukoricát. Akinek húselvonási tünetei lesznek, az tehet bele csirkét, vagy akár darált húst is, de nekem nem hiányzott belőle.

Ancsur,  A Főzzünk Egyszerűen Mozgalom jeles képviselője

Éhesek vagyunk? Eszünk.

Szomjasak vagyunk? Iszunk.

Egyszerűnek tűnik? Nem az. Az éhség érzete általában egyértelmű. Korgó has, éhségérzet, kimerültség, vágyakozás bizonyos étel, vagy íz után. De lehet gyengeség, ingerlékenység és még rengeteg más érzés, tünet. Ha ezeket érezzük, éhesek vagyunk.

Mielőtt kinyitnánk a hűtőt és derékig belebújnánk, finomságok után kutatva, arra is gondoljunk, hogy könnyen lehet: szomjasak vagyunk. A folyadékpótlás, a víz talán a legfontosabb üzemanyagunk. Étel nélkül napokig, szélsőséges esetben akár hetekig is élhetünk. Ivás, folyadék nélkül viszont néhány nap után elér a vég. Nyáron, hőségben, tűző napon már néhány, folyadékpótlás nélkül töltött óra után ránktörhet a rosszullét. A napszúrás, mint tipikus nyári probléma fő okozója a kiszáradás és a túlhevülés.

Inni néhány óránként kell. Ha kevés bennünk a lé, dekoncentrálttá, ingerlékennyé, sebezhetővé válunk.

Az éhség és a szomjúság érzete sok esetben hasonló. Az is elképzelhető, hogy mindkettő egyszerre jelentkezik. Ilyenkor sokszor hajlamosabbak vagyunk elsőként az ételhez nyúlni. Gondoljunk akár a nassolásnak arra szükségtelen típusára, amikor bedobunk gyorsan néhány szem édességet, vagy chipset. Ilyenkor, mielőtt kinyitnánk a kamra ajtaját, kérdezzük meg magunktól, hogy tényleg erre van-e szükségünk. Könnyen lehet, hogy először érdemesebb lenne inni egy pohár vizet és ha továbbra is ugyanazt érezzük, jöhet a kaja.

Ha a folyadékigény oldása helyett eszünk, kétszeresen is árthatunk. Egyrészt továbbra is szomjasak maradunk, tehát az eredeti igényt nem elégítettük ki. Másrészt szükségtelenül ettünk, ráadásul nagy eséllyel olyasmit, amire amúgy se lenne szükségünk. A kevés folyadék és a túlzott evés egyaránt hízlal. A kettőt rendszeresen párosítva viszonylag hamar idő alatt megjelenhetnek a fölösleges kilók.

Nyáron, a fokozott izzadás miatt érdemes a szokásosnál többet inni. Egyéni szükséglettől függően 2-3-4 litert érdemes meginni. Aki hajlamos ellógni a rendszeres vízivást és akár hónapokon át képes napi fél literrel üzemelni, ilyekor főleg figyeljen oda.

Ha pedig megtöltjük a poharunkat, arra is figyeljünk, hogy mi kerül bele. A víz, a tea, gyógynövények főzetei, citromlé, házilag facsart gyümölcslevek a barátaink. A cukrozott üdítők, szintetikus készítmények, dobozos (ál)gyömölcsizék nem a barátaink. Kevésbé hidratál, ráadásul rengeteg fölösleges és függőséget okozó összetevő van benne.

A csapvíz az ország legtöbb településén kiváló minőségű. Sok országban az ásványvizek minősége rosszabb, mint az itthoni víz. Igyuk bátran. Az ásványvízzel mérhetetlen mennyiségű hulladékot termelünk, nem feltétlenül környezettudatos megoldás.

A napi bevitt folyadék kiszámításánál a levest ne számítsuk bele. A kávét, alkoholt pedig ahelyett, hogy hozzáadnánk, vonjuk ki belőle, hiszen dehidratáló, folyadékelvonó hatásúak.

A javaslatom a következő:

• - Mielőtt ennénk, igyunk egy pohár vizet
• - Ébredés után indítsuk a napunkat egy pohár friss vízzel
• - Figyeljünk oda a napi folyadékbevitel mennyiségére - elegendő víz, tea
• - Figyeljünk oda a napi folyadékbevitel minőségére - szemetet ne igyunk, teljesen fölösleges pénzkidobás

Ha betartjuk ezt a néhány egyszerű tanácsot, a következőket érhetjük el:

• - Több energiánk marad a nap végére
• - Egész nap használhatóbbak leszünk
• - Könnyedebbé, hatékonyabbá válik az emésztésünk
• - A testsúlyunk elkezd az optimális érték felé haladni
• - Jókedvűbbek, vidámabbak leszünk
• - Az életünk számos területe könnyedebbé, lendületesebbé válik

Egészségünkre!

Zoli

Mozgás éjszakája - próbáljunk ki több sportágat!

A Coca-Cola Női Futógálán jártunk. Legutóbbi vendégünk, Smidt Éva lefutotta a várva-várt 5 km-t. Megható beszámoló a befutó utáni percekben.

Balatonmanre felkészítő triatlonos előadáson jártunk.

Ancsur újratervez. Hogyan tovább az autóbaleset után?

Május, a sérülések hónapja? Vajon miért? Ez jellemzően nyugodtabb időszak, mégis számos sérülés és baleset történt. Hogyan kapcsolódik ez a viharos időjáráshoz? Takarít a nagy égi seprű?

Hajas kérdés. Hogyan ápoljuk nyáron a hajunkat?

Trollok támadása. A belső feszültség oldása.

Fogyókúra és alkohol.

Hangulatfüggő nassolás, érzelmi evés.

Heti kifogás: Túl meleg van. Ilyenkor inkább meg sem mozdulok.

Mi változik meg az életünkben az életmódváltással? Káros szenvedélyek.

Tipikus kérdés: Már megint a sportról beszélsz?

Mennyi kaja egy szigetkör: 1,2 l Powerade, kb 300 kcal és 70 g cukor (közel 18 teáskanál)

Heti recept: Lecsós cukkini csirkével, kuszkusszal.

Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod. A podcastre feliratkozhatsz az iTunes-ban is. RSS link.

Zenék:
Right Said Fred: Stand up for the champions
Ice MC: Rainy day
Sant 'n Pepa: Let's talk about sex
Ignite: Run
Szécsi Pál: Gedeon bácsi
Corona: Rhythm of the night 

Érezted már azt, hogy a világ összes gonosz szelleme összeesküdött ellened? Hogy a létező összes negatív energiát feléd küldi az ég? Hogy semmi, de semmi nem sikerül úgy, ahogy eltervezed? Azt érzed, hogy ennél rosszabb már nem jöhet és mégis? 

Egy ideig próbálunk pozitívan hozzáállni. Újratervezés az élet egyik területén. Aztán pár hét múlva megint újratervezés a másikon. Aztán a harmadikon is. Ekkor már úgy érezzük, hogy semmink nem maradt, hogy valaki más szar élete szakadt a nyakunkba, próbálunk menekülni előle, de ne megy, mert belátjuk, hogy ez is a miénk. De maradjunk pozitívak persze. Meg erősek. Meg tökösek. Ne sírjunk. Röhögjük pofán a sorsot és ne felejtsük el mindenki kedvenc közhelyét, mi szerint ami nem öl meg, az megerősít.

Ha őszinte akarok lenni, akkor legszívesebben egész nap a sarokban kuporognék és bőgnék. És sajnálnám magam piszkosul. Mert az utóbbi négy hétben nagyon összejöttek a dolgok. A baleset volt a hab a szartortán. Amikor három éve meghalt az édesapám és én külföldön voltam és nem tudtam hazajönni a temetésre, aztán jött a fáradásos törés: az volt eddig a legrosszabb időszakom. És kis naivan azt hittem, hogy azt nem lehet überelni. A jelenlegi helyzetet bizonyos szempontból még annál is kilátástalanabbnak érzem. Nem azért, mert szívtelen vagyok. Ez most bizonyos szempontból rosszabb. Az gyász volt és tudtam, hogy idővel jobb lesz. Most viszont nem látom a kiutat. Érdekes, hogy akkor is és most itt van egy törés. Nem csak a szó fizikai értelmében. Ezen azért lehet, és kell is elmélkedni. Ilyen helyzetben nagyon könnyű egy negatív-gondolat spirálba kerülni, ahol egy idő után saját magukat gerjesztik a gonosz szellemek. Arra kell tudatosan törekedni, hogy ezt elkerüljük.

És ha már egy csodálatos közhellyel indítottam, mi más lehetne a végszó?

Ne felejtsük el, hogy a felhők felett mindig kék az ég. Az élet egy hullámvasút, egyszer fent, egyszer lent. Ennyi negatív dolog után biztos valami nagyon pozitív vár rád. Teher alatt nő a pálma.

Ancsur