A Tücsökmantra lemezbemutató koncerten már kétszer is jártam, mindkét alkalom zseniális lelki és zenei élmény volt. Cseke Szabi zenéje olyan nyugalmat és tisztaságot sugároz, ami a zajos és zaklatott ütemű hétköznapokból egy pillanat alatt a béke oázisába ránt.

A hangok létrehozása talán még a zene hallgatásánál is jobb. 5 éves korom óta zenélek, számos hangszerhez volt már szerencsém. Rézfúvósok, billentyűsök, pengetősök, mindenféle csudajó dolog, amivel kifejezhetjük a bennünk lévő érzéseket. Van, ami énekkel, van, amit hangszerrel könnyebb elmondani.

Ezúttal a zenélésben tevékenyen is részt vettünk. Ági ajánlotta az örömzenét Szabival. Tudtam, hogy ott a helyünk, az ilyeneken nagyon jó benne lenni. A napi feladatok elvégeztével padlógázon tekertem törzshelyemre, a Magnet házba. Ági mondta, hogy a hostelből hoz néhány vendéget is. Mondtam Szabinak, úgy néz ki, ma igen nemzetközi lesz a banda.

Kanadai, brazil, német, angol és amerikai társaink lettek erre a szép estére. Szabi mindenféle hangszerrel készült, mindenkinek jutott valami érdekesség. Gitárok, hegedű, tilinkó, csörgő-zörgő dolgok, zenko dob, kaval, baglama. Ági hozott egy csodálatos djembe-t, ez végül nekem jutott.

Az ütős hangszerek valami miatt eddig kimaradtak, pedig nagyon vonz ez a világ is. Főleg az ilyen régi, természetes ütősök állnak közel hozzám. Lábam közé ugrott hát a djembe és elkezdtem püfölni. Még jó, hogy a Frédis pólóm volt rajtam.

Az első fél óra közös improvizálással telt. Játszottuk azt, ami kijött belőlünk. Úgy, hogy a legtöbbünknek ez volt az első élménye azzal a hangszerrel, amit kapott. Az eredmény fantasztikus lett, azonnal összehangolódtunk. Megjelent a tűz a tekintetekben és létrehoztunk egy olyan élményt, ami csak ott, csak nekünk szólt, tele szeretettel és jó energiával.

A jammelés után énekelni kezdtünk. Szabi számos népdalból alkotott pozitív energiájú mantrát. Sok olyan magyar népdal van, amiben a gyönyörű dallam mellé fájdalmas szöveg tartozik. Ezek átfogalmazva, a negatív jelentéstartalmakat pozitívvá fordítva, gyógyító energiájú imákká válnak.

Hogy a külföldi örömzene-társaink is be tudjanak kapcsolódni az éneklésbe, Ági leírta a szövegeket. Begyakoroltuk a kiejtést és újra nekiálltunk az energiák felszabadításának. Énekeltünk, doboltunk, zenéltünk. Amikor közösen, szeretettel hozunk létre valamit, azok olyan megismételhetetlen pillanatok, amik gőzerővel táplálják a bennünk lévő egyensúlyt és békét. Ott és benne vagyunk, az energiakör közepében, rólunk és nekünk szól.

Eseményajánló a következő napokra:

• Június 11. 17:00, Magnet Ház, a most megjelent gyermeklemez bemutatója
• Június 11. 18:00, Magnet Ház, Tücsök Szabi és Szabadi Andi meditatív koncertje
• Június 14. 15:00, Harangvölgy, Zugliget, Gurulóra Örömóra, legurulunk a hegyről, felszabadultan

Gyertek, mind jó móka lesz!

Zoli

 Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod.

Továbbá az iTunes-ban is elérhető az

Egyensúly rádió (RSS), és a Mélyülés (RSS). 

Megtaláltok minket az EgyensulyOM.hu címen, és a Facebookon. 

Mélyen tisztelt nagyérdemű, máris jelentkezünk a hetvennegyedik adásunkkal. Erre a hétre is készültünk néhány elgondolkodtató témával. Ahogy a mi életünkbe is egyre inkább visszatér a sport, ezt a tematikában is igyekszünk megjeleníteni. A hangulat a nagy rohanásban a szokásosnál talán egy picivel paprikásabb volt, ezért előre is elnézést kérünk. Viszont annál nagyobb szeretettel ajánljuk figyelmetekbe a beszélgetésünket. A heti témáink:

Az 56-osok terén tekerve belecsöppentem az Ezer lámpás éjszakájába, ahol abban a percben kezdődött a Beatrice unplugged koncertje. Erő és energia a színpadon, depresszió és élettelen, megtört tekintetek a nézőtéren.
A vurstli 20 év alatt semmit sem változott? Ugyanazok a vacak játékok, ugyanazok az emberek.
Miért van az, hogy az egyes embertípusok generációkon át újratermelődnek?

Sok, vagy nem a 2500 Ft-os állatkerti belépő?

Drog a sportban.

Az indonéz rendőrség elégetett 3 tonna füvet, de mivel fújt a szél, az egész település betépett.

Azt mondják, hogy egy öreg kutya már nem tanul új trükköket. Fauja Singh erre igen erősen rácáfol.

Singh, a világ legidősebb maratonistája, az utolsó versenyét 2013 februárjában futotta, 101 évesen. 10 km-es távot teljesített a Hong Kong Maratonon, 1:38:28-as idővel.

Azonban nem a visszavonulásának a kora a legérdekesebb, hanem az, amikor belevágott a futásba. A "Turbános Torpedó", ahogy az indiai születésű, szikh származású futót hívni szokták, csak a 80-as éveiben kezdett futni.

A futással akarta leküzdeni a depressziót, amibe a felesége és a fia halála után esett. 2000-ben teljesítette az első maratonját, amit további nyolc követett. 2011-ben, 100 évesen indult az utolsó maratonján, Torontóban, ezzel a világ legidősebb emberévé vált, aki teljesített egy teljes maratont. A Guiness World Records nem ismeri el Singh teljesítményét, mert nincs születési anyakönyvi kivonata, nem tudja igazolni a pontos születési idejét.

Singh vegetáriánus, jelenleg a 104. évét éli. 2003-ban 5 óra 40 perces idővel megdöntötte a 90 év felettiek maratoni világrekordját.

Emelkedő trend

Singh nincs egyedül. Egyre többen kezdenek futni idősebb korukban és még a késői éveikben is aktívak maradnak. A 2012-es Boston maratonon 596 65 év feletti induló volt, közülük 47 fő már a 75-öt is betöltötte. A Wall Street Journal szerint az 50 feletti futók körében látszik a legerősebb növekedés az egész sportágban. A Walk Jog Run tagjai között 5 % 50 feletti, akiknek a fele fut, a fele mást sportol (gyaloglás, úszás, kerékpározás, stb.).

A szakértők még nem jöttek rá, hogy mi is az oka ennek a jelentős növekedésnek az idősebb korúak körében, de van néhány magyarázatuk. A visszavonulással eljön az ideje, hogy új elfoglaltságokat keressenek az emberek. A futás amellett, hogy remek időtöltés, egy csapathoz csatlakozva segít közösségben maradni. Ráadásul az, hogy az ország igyekszik vonzóbbá tenni az egészséges életmódot, szintén növeli az érdeklődést.

5 tipp idősebb futóknak

Ha már a fényesebb éveidben vagy és szeretnél elkezdeni futni, ügyelj rá, hogy nem szabad hirtelen fejest ugrani a tó közepébe. Tegyél meg néhány óvintézkedést - amiket egyébként minden futónak érdemes figyelembe vennie - mielőtt megkötöd a cipőfűződet:

1. Konzultálj az orvosoddal. Mondd el neki, hogy elkezdesz edzeni és kérdezd meg, hogy van-e valami, amire különösen oda kell figyelned.
2. Lépésről-lépésre. Ha még új vagy az edzések világában, az első hetekben csak gyalogolj. Utána elkezdhetsz beiktatni rövidebb kocogásokat is. Fokozatosan emeld majd a futással töltött időt és apránként csökkentsd a gyaloglások hosszát.
3. Lassan járj, tovább érsz. Sok futó, aki versenyeken indul, nem fut végig a teljes távon. Néha belegyalogolnak, így érnek el a célig. Ez az idősebb futók esetében igen fontos lehet, mert az ő ízületeiket és izmaikat jobban megterheli a futás.
4. Pihenj sokat. A fiatalabb futók akár naponta is futhatnak problémák nélkül. Azonban az idősebb szervezet sérülékenyebb, és több időre van szüksége a regenerációhoz. A pihenős napokon nyújts, jógázz, lazíts. És ha megsérülsz, vagy fájdalmaid vannak, halogatás nélkül menj orvoshoz.
5. Ismerd a kockázatokat. A súlyos szívproblémák az idősebb futóknál is megjelenhetnek, de a tanulmányok szerint nem sokkal nagyobb a kockázat, mint a fiatalabbaknál. Egy egészséges szervezet esetében a futás kockázatai általában jóval kisebbek, mint az elérhető pozitív hatások. Természetesen, ha futás közben fájdalmaid vannak, különösképpen a mellkasban, azonnal állj meg és hívj segítséget.

Forrás: Jen Matz, Walk Jog Run

Itt a nyár, itt a jó idő, ráadásul ezen a héten végre a nap is kisüt!

A programajánlónk erre a hétre:

2015. június 1-7.

Kedd

EgyensúlyOM közös futás!
Újra nekifutunk, gyertek! Korábban sokáig heti rendszerességgel tartottunk közös futásokat. Eljött az ideje, hogy felelevenítsük ezt a remek hagyományt. Ezentúl keddenként lesz a közös futásunk, minden héten. A helyszínünk ezúttal az 56-osok tere. Találkozó az 56-os emlékműnél, 18:50-től. 19:00-kor indulunk, legyetek pontosak! Rövid kocogást tervezünk, a kedvünktől függően 20-30 perc.
Mivel ez a nap egyben tízmilliószoros nap is, a futás után egy rövid szemlélődést, meditációt is tartunk, ha van kedvetek, arra is maradjatok velünk!

Szombat

EgyensúlyOM a Zuglói Sportfesztiválon - 5 km
Helyszín: Zugló, Mogyoródi úti Sporttelep
XIV. Mogyoródi út 130. / Miskolci út sarok
Őrs Vezér térről 82-es troli, 32-es busz, vagy 3-as villamos.
Táv: 5000 m
Rajt: 11:50
Nevezési díj: nincs, a verseny díjmentes
Mivel helyszíni nevezés van, gyertek oda hamarabb, mi valószínűleg már 11-től ott leszünk.
Részletek és útvonal
Gyertek, nagyon jó lesz, akár első 5 km-nek is tökéletes!

Vasárnap

EgyensúlyOM vasárnapi meditáció a Citadellánál.
Gyere, csatlakozz hozzánk ezen a szép nyári hétvégén!
Érkezés 17:45-től, 18:00-kor kezdünk. Találkozó a Citadella előtti réten, a buszparkolóval szemben.
A meditáció témája ezen a héten az életcél, az életút. Megnézzük, hogy útközben milyen kapukon fogunk áthaladni és milyen akadályokat kerülünk meg.
Hozzál egy kis gyümölcsöt és legyen nálad egy üveg víz.
Házi feladat: hozzál egy bontatlan(!) táblával a kedvenc csokidból. (normál méretű, 100 grammos tábla)

Nagyon sokszor találkozok olyannal, hogy valaki meg van róla győződve, hogy nem kreatív és nincsen művészi vénája. Ezzel nem értek egyet, vagyis attól, hogy nincs felfedezve az a véna, még létezik.

Tapasztalatból mondom. A nagynéném például élete nagy részében meg volt róla győződve, hogy nem tud rajzolni. Az utóbbi időben viszont erre erőteljesen rácáfolt. Olyan képeket készített, amik bizonyították, hogy igenis ott az a véna! Ráadásul egy-egy kép megalkotása nagy örömet okoz neki, ami sugárzik is az arcáról, mikor beszél róla.

Kurt Vonnegut sokkal szebben megfogalmazta, amit én megpróbáltam kifejezni fenti mondataim során.

„Csupán ennyi: gyakorolják a művészeteket, bármilyen művészetet – zenéljenek, daloljanak, táncoljanak, színészkedjenek, rajzoljanak, fessenek, szobrászkodjanak, írjanak költeményeket, regényt, esszét, riportot, az sem számít, hogy jó vagy rossz, amit csinálnak! És ne azért tegyék, hogy meggazdagodjanak, vagy híresek legyenek, hanem azért, hogy megtapasztalják a fejlődést, hogy rájöjjenek, mi van önökben legbelül, hogy növekedjen a lelkük.

Komolyan! Úgy értem, most azonnal kezdjenek hozzá, alkossanak, és alkossanak életük végéig! Rajzoljanak egy vicces vagy szép képet Lockwood tanárnőről! Táncolják végig az utat hazafelé az iskolából, énekeljenek a zuhany alatt és így tovább. Rajzoljanak arcot a krumplipüréjükbe! Tegyenek úgy, mintha maguk lennének Drakula gróf!

Itt egy feladat ma estére – és remélem Lockwood tanárnő majd jól megbünteti magukat, ha nem csinálják meg: írjanak egy hatsoros verset bármiről, mindegy miről, csak rímeljen. Háló nélkül pedig nem igazi a tenisz, írjanak olyan jót, amilyet csak tudnak! De ne árulják el senkinek, hogy mit csinálnak. Ne mutassák meg vagy olvassák föl még a barátnőjüknek, a szüleiknek, vagy, mittudomén, még Lockwood tanárnőnek se! OK?

Ha elkészültek, tépjék össze a papírt ici-pici darabokra, és dobják el több különböző szemetesbe. Meglátják, mire ott tartanak, az írás öröme már bőségesen megjutalmazta önöket. Addigra tudni fogják, milyen az, alkotva fejlődni, megtanulni valami újat önmagukról. Az írástól növekszik a lelkük.”

Írásom az egyik versemmel zárom, amit nem téptem össze és most nektek is megmutatom, és igen, az írás öröme már bőségesen megjutalmazott.

Repülés

Szárnyra kapott már a dallam,
Repít tova engem halkan.
Szállok szívem ütemével,
Látlak lelkem szép szemével.
Köszönöm, hogy itt vagy, jöttél,
Védőhálót körém szőttél.
Szárnyra kapott már a dallam,
Repít tova minket halkan.

Szóval sütök valamit, persze. Úgy ennák már valami sósat. Na de mit? Az édes sütik általában hamar megvannak, mert csak összeborítok ezt-azt, jól megkeverem, beleöntöm a bödönbe, bevágom a sütőbe és 25 perc múlva el is készült. A sós dolgok általában több munkát igényelnek. Keverem-kavarom, gyúrom, felfuttatom, dagasztom, kelesztem, húzom-nyújtom, tekerem-bekenem. Ráadásul az a tapasztalatom, hogy az összetevők mennyiségére, arányára is érzékenyebbek. Könnyebben leégetem, nehezebben lesz jó a magassága. Persze az is lehet, hogy egyszerűen a sós sütikkel még nincs akkora gyakorlatom.

Ezúttal a perec került sorra. A hagyományos verziót szerettem volna elkészíteni, azt, amelyik tele van azzal a sós izével, amit a boltban mindig leeszünk róla. Lőttem egy receptet hozzá és neki is álltam. Mivel a mérőedény és a mérleg is valahol a káosz homályába veszett, szemre lőttem be az arányokat. Tudtam, hogy ez rizikós, pont a fentebb említettek miatt, de úgy gondoltam, hogy egy pereccel csak nem lehet túl nagyot hibázni. Volt egy sejtésem, hogy milyen állagú a tészta, és addig öntögettem a plusz lisztet, amíg sikerült ezt elérni.

• 50 dkg liszt
• 12,5 dkg margarin
• 1 kávéskanál só
• 2,5 dkg élesztő
• 0,5 teáskanál cukor
• 2,5 dl víz/tej

Feltételezve, hogy a kilós lisztben tényleg annyi volt, amennyi rá van írva, a végeredménybe legalább 80 dekát tehettem. A margarin nagyjából stimmelt, késsel felnégyeltem a doboz tartalmát és az egyik negyedet felolvasztva a tésztához tettem, majd ráborítottam egy kis sót.

Az apróra morzsolt élesztőt összekevertem a cukorral. Hagytam neki egy percet, hogy elkezdjen élni, állítólag így nagyobb eséllyel fut fel, mintha a folyadékba tenném. Közben langyosra melegítettem fél bögre tejet (bár a recept vizet javasolt), majd összeöntöttem a két bögre tartalmát. Letakartam egy tányérral, eltáncoltam az élesztő-felélesztő táncot és néhány perccel később, amikor belenéztem, láttam, hogy már-már elkezdett öntudatra ébredni. Összeöntöttem az eddigieket egy tálba és összekevertem. Talán 10 percig gyúrtam, dagasztottam kézzel, majd letakartam és fél órát állni hagytam.

Pro tip: a cukros-tejes élesztő nagyon finom, de nagyobb mennyiségben fogyasztva tapasztalataim szerint igen kellemetlen mellékhatásai vannak.

A szépen megkelt tésztát kivettem az edényből és finoman összegyúrtam. Ilyenkor érdemes óvatosan bánni vele, ha már végre felébredt, ne aludjon el újra.

Lapos gombócot gyúrtam belőle, majd 10 darabra vágtam. Ezekből gyúrás által 300 mm hosszúságú tésztarudazatot képeztem, manuális fizikai behatás következtében, megfelelő formára formázás céljából. Perec formára hajtogattam és a sütőpapírral borított tepsibe tettem.

A kb 200 fokra előmelegített sütőben a receptben javasolt 15 percnél jóval tovább, fél órán át sütöttem. Vagy a sütő nem melegedett fel eléggé, vagy lehet, hogy a perecek lettek túl vastagok. A sütés során folyamatosan figyeltem a történéseket, érdekes követni egy ilyen irreverzibilis alkímiai folyamatot.

Mivel néhány perc alatt az eredeti méretük többszörösére dagadtak, valószínűleg túl sok volt az élesztő.

A 20. percnél jön a lényeg, ami az egész perec lelke. Összekevertem egy kanál sót, öt kanál lisztet és annyi vizet, hogy közepesen híg trutyi legyen belőle. Ezt a perecekre csepegtettem és még 10 percig sütöttem.

A végeredmény nagyon jó lett, pont azt a vásári perecízt kaptam, amit kerestem.

Pro-tip: ha rásül a sütőpapírra a süti, fordítsd meg és locsolj vizet a papírra. Fél perc alatt átázik és könnyen lejön, nem kell vele küzdeni.

Egyszerű, olcsó, hamar megvan. Legközelebb kipróbálom barnalisztből is.

Ahhoz képest, hogy először sütöttem perecet, meglepően jól sikerült. Ja, és mindössze két ujjamat égettem meg.

Jó étvágyat!

Zoli

Ja és hogy el ne felejtsem a lényeget. Kisütöttünk valami igazán jó mókát. Hamarosan jelentkezünk a részletekkel. Nyár végén egy hétvégére meghódítjuk a várost, szuper lesz!

Az egyik legemlékezetesebb futásom egy egyszerű négymérföldes volt a sok közül. Nagyon nehéz napom volt. Az a fajta nap, amikor éveket öregedünk egy négyhónapos, kólikás, refluxos gyermek mellett, aki ráadásul aludni sem tud.

Emlékszem a teljes kimerültség érzésére, amikor már pattanásig feszül a húr. Amikor már muszáj volt tennem valamit, hogy ne bolonduljak meg. Az emlékeimbe égett, amikor a férjem este 8 körül betoppant az ajtón. Már hideg volt és sötét, de egyáltalán nem érdekelt. Még a futóruhámat sem vettem fel. Csak felkaptam a futócipőmet és futottam, olyan gyorsan, ahogy csak tudtam. Két mérföld oda, két mérföld vissza.

Nem emlékszem a tempóra, de még arra sem, hogy mennyire volt megterhelő a futás. Az viszont nagyon megmaradt bennem, hogy lépésről-lépésre egyre könnyebbé váltam. A testemben a hosszú nap során összegyűlt fáradtság és feszültség a futás hatására feloldódott. Reménytelenül vágtam neki, de a végére úgy éreztem, hogy visszatért a hitem és felfrissültem. Tudtam, hogy végig tudom csinálni az előttem álló éjszakát, tartogasson bármilyen kihívásokat.

Hogyan segít a futás a stresszen

Biztos vagyok benne, hogy sokunknak vannak hasonlóan emlékezetes futásai. Lenyűgöző, hogy egy félórás kiruccanás a környéken milyen sokat segít a feszültségen és mennyire visszahozza a nyugalmat. A futás három területen hat a stresszre:

• Elönt az endorfin, a boldogsághormon. Mindannyian megtapasztalhattuk már, hogy a "futódrog" működik. Futás közben az agyban endorfin választódik ki. Ez csökkenti a fájdalmat, segít leküzdeni a stresszt, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Még ha nem is vagyunk feszültek, a futás végére úgy érezhetjük, hogy a világ csúcsára értünk.
• Feloldja az "üss vagy fuss" érzést. A régi időkben, amikor az őseinknek számos fenyegetéssel kellett szembenézni, két választásuk volt: megküzdöttek a támadóval, vagy elfutottak a helyzet elől. Manapság, a stressz az életünk számos területéről érkezik és jóval hosszabban tart a hatása. A testünk ennek ellenére továbbra is emlékszik az üss vagy fuss reakcióra. Ezért tapasztaljuk azt, hogy a futás hatására a stressz által kiváltott érzések enyhülnek. Szó szerint elfutunk, hogy legalább egy időre magunk mögött hagyjuk a problémákat.
• A futómozgás ritmikussága megnyugtatja az elménket. Gyakran hallhatjuk azoktól, akik nem szoktak futni, hogy a futás "agyzsibbasztóan unalmas". De mi tudjuk, hogy mennyiben segíti a gondolataink tisztázását. Ahogy folyamatosan ismétlődve, egymás után tesszük a lábainkat, kizökkent a korábbi állapotból és enyhülést hoz. Ez pedig csodákat tesz a stressz szintjével.

Segít stresszmentessé válni

Ha a futás egyik célja a stresszoldás, a legjobb, amit tehetsz, ha célok nélkül indulsz el. Ilyenkor ne mérd az időt, ne tűzz ki távolságot, vagy útvonalat. Elképzelhető, hogy az eredmények hajszolása csak egy újabb feszültségfaktorrá válna. Helyette csak fuss, hagyd, hogy a szíved vezessen. Fuss olyan gyorsan és addig, amíg csak szeretnél, amíg azt kezded érezni, hogy a problémák kisebbé váltak.

Még ha nem is tudunk ténylegesen elfutni az élet kihívásai elől, jobb érzésekkel tudsz szembenézni velük, ha egy jó kocogás után térsz vissza hozzájuk.

Jen Matz cikke. Forrás.

Akik hallgatják az Egyensúly Rádiót, jól tudják, hogy a konyhában tartózkodni számomra nem tűnik kellemes időtöltésnek. Tuti átok ül rajtam, mert valami baleset mindig ér. Gépek tönkremennek, dolgok eltörnek, testrészeket vágok el. Pár évvel ezelőtt vacsorát készítettem volna a kutyáknak, de elaludtam és odaégett a hús. Miután újrafestettük a lakást, a konyhát még 6 hónapon át szellőztettem éjjel-nappal az elviselhetetlen szag miatt.
De szeretjük a kihívásokat és az egyesületben sokat beszélünk az egészséges életmódról. Ezért úgy határoztam – természetesen a kellő védőfelszerelés beszerzése után – rendszeres látogatója leszek a konyha nevű helységnek és a szerzett tapasztalatokat megosztom veletek.

Ha azt mondják spárga, mostanáig csak Bridget Jones jutott róla az eszembe: „Ízfokozónak kössön össze póréhagymát és zellert spárgával!” Valószínűleg én is pont ezt tenném, ezért utánanéztem miért is olyan jó spárgát enni.
Már az egyiptomiak és a görögök is ismerték, de akkoriban még a gyógyhatása miatt használták, ugyanis vízhajtó és méregtelenítő hatású. A rómaiak előételként fogyasztották. Napjainkban többféle színben kapható, nálunk a zöld és a fehér, ami elterjedt. Szárát jól emészthető rostok alkotják, zsír és koleszterintartalma alacsony. Csak fényes, friss spárgát vegyünk, olyan roppanósat. A fás részt tuti levágjuk a végéről, de a hámozásról megoszlanak a vélemények. Viszont innentől kezdve a spárga felhasználásának már csak a fantáziánk szabhat határt. Készülhet belőle leves, szósz, köret, rizottó, saláta, ragu, betekerhetjük dolgokkal, a bőség zavara!

Én a hétvégére a Keto Heaven elnevezésű blogról választottam egy receptet, mentás-tejszínes spárgakrém leves eper chips-el és pirított mandulával. A küldetés sikerességéről pedig a következő blogposztban fogok majd beszámolni!

Szilvi

 Itt hallgathatod meg:

Letölteni pedig innen tudod.

Továbbá az iTunes-ban is elérhető az

Egyensúly rádió (RSS), és a Mélyülés (RSS). 

Megtaláltok minket az EgyensulyOM.hu címen, és a Facebookon. 

Ezen a héten Juhász Péterrel beszélgettünk, a Keto Heaven blog gazdájával.

Témáink:

Péter útja az életmódváltásban. Sportolgatástól az edzőségig. Funkcionális edzés, testépítés, kettlebell. Millió fajta kipróbált diéta. Szénhidrát-intolerancia, ketogén diéta, ketózis. Fehérje-szénhidrát-zsír arányai. Testalkat-típusok, hajlam a hízásra. PCOS, allergiák és érzékenységek.

Hogyan és mit főzzünk? Milyen alapanyagokkal készüljünk, hol és mennyiért lehet ezeket beszerezni? Izzadás és folyadékpótlás. Keto és a cukor. Bajnokok reggelije, időszakos böjtölés. Az életmódváltás szakaszai. Kalóriaszámlálás, Kalóriabázis, Myfitnesspal.

Keto Heaven blog, facebook oldal.

My father became 62. He lived through a lot of things. From my point of view, the most important that he is my father. If he was not born I wouldn’t be born either. That’s why today, I will write about him.

Dear Dad,

62 years is a lot. We spent together about 29. We cried, we laughed. We had good times and bad times. You didn’t have an easy life, and you still work hard. How was your 62 years? Tell me about it! I know only a little about what happened to you during that 62 years. Tell me, because you know a lot, because you lived a lot. What do I see? I see sadness in your eyes, but rarely tears. Your hands are strong, they used to the hard physical work.On your face  cheeky wrinkles reveal, that time passes. Your heart is strong and persistent. It is a rural heart, simple, good heart. We inherited it with my brother.

I also know how much you loved and honor your parents. They were hard workers too. Grandma would go to church and made wonderful needleworks. My grandpa loved singing.

I only write short sentences, although you lived through a lot. Even if you don’t talk too much about yourself, I still learnt and keep learning a lot from you. And I can say thank you for a whole life.

Thank you for being born!

Happy birthday Dad!