Amikor az első maratonodra készültél, az IT szalag volt. Tavaly tavasszal a piriformis szindróma. Most pedig az a fránya plantar fascitis a fájldalmak oka.
Ismerős? Igen elterjedt bántalmak. A statisztikák szerint a futók 70 %-ának kell szembenéznie sérülésekkel a futókarrierje…
A sérülések esélyét növelő tényezők
2015.04.15. 12:02 lukacszoli
Nagy kisokos a futócipő-vásárlásról
2014.11.02. 15:10 lukacszoli
Vagy kis nagyokos, vagy mi is ez. A lényeg, hogy álljon itt néhány tanács, ami segíthet a megfelelő futócipő kiválasztása és megvásárlása során.
Sokan mondják, hogy fussunk, mert a futás olcsó sport, csak egy cipő kell hozzá és kész, már mehetünk is. Néhány apróságtól…
Hogy miért...
2014.10.11. 08:09 vanda0731
Hogy miért jár az ember futóversenyre? Ez jó kérdés, talán mindenki másért.
Valaki azért, mert/hogy
- a motivációját szeretné meg- vagy éppen fent tartani.
- bizonyítani szeretne önmagának, rosszabb esetben másoknak.
- új, büszkélkedő, elismerő lájkokra hajtó fotót…
Augusztusi eredmények - back to business
2014.09.05. 09:00 lukacszoli
Az előző hónapok küzdelmei után végre úgy érzem, hogy kezdek visszatérni a céljaim felé vezető útra.
Havi adag:
Tervezett
Tényleges
Megjegyzés
Futás
60 km
62 km
Végre!
Kerékpár
300 km
419 km
Mindennapi utak
Túra
20 km
0 km
Nem…
5 futós cél őszre, ami nem tartalmazza a maratont
2014.09.01. 09:44 lukacszoli
Ahogy közeledünk a nyár végéhez, sok futó már a maratoni felkészülés hajrájában tart. 30 km fölötti futások, jeges fürdők, szénhidrát-feltöltés, stb. Ha mi nem tartozunk a maratoni futók közé, úgy érezhetjük, hogy kimaradunk a buliból. De, mint már annyiszor mondtuk, a…
A sebesség mérőszámai a futásban
2014.08.23. 07:22 lukacszoli
A tegnapi cikkben heves indulatot váltott ki, hogy a futás iramát sebesség, vagy tempó megadásával mérjük. Nos, a válasz igen egyszerű: mindkettő helyes, de jellemzően más kontextusban szoktuk használni őket. Ennek kapcsán nézzünk meg néhány számot, mértékegységet, amivel…
Heti 10 km futás hatása az egészségünkre
2014.08.22. 13:11 lukacszoli
Manapság, ha felmegyünk a facebook falunkra, azt láthatjuk, hogy már mindenki maratonra és Ironmanre készül. Megjelent egy kutatás, ami azoknak hozhat jó híreket, akiknek nem céljuk ilyen hosszú versenyeket teljesíteni, vagy egyszerűen nincs rá idejük, energiájuk.
Nem kell…
Beszámoló a közös edzésünkről
2014.06.27. 16:15 lukacszoli
Mindig meghívunk benneteket a közös edzéseinkre, majd utána fogjuk magunkat és nagy lendülettel nem írunk róla beszámolót. Így hát jogosan feltételezhetitek, hogy a nagy hallgatásnak oka van. Mégpedig az, hogy futás helyett gyertyát gyújtunk és meztelenül táncoljuk körbe. Vagy…
A rossz futás titka
2014.06.14. 07:40 lukacszoli
Néhány egyszerű és nagyszerű tanács arra az esetre, ha szeretnénk rosszul érezni magunkat futás közben. Ne gondoljuk, hogy ezek haszontalan dolgok, hiszen a futópályán tömegével láthatunk olyan futókat, akik szorgosan gyakorolják az alábbi tippeket.
- Vegyük fel a húsz éve a…
Pulzuskontroll vs résztáv
2014.04.27. 18:41 szancsurrr
Lőrincz Olivér ismét választ adott egy sokakat foglalkoztató kérdésre. A pulzuskontoll és a résztávos edzés tényleg kizárják egymást? Miért nem javasolja Olivér a résztávos edzéseket az amatőr sportolóknak?
Válasz: A résztáv fogalmába nagyon sok minden beletartozik. E…
